午睡是我国的一个传统习惯，因为经过一上午紧张的工作，人的脑力和体力已出现疲劳，短暂的睡眠有助于消除疲劳，恢复脑力和体力，以便下午以更高的效率进行工作。
人体除了夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的睡眠高峰较为明显，这时如果条件允许，最好适当补充一定的睡眠。
那么，怎样午睡才健康呢？
（1）不宜午饭后马上午睡
刚吃了午饭，胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化吸收，而且饭后立即睡觉身体极易发胖。俗话说：饭后一睡，膘长十倍。因此，一般饭后应先休息15～20分钟后再入睡。
（2）午睡时间以不超过40分钟为宜
有些人午睡时间长达3～4小时，一觉醒来天已近黄昏，醒后头脑还不清醒，但到了晚上则十分精神，再也睡不着了，严重影响了正常的睡眠节律和第二天的工作与生活。
（3）最理想的午睡姿势是平卧
有些人迫于条件的限制，趴在桌子上午休，趴坐而眠时上半身的力量全部压在头面部、胳膊和胸部，时间一长会使手臂麻木、呼吸不畅，甚至影响头面部供血，这样不但休息不好，更有碍健康。
