人到老年，睡眠的时间减少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个十分错误的观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康尤为重要。
老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。
（1）忌临睡前还吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等消化器官又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
（2）忌睡前用脑过度
晚上如有学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易造成失眠。
（3）忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至会造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
（4）忌睡前讲话
因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
（5）忌睡前喝咖啡、饮浓茶
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
