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第127章 绿豆大米饭

材料

绿豆 100克

大米 300克

制法

1 绿豆拣洗干净,用清水浸泡2小时。

2 大米淘洗干净。

3 再倒入绿豆和泡绿豆的水。

4 加入适量清水,上笼蒸40分钟至熟透即可。

大厨提示

此米饭一定要“蒸”,不要“捞”,因为捞饭会损失掉大量营养成分,降低食疗功效。加水量以高出米面1厘米为佳。但这不是绝对的,因为不同的大米吸水量也不同,应灵活掌握。

营养专家提示

大米性平、味甘,归脾、胃经。具有补中益气、平和五脏、止烦渴、止泄、壮筋骨、通血脉、益精强志、好颜色之功。《食鉴本草》也认为,大米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。与绿豆共焖成米饭,原汁原味、营养丰富、香甜可口,有清热利湿的作用,最适用于湿热内盛所致的口苦黏腻、心烦易怒、小便短黄、大便溏薄及暑热感冒、小儿夏季热等症者食用。

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