当你面对一位重要人物时，记得在他面前要保持平静安详，并且时时保持这种态度，不但要观察他，也要观察你自己。平静的练习能养成活动的生命力，增强专注。如果你觉得自己快要焦躁不安、紧张或松软无力，不妨马上四平八稳站好，挺起胸膛深呼吸，你会发现你的焦躁不安消失了，全身立刻平静下来。
如果你常常和紧张、不安的人交往，不妨暂时停止与他们见面，直到你的专注力增强，因为容易焦虑不安、生气、烦躁、独断、不愉快的人会减弱你的抵抗力。
任何有助于你控制耳朵、十指、眼睛和脚的练习，都有助于稳定你的心；眼神坚定，心也会坚定。要研究一个人最好的方法就是观察他的举止，因为我们在研究他的举止时，也在研究他的心。身体举止是心的呈现。有怎样的心，就会有怎样的举止。如果心是不安、慌乱、孤僻、毛躁的，他的举止也会表现得不安、慌乱、孤僻、毛躁；如果他的举止是镇定的，那表示他的心也是镇定的。专注的意思就是控制心和身体，两者缺一不可。
许多缺乏雄心壮志的人心智活动会比较迟缓。他们虽然稳定、有耐心，而且似乎有很好的自制力，但这并不表示他们有专注力。这种人容易怠惰、不活泼、迟缓、无精打采，因为他们精力不足；他们不会失去控制，因为他们根本没有力量失控。他们没有脾气，所以也不可能受到困扰。他们的举止稳定，因为他们缺乏精力。而有专注力的人内心是坚强的，精力充沛、强而有力，能够有效的控制他们的思想与身体动作。
人如果身、心双方面部缺乏精力，就必须善加培养。如果一个人没办法控制精力，而且保持专一，那么他也必须善加练习。一个人或许非常精明干练，但除非他“愿意”去控制他的才能，否则精明干练对他一点好处也没有。
我们常听人说锻练身体有许多好处，却忽略了它真正的益处。没有什么运动能像这种静态运动一样，可以帮助我们持久不断的保持精力。如前所述，只要学会控制身体，就能控制你的心。
