很多女性在每次月经前，肌肤都要出现一些问题，开始变得粗糙，会有一些粉刺出现，而且脸色也变得暗沉，等等情况不断发生，因此很多女性把每个月的月经期视为肌肤的危难期。其实，你只要了解经期肌肤的特点，放松心情，悉心照顾，即使在这个敏感时期，肌肤也不会找你的麻烦了。
经期清洁小窍门
经期的女性做好养护肌肤的第一步就是——清洁肌肤，只有肌肤干干爽爽了，才能更进一步地给肌肤一些更好的呵护，所以经期的女性要特别注意头发、面部、身体的清洁。
经期洗头误区
有一些地区，年轻女孩在经期，妈妈总爱叮嘱一句“月经期间不可以洗头，否则会得头风”。这种说法是真的吗？
月经来潮是女性正常生理功能，可以把体内的废物转变成血液，经由狭窄的子宫口排出体外，但是如果宫内有血块，把出口堵住了，就会发生所谓的生理痛经。
为了防止生理痛经或月经不顺的发生，老一辈的人都会告知说在经期间不要洗头，不要喝冷饮，多吃促进新陈代谢的食物，生理期的前一周不提过重的东西、不熬夜、不做剧烈的运动等等，就可以防止血液成块。
事实上，对于月经期间不可以洗头，或洗头会得头风这样的说法，在西医上并无相关定论。不过，由于女性月经来潮时，盆腔处于充血的状态，相对地流到身体其他地方的血流就会少些，自然到头部的血液也会少一些，如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩，使血液更加减少而不畅，导致血液循环不佳。
所以，女性在经期应该特别注意身体的保暖，避免用冷水洗头洗澡，如果真要洗头，也应该在洗完头后立刻用吹风机吹干，以免遭受风寒而引起头痛。
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经期不能用冷水洗头的说法，不管你信不信，但是为了自己的健康，还是要注意一些，洗头要用温水。
经期头发清洁
经期洗头一定要用温水，这样不仅可以清除头部皮屑和灰尘，保持头发的清洁卫生，还能促进头皮部分的血液循环。
由于人们头部分泌油脂的多少不同，头发也可分为干性、中性和油性三种。干性头发，因油脂分泌不多，一般可以10天左右洗一次；油性头发，因油脂分泌较多，所以应该5天左右清洗一次；中性头发，适宜每周洗发一次。不过，由于四季天气的变化，每个人的职业不同，生活环境各异，所以洗发的次数也应有所不同。
头发要常常梳理。梳头不但可以梳去头发上的灰尘和头屑，而且在梳理过程中，头发可以受到一定的拉力，有利于头发生长，也有利于头皮的血液循环。梳头要用疏齿的梳子，最好不要用篦子篦头，因为篦齿太密，过度牵拉头发，容易使头发脱落。
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经期要少烫发。因为目前烫发多为冷烫和电烫两种，它们所使用的药水都是碱性较强的化学物质，对头发、头皮和毛囊都有伤害，或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，丝状强度降低。所以烫发不要太频繁，一年以3～4次为宜，在经期不宜烫发。染发必须谨慎，尽量少染，最好不要染发。
经期洗脸水温
经期洗脸最好别用冷热水交替的方式，而是用适宜的温水来洁面。
经期不能用过热的水洗脸，如果水温过烫，就会导致面部的表皮不同程度的烫伤，这种烫伤可能当时感觉不出来。但如果长期用过热的水洗脸，肌肤就会很快衰老，因为肌肤受热水刺激，表皮的毛细血管会迅速扩张，导致肌肤松弛，容易产生皱纹。
经期用过冷的水洗脸也不好，因为表皮的微静脉遇冷收缩，阻断了表皮细胞营养的运输，使肌肤缺失营养。同时，肌肤受冷，皮下胶原变薄、弹力纤维延长对肌肤损伤很大。同时，在经期女性身体血液循环不是很好，用过冷的水洗脸会使血管收缩，更不利于血液循环了。
所以在经期适合的洗脸水应该是30摄氏度左右的温水。
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洗脸时最好不使用脸盆，因为脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。洗脸后擦干时，应使用干毛巾，而不要用湿毛巾擦脸，因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所。
经期面部清洁
有些女性在经期面色暗淡无光，总感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易有过敏现象。这是因为在生理期前，体内的激素变化体现在面部肌肤上，出现油脂分泌旺盛、毛孔粗大等现象，经期也是肌肤问题的多发期。
所以在经期要加强面部的清洁，不可马虎，清洁肌肤时一定要有耐心，尽量把每一寸肌肤都照顾到。早晚用温和的洁面乳清洁肌肤时，可以以按摩方式涂抹在脸上，这样肌肤吸收营养物质的同时，还能促进皮下的血液循环，从而加速肌肤新陈代谢，对于养分渗入皮内，柔润肌肤也更为有利。
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很多人洗脸时马马虎虎，只是匆匆涂抹洁面乳后，便用清水将泡沫洗去，这样角质层并没有得到软化，洁面乳中的营养物质根本来不及渗透和吸收。还有的人甚至连肌肤表层的油脂和污垢都没有洗干净，滞留的油脂和污垢不但损害肌肤，还会形成一个闭合的屏障，影响后续护肤品中养分的渗透和吸收，所以洁面一定要有耐心。
经期黑头清洁
很多人来月经之前就会在额头和鼻子周围长痘痘或者黑头粉刺，其实这个很正常，一般过完经期就会好了。爱美的女性也可以用以下天然面膜来去掉脸上的黑头。
蛋清面膜：蛋清可以有效的收缩毛孔，从而去掉黑头。将蛋清分离后打沫，加入少许面粉后涂于毛孔较粗的T字部位和鼻部周围，待面部有紧绷感的时候用温水冲洗就可以了。
杏仁盐面膜：盐和杏仁都可有效去除肌肤皮脂。将颗粒较小的盐和杏仁粉用冷水混合后，涂于鼻部周围和T字部位，待5～10分钟后用温水洗净即可。
红糖面膜：红糖能有效去除油脂和代谢垃圾。在红糖里加入少许酸奶，适当调节好浓度后涂于T字部位和鼻部周围，待面膜变硬后用温水冲洗干净就可以了。
竹盐磨砂膏：竹盐可有效去除肌肤多余皮脂。洁面后，在面部还有水分的状态下，将竹盐轻轻地涂于有黑头的部位，加入少量牛奶后轻轻揉搓，然后洗净。
经期沐浴小窍门
女性在经期应该采用淋浴或擦浴，而不能选择盆浴。
女性在经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上这些会导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加上月经期全身抵抗力会有所下降，如果选择盆浴，那么在沐浴时污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，所以在经期要禁止盆浴。
女性在经期沐浴还要注意水温，千万不要用凉水洗澡，即使是在炎热的夏天，也应该用温水淋浴，这样不仅能清洁身体，还能促进血液循环。
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女性在经期不适宜去公共澡堂洗澡，以免感染细菌，不要与他人换穿衣服，尤其是内衣。夏季衣着过于单薄时尽量避免在公共汽车上久坐。不要长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等疾病。
经期泡足小窍门
女性在经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常心情不佳，影响工作、学习和休息，肌肤也更为暗淡。经期可以在家用中药泡脚来调理身体，这样会取得意想不到的效果。有些女性在经期会有小腹胀痛、经血色暗而带有血块的一些症状，这时就可以用中药泡脚来调理身体。
泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，再加入约两升的清水，50毫升的醋，用大火煮开后，再用小火煎煮3 0分钟，等药冷却至5 0摄氏度时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。
泡脚的方法其实很简单，但要注意，每次泡脚要坚持30分钟以上，这样才会有很好的效果。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾。
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所有的适龄女性都可以采用中药泡脚的方法在经期调理身体。但不同体质的女性在用药方面会有不同的选择，在医生指导下选对中药是很重要的。煎煮过的中药可以反复利用几次。
经期衣服更换小窍门
有些女性在经期都会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实在经期穿紧身内衣是不好的，女性在经期应该选择稍宽松一点的内衣。
现代医学表明，有很大一部分妇科疾病都是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。
如果女性常穿紧身内衣，尤其在经期穿紧身内衣，就容易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。女性在经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果不及时治疗，还有可能上行感染到盆腔。
女性在经期腰、腹部会大量出汗，很容易产生细菌感染，所以，最好选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗内衣。
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女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
经期饮食清洁小窍门
经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此也应该避免吃一些食物，否则容易对身体造成损害。
女性经期的饮食也是有禁忌的：
生冷类的食物不要吃。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物也是不要吃的。比如：丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时多吃一点，都是有益于人体的，但女性在经期应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
辛辣类的食物不要吃。比如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好，可是，在经期的女性却不要吃这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
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在经期，女性的身体需要铁来代替失去的红细胞，还需要维生素B、碘、锌、钙和其他矿物质等营养。这是因为女性在经期通常会出现血液细胞缺铁现象，同样也会引起钙和锌的缺少。因此，在月经期间及其过后，女性要补充些铁、镁、钙、锌和富含维生素C以及维生素B的高蛋白食物。
经期手的清洁很重要
经期要注意手部的清洁，千万不要让手把细菌带进身体。双手的清洁首先就是要有正确的洗手方法。洗手时，要用流动的水冲洗手部，使手掌、手背、手指、指缝和手腕部充分浸泡，然后再打上肥皂或洗手液，在手掌、手背、手指、指缝和手腕部反复揉搓，时间要不少于30秒钟，再用流水冲洗干净，最后用干净的个人专用毛巾或消毒的一次性纸巾擦干双手。
洗完手，不能使用公用擦手毛巾和纸巾，因为如果使用公用毛巾或纸巾擦手，不但达不到清洁的目的，还有可能会使手上的细菌数比洗手前增加数倍之多。公共场合不要共用一盆水洗手，那样可能会造成交叉感染。
经期常见肌肤问题护理小窍门
月经是女性生理所特有的征象。在日常生活中，常常有些人在月经期间肌肤会发生很大变化。主要表现为肌肤油腻，毛孔粗大，脸上会出现一些粉刺、痤疮，并且肌肤的毛细血管明显等等。每月到了这个特殊时期，到底应怎样进行肌肤的护理呢？
消除经期多油小窍门
女性在经期总是感觉脸上油油的，心情也变得烦躁，其实大可不必担心。因为在经期女性体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，肌肤的供血和皮脂分泌增多，导致毛细血管扩张，肌肤就会显得比平时油腻一些。即使是中性和干性肌肤的女性，在月经前后肌肤也可能变得很油。
经期对于肌肤控油的护理首先是要选择一款适合自己的洁面乳，改用清爽型的护肤品，洗面乳改用有去油功效的，油脂分泌较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
饮食上要注意少吃油腻的食物，保持良好的生活作息。
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经期肌肤要注意抗过敏。因为经期肌肤比较敏感，所以应该避免使用过多化妆品，护肤品尽量使用不易导致过敏反应的。经期可以使用一些不易产生反应的儿童用品，如宝宝霜等。
避免经期缺水小窍门
经期女性缺水就会显得肌肤干燥，还可能会有脱皮和紧绷情况，所以在经期要给肌肤补充足够的水分。
对于肌肤缺水的状况，平时就要养成定时喝水的好习惯，从早晨起床给身体的第一杯水做起，每天应该喝不少于8杯的水，每天至少给身体补充2000～2500毫升的水。
其次，准备一款喷雾式的保湿水，喷雾式的保湿水能为肌肤提供湿润感，增加肌肤表面的水分含量，我们可以每天多次用喷雾式的保湿水给肌肤做好补水工作。
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女性经期慎喝绿茶。经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了。研究显示，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18～21毫克的铁。女性在经期应该多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。如果月经期间饮用绿茶，绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。并且绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为不利，所以经期的女性要慎饮茶。
预防经期痘痘小窍门
长痘痘是女性在经期最常碰到的肌肤问题，因为在经期，受体内荷尔蒙的影响，不论是肌肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤也会失去透明感，而且容易长痘痘，这时的护肤程序和护肤品可以减少一些，以免更加刺激肌肤。
脸上长了痘痘，清洁面部时就要注意，常用温水洗脸。因为冷水不容易去除肌肤油脂，热水促进皮脂分泌，洁面乳要温和，不要选用刺激性的洁面产品，做好肌肤的保湿工作，使肌肤油水平衡。
其次要注意合理的饮食，蔬菜和水果是要多补充的，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。
防晒也是必不可少的。在经期要避免肌肤直接受到阳光的照射，紫外线会加重痘痘的程度，使其恶化，所以外出时要做好防晒。
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对于已经长出的痘痘，千万不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成痘疤。
应对经期肌肤粗糙小窍门
在经期很多女性都会发现肌肤没有平时光洁了，肌肤变得粗糙且暗淡。
皮肤粗糙的主要原因是因为汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏。肌肤粗糙与体质有关，这多见于干性肌肤，因为干性肌肤的汗腺与皮脂腺的分泌一向比较少，所以就致使肌肤变得粗糙。在干燥的寒冬或者阳光直射的盛夏都会使肌肤粗糙。在经期女性抵抗力下降，很容易就导致营养不良，再加上代谢不稳定，都是肌肤粗糙的原因，尤其是在缺乏维生素B2和维生素B6的时候，肌肤最容易粗糙。
肌肤粗糙时，就需要给肌肤补充足够的水分，使肌肤水油平衡，提高肌肤的新陈代谢。同时，面膜可以有效地使肌肤快速回复润泽光彩，所以肌肤粗糙的女性可以一周敷1～2次具有保湿功效的面膜。多补充维生素B2和维生素B6，注重营养均衡。
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如果选择不适当的化妆品和药品来保养肌肤，也会使肌肤变得粗糙，空气中经常漂浮的花粉或一些其它的过敏原，也可能会引起肌肤过敏而导致粗糙。
养足精神肌肤更好
充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为晚上是肌肤修复更新的最佳时段，此时细胞分裂加快，肌肤自身的修复机构也在开足马力修复外界因素在白天对肌肤造成的损伤，前半夜的肌肤恢复功能会达到顶点，而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是肌肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因。
如果睡眠不好的人，清晨就可以看起来面色憔悴，长期失眠或少眠者，甚至出现精神委靡的状态，会直接影响肌肤状况。所以良好的睡眠对肌肤健美是很重要的，但要注意的是睡眠时间也不可过度，对一般人来讲，每天8小时睡眠已经足够，过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。
为了让睡眠质量更好，我们睡前也要做好一些准备工作。首先应彻底清洁脸部妆容，睡前用热水泡脚，在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，这样有助于缓解一天的疲惫，为优质的睡眠做好准备。
消除经期面部浮肿小窍门
有些女性在月经来潮前一周或半个月内，都会出现眼睑、面部、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿的状况，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。
其实对于这类浮肿，大可不必担心，这类浮肿一般都与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。因为女性生理周期前，骨盆腔充血，子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿，也会使面部看起来比平时要肿一些。
良好的睡眠，是消除浮肿的最佳方法。还有不要长时间听低重音的音乐，因为听此类音乐会使身体长期处于紧张状态，使神经更加兴奋，而无法放松进入休眠状态。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。
脸部浮肿的直接原因是血液和淋巴循环不畅，所以用指压法按摩穴位点可通经畅脉，帮助活血化瘀，消除面部浮肿。
少吃盐分高的食物，饮食应该以清淡为主，更不能饮酒。
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女性在经期受到雌激素影响，身体代谢水分的情况会变差，所以月经来潮时，排尿量增多，这样也能帮助浮肿逐渐消退。
应对经期肌肤松弛小窍门
一般女性在经期肌肤表现得松弛，没有平时紧致了，如果是年轻的女性就没必要慌张，因为这种松弛只是短暂性的，只要加强一下肌肤的按摩，肌肤马上就会重回紧致。
给肌肤按摩是对付肌肤松弛最有效的方法。按摩，并不是简单的揉搓，也是很有讲究的。
面部按摩的纹路和基本方法是：
从头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。面肌松弛就更容易衰老了，所以要轻按、轻拍颊部肌肉，这样就可提高其弹性。解除肌肉疲劳就可以轻按面部穴位。
眼周是呈现肌肤松弛以及衰老的关键部位，所以眼周按摩要格外仔细，首先自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生，然后给额部做环形按摩，来增加肌肤的弹性。
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在按摩面部的同时还可以同肩部一起按摩，这样可以增加面颈部按摩的效果。
呵护经期肌肤暗淡小窍门
经期的女性血液循环缓慢，卵细胞激素和黄体激素的分泌相对减少，由于血液循环不畅，肌肤的新陈代谢就会跟着变得迟钝，肤色就会呈现暗淡无光，这时有什么方法能让女性肌肤恢复红润呢？
其实微循环就是肌肤健康亮泽的决定因素，由于经期血液循环不畅，再加上环境污染、年龄增长等原因，导致一些女性在经期肌肤表皮的血管功能减退，血液循环减弱，肤色中的粉色调也减少了一些。
所以促进血液循环就是让肌肤保持亮泽的一个有效办法，那么给肌肤多一些按摩就是必不可少的了。挑选一款适合自己的按摩霜，用最简单的按摩方式，由内而外、由下而上地轻轻打圈或按压面部，就可以达到血液循环的目的了。
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在给面部按摩时，每次按摩时间以5～10分钟为宜，不可太久。按摩也有温和去角质作用，以每周1～2次为宜。
增强经期肌肤抵抗力小窍门
女性在经期抵抗力变弱，所以肌肤很容易被感染，那么就需要增强一些抵抗力了。
增强抵抗力的最好方法还是来自饮食，灵芝可增强人体的免疫力，因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。胡萝卜含有丰富的干扰素诱导剂，因而具有免疫作用。此外，蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都有明显的增强免疫力的作用。
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女性在经期外出要注意，因为肌肤的抵抗力变差，所以如果是干燥的气候，肌肤的水分蒸发就会加快，再加上一些环境的影响，比如风沙、尘埃、花粉等物的刺激，会很容易发生肌肤过敏反应。所以对于敏感性肌肤的人来说，在经期应该预防肌肤过敏。一旦发生过敏反应，切勿自行使用各种激素类药膏，要及时请医生诊治。
经期不可忽视的分期护理
女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、排卵前一周、排卵结束期及月经前一周。所谓排卵前一周，指的是上次月经最后一天到本次月经来临的第一天，在这个周期中间的3～4天。月经前一周，指的是每次月经来临的前一周。在不同的周期，身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样。
一般来讲，女性肌肤问题最多的阶段是在黄体酮分泌期及月经期，而肌肤的最佳状态，则是在月经期后至排卵期左右。在月经快来时，肌肤状态会变得不好，并且容易粗糙、长粉刺，而在月经结束后，肌肤又会变得光滑细嫩，长出的粉刺也会随之消失了，这是由于肌肤受新陈代谢周期与体内内分泌的影响所致。所以在经期肌肤分期护理很重要。
经期妆容小窍门
经期女性的妆容可是一门学问，既要看上去使肌肤显得红润有光泽，又不能因为这个特殊时期让过度修饰给肌肤造成感染，所以经期的女性在化妆时尤其要注意面部妆容的清洁。
使用清洁霜预防肌肤感染
月经是女性生理所特有的征象，日常生活中，常常有些人在月经期间肌肤会发生很大变化。主要表现为肌肤变得油腻，毛孔粗大，出现一些粉刺、痤疮及毛囊炎，肌肤毛细血管明显，这时由于肌肤的抵抗力差，所以尤其要注意肌肤的感染。
在经期，可以使用一些清洁霜来预防肌肤感染。很多女性认为清洁霜是在化妆后卸妆时才用得上，其实无论化不化妆，都应该选择清洁霜。因为我们生活的环境，空气污染、生活压力以及年龄的增长，这些都会令肌肤的代谢变得缓慢，在经期尤其明显。这样就会导致大量的污垢堆积在毛孔里，会引起粉刺、痘痘，如果单单用洗面乳，也只能洗肌肤表面的灰尘和污垢，而不能带走肌肤毛孔深层的污垢和分泌的油脂，这些恰恰是形成黑头、粉刺的原因，有了黑头自然毛孔就不会闭合，变得粗大。清洁霜就是用来清洁毛孔里残留的化妆品、油脂、污垢的，因为清洁霜是油溶型的。所以，在经期清洁霜是必不可少的美容护肤品，即使不化妆也要使用清洁霜来预防肌肤感染。
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优良的清洁霜，应该能除去肌肤上的各种脏物，滑爽而且容易在肌肤上涂开，同时还可以使肌肤清洁柔软。
粉底液与乳液同用妆容更自然
在化妆时，把粉底液中加入一些乳液混合后使用，可以使粉底在脸上更加自然，而且肌肤看上去更加有光泽。
在粉底液中加入乳液一起使用时要注意，一定要用散粉轻轻刷在脸上定妆，要不然很快会掉妆，也不要用粉饼擦，这样会让肌肤起干皮。
在涂抹粉底液之前，一定要再加上一个步骤，就是擦隔离霜，因为隔离霜可以隔离彩妆对肌肤的伤害，起到保护肌肤的作用。
涂粉底液的时候要注意正确的手势。我们都知道，在洗脸和涂乳液的时候，都要顺着毛孔，这样做是为了彻底清洁和最大限度吸收乳液的营养。而涂粉底液时则逆着毛孔，这样的目的是尽量减少粉底液堵塞毛孔。
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乳液最好是用手轻轻拍打而不是涂抹，因为大力的涂抹容易拉扯肌肤，也不利于肌肤吸收。
铺完粉底喷点水，妆容更持久
在铺完粉底后，给面部喷点爽肤水可以让妆容更持久，因为肌肤喷水后使粉底更贴合肌肤，不易脱落。
用海绵涂粉底也可以让妆容更持久一些。用海绵涂粉底最好先喷上化妆水或爽肤水，因为干的粉扑会掉渣，而且会反吸粉底中的水分，这样就会导致底妆太干，但是如果海绵太湿也不行，保持八成湿是最适合的。
涂抹时用海绵蘸取粉底，在额头、面颊、鼻部、唇周和下颌儿等部位，采用印按的手法，由上至下，依次将粉底涂抹均匀，而在鼻翼两侧、下眼睑、唇周围等海绵难以深入的细小部位可以将海绵叠起或者用小边角来涂抹，瑕疵部位可以多点拍几次，其他部位的同一个地方最好不要点拍过多次，以免粉底厚重。另外，特别要注意的是各部位的衔接一定要自然，不能有明显的分界线，这样才能让妆容更加持久。
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经期粉底不宜涂得过厚。在经期肌肤状态不好的日子里，很多人会将粉底厚厚地涂在有瑕疵的部位，试图将面部肌肤问题遮盖，然而，这方法并不正确，这样会使脸上的粉刺、痘痘得不到呼吸，还有可能感染。所以应该将粉底均匀地涂上，有瑕疵的地方可以用遮瑕膏来掩饰。
使用带有防晒功能的化妆品很重要
紫外线会造成很多肌肤问题，所以选择带有防晒功能的化妆品是很有必要的。如何选择适合的防晒化妆品也有很多学问。
防晒化妆品要能遮挡、吸收、折射紫外线。我们在选择时不仅要考虑紫外线的急性严重日晒红斑和晒伤，而且要考虑较弱、慢性、反复和积累性日晒及其他污染对肌肤的损害。市面上的防晒化妆品琳琅满目，其剂型也有多种，如乳液、膏霜、油剂、水剂、棒、凝胶等等。
防晒油
防晒油是古老的防晒化妆品剂型，优点是制造工艺简单，产品的抗水性比较好，也方便涂抹。缺点是油膜较薄，防晒不易持久。
防晒棒
这是一种新的剂型，主要由油和蜡等成分组成，配方中也常加入无机防晒剂，产品携带方便，使用起来也很简便，效果比防晒油要好，但不适于大面积涂用。
防晒凝胶
多为水溶性凝胶，肤感清爽，很适合夏天使用。但产品的抗水性差，油溶性防晒剂不易加入，因此防晒效果也不够明显。
防晒乳液和膏霜
市面上的防晒品以乳液形式的居多，大约有88%的防晒化妆品都是乳液剂型。这类产品的特点：很少受到剂型限制，因此产品的SPF值可以比较高，方便涂抹并且不感觉油腻，还有抗水型产品，有水油型和油水型两种剂型可供选择，因为它可以配入所有的防晒剂，所以很受欢迎。
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将UVA和UVB防晒剂复配后的防晒产品可明显提高对紫外线的吸收能力。
经期妆容稍有不同
经期女性的化妆要与往日有所不同，才会容光焕发、明艳亮丽，应选用略带粉红色的滋润性粉底，以减轻面部的晦暗。在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈，在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻浮肿的感觉。然后选择与服装同色系但鲜艳一些的颜色，涂在眉骨下，以增强眼部的立体感。唇膏的色泽要选择鲜艳一点的，再涂上一层亮光油，腮红的颜色要与口红、眼影及服装互相协调一致，这样的妆容会使肌肤看上去红润健康许多。
经后10天，肌肤养护关键期
经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。
大胆使用营养品
我们的肌肤分为两层，表面为表皮层，深部为真皮层。其中，表皮层最上面的一层是由死细胞构成的角质层。角质层坚实、紧密，能有效地防止细菌、有害化学物质、射线等的侵入。在角质层表面，又有一层由深层细胞分泌的脂肪酸、氨基酸及其它物质构成的薄膜。因此，肌肤具有不透水性，它既可使人体长时间在水中而不会被浸透，也防止了体内水分的丧失，使肌肤内水分维持在一定的范围而不会干枯。所以水溶性的护肤品对肌肤来说就最难吸收了，那么什么样的化妆品才能让肌肤最好的吸收呢？
挑选和使用营养型的化妆品也是很有讲究的：
在选择化妆品时可选择以凝胶为基液的化妆品，或仿人体组织液的仿生护肤品，这类产品能有效地被肌肤吸收。如果需要使用含油化妆品时，就要选择含油量低的产品。
即使在这段肌肤最易吸收营养的时期，油性肌肤和暗疮肌肤的女性在使用营养型化妆品时也要注意，应该选择具有杀菌、消炎作用的护肤产品。
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经常进行体育锻炼并进行面部按摩，增强血液循环和真皮层的血管扩张，从而增强营养成分向肌肤的输送。
成熟肌肤养护功能
肌肤是有再生功能的，在正常情况下，肌肤的表皮角质层细胞不断脱落，由基底细胞增殖补充，肌肤就会变得红润有光泽。做好肌肤的日常养护。
卸妆是很重要的第一步工作，配合季节更换霜状或乳液状的卸妆产品，没有上妆习惯的女性也可使用卸装液来卸去脸上的污垢。
选择适合自己肌肤的洁面产品早晚清洁面部，然后使用按摩霜，坚持每天做短时间的面部按摩，尤其在眼部，脖子四周要特别加强按摩。面膜也是不可少的肌肤养护程序，每周1～2次使用具有保湿功效的面膜敷脸。
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化妆水需要选择具有美白保湿的作用，干性肌肤一般季节可使用柔软水，但在夏季为了维持彩妆的固定，上妆前可用适合肤质的收敛水。油性肌肤在化妆前，先用收敛水收缩肌肤毛孔，可以防止脱妆。
低刺激性按摩品
按摩产品的种类有很多，按肌肤的性质不同应该用不同的按摩产品，一般女性在经后的10天应该选择刺激性小的按摩产品，因为这时肌肤新陈代谢最快速、吸收养分也是最好的，所以用低刺激的按摩产品对肌肤更好。
按摩霜是皮肤按摩时的润滑剂，除此之外，它还有滋润、营养、去角质等作用。按摩肌肤，能够促进肌肤新陈代谢和血液循环，使肌肤呼吸顺畅。
在洗净后的脸上，均匀地涂上按摩霜。把两手搓热，在脸上捂一会，使按摩霜融化，这时脸部血液循环加快，就可以按摩了。按摩时手法要轻，手指不要太用力，直到肌肤感觉微微发热，然后换一个部位继续按摩。每次按摩在5分钟左右，用温水洗干净脸，再涂上保养品就可以了。
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如果在按摩肌肤的同时利用盐进行磨砂，效果更是事半功倍。盐不仅能够消炎杀菌，在按摩时还可以作为非常柔和的磨砂颗粒。许多人的肌肤比较敏感，使用磨砂膏时会划伤肌肤，盐在按摩霜中稍微融化一点点，它细小的颗粒会变得圆滑，不仅可以去角质，而且不会损伤肌肤。
预防肌肤干燥
干燥的肌肤看上去总是缺乏营养的，所以女性要把握经后10天，好好给肌肤补充水分，预防肌肤干燥。
用水保养皮肤
养成用冷热水交替洗脸的好习惯，先用温水湿敷脸，然后用冷水擦脸，这有助于减轻面部肌肤对低温的敏感性，洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面乳。
善用护肤手段
洗完脸后，擦一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的肌肤弹性。做水果面膜是补水的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1～2次，可以为肌肤补充水分，防止肌肤干燥。
饮食补充肌肤水分
多喝水是保持肌肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于肌肤保健的维生素，还能补充肌肤水分，防止干燥。
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洗澡时水温应该控制在38摄氏度左右，这既有利于减轻肌肤干燥引起的瘙痒症，又不容易洗去肌肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对肌肤的损害。
经期饮食与肌肤养护
经期的饮食应该以清淡为主，同时还要选择有营养并容易消化的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
经期要多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。要防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适感。避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等，因为这类饮料会增加女性经期的焦虑和不安的情绪。饮茶可以选择喝大麦茶、薄荷茶等清淡型的茶。
