人们常说，工作中的男人最有魅力。那么，事业对一个男人到底有多重要呢？如果把男人比做一条浩浩荡荡的大河，那么，事业就是那宽阔坚实的河床。如果把人生看做一架马车，那么事业就是马车的轮子，而轮子运转得灵活不灵活，直接关系着马车前进的速度与稳当与否。由此可见，事业就是男人的生命、男人立足社会的基础，当然，事业更是一个优秀男人的必备元素。所以说，男人不能没有事业，就像辽阔的天空不能没有太阳一样。而失去事业的男人，迟早会被无情的岁月丢弃在络绎不绝的人流之后。 可是，对于每位男性来说，健康又是成功的前提和保障。相信很多人都听过这样一句话：“在每个人的一生中都会有很多追求：事业、家庭、成功、财富、自由、汽车、房子……，但是，要想实现这一切，只有把健康放在第一位。” 对于此话，我们可以用健康教育领域中一个非常精典的比喻来理解，假如健康是“1”，那么人生中的诸多追求，如成功、财富、汽车、房子等就是“1”后面的“0”。然而，现实生活状态却让我们不得不被纷繁冗杂的“0”包裹着、诱惑着，而居于第一位的“工”却往往被忽略、被冷落，长此以往，当“1”一旦离我们渐渐远去，所有浮华喧嚣都将归于沉寂，这时还何谈后面的“0”呢。 虽说很多男性也清楚，“没有健康就没有一切”这个道理。但是，现实生活中，在我们身边依然不乏这样的男性：对待健康往往是一种无知和漠视的态度，如果下面几种情形就是你真实生活写照的话，就一定要把健康问题提上历史日程了。
青年是人一生当中最重要的时间段，一是成长发育“黄金期”；二是人生健康储备的“最佳期”。怎样健身已成为非常重要的话题。
青年职工的特点
生长发育“黄金期”，此时体力精力充沛、脑筋灵活，但缺乏人生经验，也容易产生焦虑和不安；青年人生命力旺盛一般不易生病(慢性病等)。所以年轻人切不可因身体强壮，而忽略了保健原则。
青年职工的保健原则
培养有规律的生活，学会控制自己的情绪，切忌放纵。
充足的营养。一定要吸收适量的营养，进食营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、肉、蔬菜、水果等，达到膳食平衡；要培养良好的饮食习惯，决不可偏食。
不要吸烟、酗酒；少吃油腻、辛辣、冷寒食品，多吃水果蔬菜，预防便秘、青春痘等。
青年职工身体功能处于鼎盛时期。心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面指标均处于峰值。此时进行任何大强度的体育锻炼，都能为将来的身体健康储备“能源”。运动最重要的就是保证运动的强度，每次去运动都应出一身大汗，并感到疲劳，但稍事休息后便能得到缓解。由于运动相对剧烈，应注意运动前的暖身，以免拉伤肌肉或韧带。
保持健康才能把握成功
饮食
多吃含钙质食物，如牛奶和豆制品，除可预防骨质疏松症外，还有助降低胆固醇；控制体重，避免过胖或诱发糖尿病；少盐，即每天少于6克盐，预防高血压；维持低脂肪(每天50克左右)、低胆固醇，以防诱发动脉硬化等心血管疾病；蛋白质是身体基本所需，每天应摄取70～80克蛋白质；饮食定时和定量，避免加重消化系统的负担。
运动
中年人可能有隐藏性的心血管疾病，在计划运动前可先进行心脏健康测试，以保证运动量；选择合适的运动项目，如耐力性的有氧运动，包括步行、游泳和慢跑等；除可有效减低患上各种心血管的疾病外，还可预防常常发生在中年人身上的腰背疼痛，适量的运动可使中年人生活中充满朝气活力。
定期身体检查
及早发现、诊治任何疾病或退化现象；注意口腔和眼睛保健。
排解压力
不要熬夜，因为长期熬夜会使精神过度紧张，因而引发高血压、失眠或神经衰弱问题。要学会倾诉及放松心情；要保证有充足的睡眠，睡眠不足会减低免疫力，亦会增加患癌及心血管疾病的风险。
透支健康，让你“人财两空”
适量功能性锻炼
散步、打太极拳等运动十分适合老年人，游泳还能充分活动全身各部分的肌肉及筋腱。此外，平时应加强功能性运动。如多做深呼吸练习，可强心益肺。
(1)加强柔韧度：以运动来加强关节的柔韧度，可减少扭伤的机会，强化肌肉，防治因老化而肌肉收缩所引起的身高下降问题。
(2)强化心血管功能：老年人的血管壁弹性会降低，故易患高血压，而高血压则可能引起严重的中风。多运动可有效强化心血管功能。
(3)加强心肺功能：肺和气管的退化使肺容量降低，运动能力也因此而降低。适量的运动可维持肺功能，保持身体健康。
(4)加速新陈代谢：运动可促进人体的血液循环，加速新陈代谢，无形中减低了血液中的胆固醇含量，进而减少患心脑血管疾病的机会。
(5)增加骨质密度：运动可减低患骨质疏松症的可能，预防骨折。
(6)预防老年痴呆症：随着脑细胞的退化，记忆力及自理能力都会退步，如果能经常运动和养成良好的生活习惯，便能减少患老年痴呆症的机会。
科学膳食
避免吃高盐食物，如咸鱼、咸蛋及腐乳等腌制食物。
少吃高胆固醇食物，如动物肝脏、鱿鱼等。
少吃含高脂肪的食物，以及避免煎炸食物，改以蒸、炒、煮等少油健康的方式烹饪。
由于老年人的肠胃蠕动得较慢，故可以多吃蔬果和多喝水来减少便秘情况。因消化系统退化，适宜多吃容易消化的食物，也不要吃得过饱。
保持健康心境
积极参加社会活动，培养有益的爱好，心境澄明，遇事豁达开朗享受精彩人生。
