“隐形杀手”这个词，用来形容慢性肾炎这种疾病一点也不为过。因为肾脏的代偿功能非常强大，当一些肾单位受损后，未受损害的肾单位功能会相应增强，以代偿受损肾单位的功能，所以慢性肾炎的隐匿性很强。
但肾脏的代偿功能也有限，它的代偿功能终会失去，等到病人终于察觉不对劲的时候，一检查竟然成了尿毒症，就是慢性肾炎导致的肾衰竭，尿毒症就是肾脏功能崩溃之后的那场灾难。
其实，如果我们做好补救工作，也就是将慢性肾炎这个“隐形杀手”给击退，那么尿毒症是绝对可以避免的。太极拳中的白鹤亮翅一势，对于肾炎患者正是一剂良药，它能让练习者得到适量的运动，既不会给肾脏带来过多的负担，同时还能提高病人的抗病能力。
功效作用
（1）双手在体前抱球时，能够调动手三阴、三阳经，使气血交融，滋养心肺二脏，对于维持心脏与肺部的健康极为有利。
（2）虚步分手的动作，有利于调养肾脏，能够缓解慢性肾炎以及泌尿系统感染等症。
基本动作
动作一
（1）上体微向左转。
（2）左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心向上，与左手成抱球状。
（3）眼看左手。
动作二
（1）右脚跟进半步。
（2）上体后坐，身体重心移至右腿。
动作三
（1）上体先向右转，面向右前方。
（2）眼看右手。
动作四
（1）然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步。
（2）同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方。左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。
（3）眼平看前方。
注意要领
（1）做这一势时，注意胸部不要向外挺出，要稍稍向内含胸。
（2）两个手臂上下都要保持半圆形，手肘要稍微弯曲，不能伸得太直，同时左膝也要稍微弯曲。
（3）身体重心向后移与右手上举、左手下落的动作要协调一致。
小心偏差
（1）有些人在练习的时候，腰部非常僵硬，只有两手在上下划弧分开。
（2）右臂向上举得太直，没有弧度，或者走另外一个极端，手臂弯得太厉害，而且向下按的左手则软榻无力，缺少按劲。
（3）还有的人在练习时，很容易向上挺胸，或者忘记弯曲右膝，显得十分僵直。
如何纠正
（1）可以先将腰部和手臂的动作分开练习，反复练习之后，养成以腰部为轴带动手臂运动。
（2）同样需要单独练习手臂的动作，先将两手的位置摆正，适当弯曲两个手肘，使手臂成弧形，再用心体会上手向上挑的劲儿，以及下手向下按的劲儿。
（3）时刻提醒自己要含胸屈膝，这需要单独练习虚步来纠正，虚步这种步型在前面已经跟大家讲过，大家不妨照着练习。
健身口诀帮你记
两掌守护在中宫，心肺两脏得健康。双掌横开上下势，左阴右阳两分开。
