有的父母认为，运动很浪费时间，只要给女孩吃好的，让她不生病，她的身体就会健康，这是对健康的糊涂认识。一位教育心理学家说：“运动是智力大厦的砖瓦。”运动是女孩肢体动作及体能发展的基石，也是增强女孩体质的好方法。父母要懂得一些体能锻炼的知识，鼓励女孩经常运动。
父母都希望女孩健康地成长，总是在寻找让女孩拥有健康身体的“秘方”。其实，要想让女孩有个健康的身体，一个最有效的“秘方”就是——运动。
一位医学教授指出，从运动中，孩子能够用身体的各种感官（眼、耳、鼻、口、皮肤、四肢等）去感受自己的四肢、肌肉，认识周遭环境。在运动中，孩子常常必须同时用眼睛看、用耳朵听，手脑并用地去完成许多任务。而这些看似平常的举动，却扎扎实实地不断刺激孩子的左右脑，使他们的左右脑都能够得到平衡的发展。而更重要的是，从运动中孩子能够学习与人相处、合作，处理和别的孩子发生的冲突，控制自己的情绪；在比赛中，孩子也学着面对成功和失败。总而言之，运动会让女孩拥有一个健康的身体，也会让她成长为一个能与他人友好相处、为人着想、处处受欢迎的人。反之，如果女孩不运动，她的体质就可能很糟糕，为人处世能力也会很差菲菲先天体弱多病，出生不久就住过好几次医院。爸爸妈妈对她实行保守疗法，整天不让她出门，让她待在房间里，避免与外界接触，害怕病毒、细菌传染病对她的伤害。爸爸妈妈为她准备的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在这样与世隔绝的环境里，菲菲根本不知道什么是力量，什么是运动，她也无需运动，一切生活都是父母安排好的。但是，父母的保守疗法并没有让她的身体状况好转，她的体质依然很虚弱，而且性格也很自闭，家里有客人时，她连话都不敢说。
有的家长认为自家的女孩身体很健康，没必要再做体能锻炼；也有的父母认为，女孩整天在家就动个不停，运动量早就够了。实际上，这样的父母是陷入了误区。女孩身体自然的生长及好动的行为，是不能取代户外体育运动的，尤其像奔跑、跳跃、攀爬、骑车等大运动量的活动，能够发展大肌肉的力量和增强身体的协调性，是女孩成长过程中不可缺少的。
一位教育学博士认为：“如果孩子在童年缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能。孩子长时间地坐着，器官和肌肉就得不到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下，甚至使智力受损。无限制地沉溺于多媒体如电视、电脑和其他静态游戏之中，将减少儿童游戏和运动的时间，同时还会引发社会问题。成人往往按照自己的需要安排孩子的闲暇时间，孩子几乎没有自由游戏的时间。越来越多的孩子们在孤独中成长，社会交往大大减少。单一的、不良的营养和习惯不仅不利于器官发育，还会导致肥胖……儿童渴望运动，运动是他们的基本需要。”因此，父母要让女孩运动起来。
什么运动有助于女孩的身体健康呢？父母要根据女孩的性格、体质特点选择她喜欢的运动，千万不要强迫女孩做她不喜欢的运动，否则会影响她的情绪，对身体健康不利。在女孩喜欢的基础上，可以根据她的运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
父母在让女孩运动的过程中，要注意运动量，因为在过量运动时，为了防止能量进一步消耗，孩子会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，孩子极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。而且，长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于女孩的正常生长发育。美国的一份资料显示，6至12岁儿童建议运动量：每天累积最少30至60分钟多元化及合乎年龄的体能活动；每天累积达60分钟甚至数小时的体能活动最好；每次运动最好维持连续10至15分钟；运动时最好保证女孩的心率达到120～140次/分钟，运动到女孩出汗、发热、面色红润为宜。
另外，对于年纪较小、尚未发育成熟的女孩来说，父母尽量不要让她尝试这两项运动。
一项是滑板车。8岁以下的女孩不宜玩滑板车，因为这个年龄段的女孩身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。另一项是碰碰车，10岁以下的女孩不宜玩碰碰车。因为女孩的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。一般来说，对于年纪稍小的女孩来说，父母可以鼓励她进行跳绳、跳皮筋、拍小皮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增强女孩的体质，伤害身体的几率也很小。
运动有助于女孩的身体健康，但这不是一蹴而就的，其可贵之处在于坚持不懈的努力。女孩在参加体育运动时，父母要经常鼓励她坚持下去，对能力差的女孩，要多一些呵护和鼓励，而非责备或嘲笑。
