人进行蒸气浴大量出汗,可引起神经系统、血液循环、心率和呼吸等方面一系列变化,蒸气浴的温度应保持在32~43℃,这样可以增加肺活量,使血乳酸浓度明显降低,但如过热,则效果不佳。蒸气浴可分3次进行,每次5~7分钟,每次之后冷淋浴20~30秒钟,做完最后一次蒸气浴要休息10分钟,如果条件允许,最好再在水温25℃的游泳池里游几百米。
同类推荐
哈佛教授的心理咨询课
本书是哈佛大学多位著名的心理专家针对人们在成长过程中常见的心理问题而开展的咨询课,能为每个身处逆境的人打开另一扇窗户,找到希望和阳光。对于每个人来说,学生时期都是奠定人生基础和储存成长所需养料的重要时期,而处于这个时期的人却很容易被自我击败。人们在确立是非标准和重新自我定位的时候,对于从前所接受的理论和观念会重新审视,这个时候学会自我调试是非常重要的。由于学生时代是自信与困惑并存的时期,针对很多人在心态上出现的盲点和误区,本书给予指向标一样的牵引。例如对于青少年的学习问题、交友问题、早恋问题、追星问题等,给予良性的、循循善诱的开导。
热门推荐
初次见面,亲爱的校草大人
一次乌龙的真心话大冒险,伊千落很不幸地要对校草告白,惊悚的是,校草他竟然没,有,拒,绝,我的神呐,校草大人您确定不需要去脑科挂个号?正常人这时候不是应该冷酷地拒绝她吗?校草你不按常理出牌!人家不跟你玩了!火澜
当一个现代杀手之王穿越到这个世界。是隐匿,还是崛起。一场血雨腥风的传奇被她改写。一条无上的强者之路被她踏破。修斗气,炼元丹,收兽宠,化神器,大闹皇宫,炸毁学院,打死院长,秒杀狗男女,震惊大陆。无止尽的契约能力,上古神兽,千年魔兽,纷纷前来抱大腿,惊傻世人。她说:在我眼里没有好坏之分,只有强弱之分,只要你能打败我,这世间所有都是你的,打不败我,就从这世间永远消失。她狂,她傲,她的目标只有一个,就是凌驾这世间一切之上。三国皇帝,魔界妖王,冥界之主,仙界至尊。到底谁才是陪着她走到最后的那个?他说:上天入地,我会陪着你,你活着,有我,你死,也一定有我。本文一对一,男强女强,强强联手,不喜勿入。