现代社会是个压力社，很多上班族都要应对家庭、社会的双重压力，尤其是一些单身贵族或是一些家庭亲和力较弱的职业人，在工作上会投入更多的精力以弥补他们在家庭生活上的缺憾，而一旦停下了日常周而复始的工作，他们反而会感觉不习惯，对于突然打破已经习惯了的忙碌节奏和压力惯性不知所措，甚至产生失落感。心理专家把这种被埋没于重重任务之中而不能自拔的症状称为“压力上瘾症”。
“职场案例”
梦晓是一家大型公司的市场总监，平时由于工作太忙，工作压力过大，她总是埋头于工作中。老公经常心疼地劝她说：“你能不能先把工作放一放，好好休息休息、轻松轻松？你每天都这样忙，小心累坏了身体。”梦晓不是不明白老公的良心用心和疼爱之意，只是她不知道自己患上了“压力上瘾症”——不挑担子不轻松。
梦晓对老公说：“放松是什么样的一种状态，我反倒不记得了。一旦没有了压力，生活好像也就没有了意义，觉得自己好失败，好没用，所以，我喜欢不停地给自己找压力，一刻也不放松，如果放松了，我反倒觉得不习惯。”
作为总司的市场总监，梦晓在办公桌的隔板上永远贴着一张工作计划表。3天之内所要处理的工作，被她罗列得十分清楚、详细。她会每天重写一张，将能想到的后几天的计划补充上去，哪怕加班到很晚，在被窝里也要把计划写完整。
在每天上班的时候，梦晓会把正在考虑与之合作的客户的电话通通打一遍，尽管前一天下班前已经跟所有的客户都通过电话了，而且其中的一些客户根本不重要。如果是朋友或家人打来的，她总会说一句：“忙死了，忙死了，回头打给你。”而之后她往往会忘了打回去。
到了周末，梦晓会留出一点时间给朋友，朋友问她为什么总不接电话，她还是那句老话：“我忙得要命啊”。没聊几句，梦晓铁定会把话题扯到工作上，让朋友给她多介绍几个客户。
好不容易放长假了，梦晓本来计划要好好休息一番的，可假期刚过两天，她就觉得心烦意乱的，好像生活不正常了一样。为了摆脱这种情绪，她就在每晚睡觉前浏览工作计划表。
“心理诊断”
通过诊断，我们可以肯定地说，梦晓患的是“压力上瘾症”。心理专家说，部分现代职业人是通过工作上的紧张和压力来缓解生活中的其它矛盾和不快，通过工作的压力来冲抵生活中的孤独感，甚至抑郁感，让自己无暇感知痛苦与不快，久而久之就形成了“压力上瘾”。
压力上瘾症的临床表现如下：
（1）如果度假时间超过两天，就觉得心烦意乱；
（2）原本全家人一起看电视的晚上，你却缩在床上，拿着各种大商场的优惠券上网搜罗各种促销信息；
（3）朋友聚会前，你翻出家庭相簿绞尽脑汁地考虑如何将其编辑成具有外交水准的家庭宣传册；
（4）想不起来上次没吃早餐是在时候；
（5）想不起来上次没吃午饭或晚饭是在什么时候；
（6）即使身处激情时刻也从来没产生过任何激情幻想，因为脑子里总惦记着明早如何收拾厨房；
（7）匆匆游走于超市的各个货架间，完全按事先列好的清单购物，很少考虑别的事；
（8）你把睡前浏览日程表视为一种放松；
（9）如果不在纸上记下“喂狗”一项，铁定会忘记；
（10）生日的时候家人送你一台MP3，至今还被原封不动地放在盒子里，因为你根本没时间下载歌曲；
（11）你的处事原则是：当你可以打电话跟医生预约的时候，为什么要用来散步呢？
心理专家分析说，压力之所以会让人上瘾，是源于压力的“魅力”。具体来说，压力之下，你尽可以对着别人发牢骚，而且这种感觉相当好。人们都渴望“被需要”的感觉，女性尤其如此。为了让自己的存在更加重要，人们总是把日程填得满满的，并乐此不疲地筹划着下一个行动计划。反之，“压力上瘾”族如果放松下来，就会有一种罪恶感。即使找不到压力的理由，他们也会没事找事，把小事夸大，使之升级到“高度紧张”的状态，给自己制造一点压力。否则就会觉得心里空落落的，好像自我价值没有得以充分实现。忙，说明你很重要，如果不忙，就会产生挫败感。这和如今社会将忙碌视为一种成功的风气有关，如果某个人说“我忙得连朋友的聚会都没工夫参加”，那么，言者必然是以一种自豪的语气说的，听者也必然投以钦佩的目光。很多人都认为自己做得越多，就越成功，越有价值。
“专家处方”
其实没有人在压力之下活得轻松愉快，长期生活于压力之下，感情和身心健康必然会为此付出代价。特别是一些想通过工作上的紧张和压力来缓解生活中的其他矛盾和不快，或者试图通过工作的压力来冲抵生活中的孤独感的人，“压力上瘾”更会带来严重后果。
压力上瘾症会造成如下症状：
（1）身体症状：如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等。
（2）行动症状：如购物依存症、酒精依存症等。
（3）精神症状：如急躁、易怒等。
（4）压力过大，会使交感神经的作用过强，导致血管收缩，血压上升；同时也会使血流不畅，引起身体发冷。
那么，如何克服和调适压力上瘾症呢？专家的建议是这样的：
1、对自己压力成瘾的状态要有清醒的认识
不要认为压力只来自于外部，其实压力还来自于内心。当你意识到压力成瘾的时候，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念“我不做，看看能把我怎么样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，世界仍然安然无恙。
2、改变以工作量和密度考核自身价值的标准
在工作中，绝对的忙碌并不比劳逸结合的状态更具有效率，这是众所周知的道理，做得多，并不意味着就做得好。
3、分清问题的轻重缓急
巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。比如下周末郊游需要的帐篷，非要在今天去超市把它买回来吗？
4、接纳失误或者失败
如果不能坦然接受自己的失误或者失败，就可能无法停止给自己施加压力。不妨腾出一小片地方给自己的失误或者失败——接纳它们，你会发现其实它们并不可怕，因为和快乐、成功一样，都是你心灵的收获。
5、让自己的生活丰富起来
工作之余，可以花费一些时间开发被搁置已久的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，让自己的生活丰富多彩起来。
6、学会展现自己软弱的一面
再强的人也要学会示弱、学会倾诉，让朋友和自己的爱人为自己分担一些烦恼与忧愁，这样才不至于自己一个人在压力的泥潭里越陷越深。
7、不要追求完美
尽量少拿自己和别人比较，力图事事完美，肯定会增加许多压力。你只需把最重要的事情做好，然后其他小事洒脱地放手。
压力上瘾，其实也是一种现代都市病，对于都市职业人的身心健康没有好处。现代都市人应该重新建立自我价值的评价标准，不能唯事业论、财富论，与身边的人盲目攀比，而要对幸福进行健康的定义，关注自己的现实需求并由近及远地去逐步实现。
