现实职场中，我们常常会发现这样一类人：经常不想上班，无端请假，什么都不想干，只想在家歇着。这种人面对工作，具有的是一种不可取的退缩心理。
如今，在工作压力很大的时候，不少上班族都习惯选择逃避。在现实生活中，有时候难免想回到从前以重温旧梦，只要无伤大雅，均可用退行作用来进行心理调节。如夫妻谈心，父子玩耍。这种短时间、暂时性的退行现象，不但是正常的，而且是极其需要的。但假如一个人遇到困难常常退行，用较原始而幼稚的方法应对困难，或是利用自己的退行来获得别人的同情和照顾，以避免面对现实的问题和痛苦，就变成了心理问题。因为退行毕竟是一种逃避的行为，而不是面对问题解决问题，况且不成熟的行为只会把问题和困难变得越来越糟。
“职场案例”
李祥今年32岁，在一家机械公司担任业务经理，负责整个公司产品的销售工作。他每天工作勤勤恳恳，尽职尽责，一心想把工作做好。可事与愿违，随着社会竞争日趋激烈，同类产品不断涌出，经济效益每况愈下，李祥感到越来越难做。而当初立下的军令状就像一座大山一样重重地压在他的身上，使他喘不过气来。
最近，李祥越来越感到一种莫名的恐惧，仿佛看到前任经理的今天就是自己的明天，感到自己力不从心，重压之下，他一点也不想上班，干脆选择逃避，请假三天没上班，手机也关掉，在家什么事情也做不了，约朋友出来聊天也显得心事重重。
到了第四天，垂头丧气的李祥找到心理医生诉苦：“现在的我真是累啊，一进公司就感到紧张，自己以前的那种干劲不知到哪里去了。现在我只想找个安静的地方，静静地睡上一觉，再也不想面对这些烦恼的问题。我现在该怎么办呢？”
“心理诊断”
以上事例中，李祥就是一个典型的具有退缩心理的人。面对工作压力，他不是想办法去缓解、去减轻，而是选择了请假，这不是退缩是什么？
在以往的工作中，李祥过于看重工作，或者过于看重业绩，而忽略了一些实际运作中的问题，以及对市场的残酷估计不够，一旦事与愿违，又过分自责，把责任都归咎在自己的身上，造成心理负担过重，因此，焦虑与恐惧的情绪随之而来，压得他透不过气来。为了释放几乎快崩溃的情绪，缓解内心的压力，李祥以一种不负责任的方式来逃避，是不对的。
选择退缩与逃避，虽然可以暂时得以解脱，但事情却并没有就此了结。许多的问题都还在等着我们去解决。所以，选择退缩与逃避是一种不负责任与不成熟的表现。
心理学家认为，当一个人面临某一应激情境，无法以适合该年龄身份的适当行为独立应付时，转而以较早阶段的幼稚行为方式来求得他人的支持和安慰，或满足自己的欲望，这种行为称为“退行”。这是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防御机制。随着年龄的增长，一个人的人格是以循序渐进的方式逐步走向成熟的，而人在长大以后，应对事情的方式也应变得比较成熟。
我们每个人都会面临着来自各个方面的压力，如青少年时期，以学业为主的压力；到成年时期，有工作、家庭与经济方面的压力；到老年，有健康、孤独的压力等。在激烈的社会竞争中，每个人面对压力的态度也是不同的。李祥在压力面前采取了退缩、逃避的态度，是用小孩子解决问题的方法来应对自己出现的问题。
“专家处方”
大自然赋予了人类神奇的生命力，同时也给人类带来了永不停息的压力。压力从生命诞生的那刻起，就与人们形影不离，从某种意义上说人们无法从根本上消除压力的存在。诞生压力也给不同的人赋予了不同的意义。压力，是懦弱者不可任意逾越的鸿沟，是开拓者激发动力的源泉。因此，一个人要想取得成功，有所作为，就不能在压力面前退缩。
的确，工作中有各式各样的压力，我们也没有办法去选择承受哪一种压力，但我们可以决定用什么样的方法去面对压力，解决压力。实际上，压力并没有我们想象的那么大、那么可怕，只是我们低估了自己的能力，没有找到合理的减轻压力的方法。如果我们能够勇敢地站起来，好好地思考一下如何应对压力，我们就能在职场中不断迎接新的挑战。
1、保持好心态，发挥自己的潜能
同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的。有位心理学家认为，在人类的天性中，原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力，如果你选择的态度是“我能行”，那么它会让你少一点失败，多一点成功。
2、学会宣泄
多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受，最好有一个心理医生作朋友，以便及时得到他们的帮助。
3、及时修订目标
认清自己所面临的问题，及时给自己制定一个更现实、更接近的目标，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少心理压力，变被动为主动，避免更大的损失。
4、学会放松
自我放松减压的方法很多，如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时放轻松，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。
5、冷静下来，寻求解决方法
在工作中遇见了难题，应该冷静下来，认真分析为什么会出现这样的问题，以及解决问题的方法。而一味的退缩只会使原有的优势荡然无存，甚至你的问题会越来越多。
