渴望健康是我们所有人类的一个共同的美好愿望，说起来非常容易，但实际上做起来并不是那么简单。有时后明明知道有些习惯对身体健康不利，却无法从中摆脱。有些人实在无法抵挡一些不良习惯的诱惑，有时只好自暴自弃，“我就这样了，胖点、矮点关系不大，懒得运动”；有的人明明知道抽烟对身体不好，却总也戒不掉，还不断地为自己开脱，“我这辈子就这么点嗜好，离开烟，我简直一天也活不下去”。看，这都是些什么冠冕堂皇的理由啊！
常见的不良生活习惯包括：①晚睡晚起。②暴饮暴食。③运动不足。④抽烟酗酒。⑤睡眠不足。⑥劳累过度、压力多大。⑦生活不规律、不注意养生保健等等。这些习惯对人体健康极为不利，这些道理大家都明白，可有些人就是改不掉。
健康的道理很简单，改掉不良生活习惯也并不是什么比登天还难的事，可为什么就偏偏改不掉呢？别怪我说话不客气，我认为之所以改不掉是有些人还没有充分意识到生命的可贵，是一种缺乏使命感和责任心的具体表现。也正是因为他们缺乏一种崇高的使命感和责任心，才意识不到生命对一个人来说是多么地可贵。
大家都知道，运动员在一些重大的比赛前、学生在一些重要的考试之前，都特别珍爱自己的身体，生怕身体出半点差错而影响了自己的前程。一些身负重任的人绝对不会酗酒到深夜，而是早早地按时上床休息，以免耽误第二天的工作。只有面临这种特殊状况，人们才会充分意识到生命的可贵，才会认识到“我是唯一的，少了我，事情就会干不好”等等。
现代人生活的节奏比较快，大家都比较忙碌，干什么事情都怕麻烦。就拿体育锻炼来说吧，只要运动的方式稍微复杂一些，他们就会坚持不下去，最终只好选择放弃。
下面我就来介绍一些非常简单的运动方式，这些运动方式每项都只需要30分钟，可以称之为“30分钟健身法”，它们做起来也特别简单，随时随地都可以进行，不需要花费金钱，也不需要任何的辅助设施。这些运动方式是我在实践中摸索出来的，它们的好处我都一一体验到了，请允许我暂且将它们称为“川畑式体力保持法”吧！
30分钟步行法
每天坚持步行30分钟，如果改为快走或慢跑的方式，需要的时间更短，只需要十五分钟（快走）或七分钟（慢跑）即可。
30分钟进餐法
进餐速度不宜太快，每顿饭需要花费三十分钟的时间，细嚼慢咽、多品味。
30分钟读书（学习）法
不要整天沉迷于电视，要尽量缩短看电视的时间。每天坚持读30分钟的书，充实一下自己的头脑。
30分钟交谈法
多和人交流，找一些性格、脾气相投的人，多与他们交流交流，心情也会愉快起来。放声大笑对老年人的健康非常有益，正如俗话所说的，“笑会给人带来福气，笑会给人带来健康”。
30分钟音乐法
音乐可以陶冶人的情操，即使不太懂音乐也无妨。坚持每天晚上睡觉前听上半个小时的音乐，这样可以放松心情，也有利于睡眠。
