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第75章 消暑绿豆粥

材料

绿豆 100克

银耳 1朵

西瓜 500克

油桃 2个

冰糖 适量

制法

1 绿豆淘洗干净,放入清水中浸泡2小时。

2 银耳用冷水泡软,去硬蒂,撕成小片,洗净沥水。

3 西瓜去皮及子,切成小丁。

4 油桃用温水洗净,去核,切成小丁,备用。

5 锅中加适量水,先下入绿豆用旺火烧沸,转小火煮40分钟。

6 再放入银耳、冰糖煮20分钟,加入西瓜和油桃煮3分钟即成。

大厨提示

应选用色泽黄白、鲜洁发亮的银耳。太白的是用琉磺熏过的,营养受损,勿用。如想吃黏糯的银耳,就早一会儿下锅。

营养专家提示

在炎炎夏日,人的胃肠因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易导致头重倦怠、食欲不振等不适。为有效抗御暑热,选用清热解毒的绿豆,搭配润肠、益胃、补气的银耳和夏令水果西瓜、油桃煮粥食用,既清热祛暑又营养健康。

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