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第31章 颈椎病患者居室调养宜忌

生活起居与颈椎病的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对颈椎病患者具有非常好的保健作用,同时能够提高其他疗法的治疗效果。工作紧张,坐多动少,长期伏案,会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。另外预防颈椎病应从年轻时就要引起足够重视,要保持良好的生活习惯,选择合适的工作和学习姿势,特别是长期从事文案工作的人员,要尽可能多动少静,多走少坐,伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎,坚持锻炼。而起居注意往往其法简单易行,无论行立坐卧随时可做,不受时间条件限制,如果平时稍加留意,认真准确地去做,久而久之,一定会收到健身防病的效果,对颈椎病患者尤其是如此。这些方法,贵在坚持,持之以恒,必有收益。

宜无枕仰卧

无枕仰卧的防治法,是中国中医界近年来提出的。有关理论认为,每晚入寝之前无枕仰卧1~2小时,有助于防止颈椎病的发生,已经患颈椎病者则能起治疗的作用。至于这方法是否适合任何一个颈椎病患者,没有人可以断定。一般医生都认为,任何一种健身养生的方法,都有它的适应范围和适应程度,也有它的适应对象。它可能对一些人能发挥疗效,但对另一些人却没显着效果。无枕仰卧应以1小时或最多2小时为宜,颈部不宜伸张太久。生活中有颈椎病的人不妨用此法一试。

宜使用颈围及颈托

围领和颈托均可以制动而保护颈椎,减少神经的磨损,减轻椎间关节创伤性反应,并有利于组织水肿的消退和巩固疗效,防止复发的作用。围领和颈托可应用于各型颈椎病,对急性发作期,尤其对颈椎间盘突出症、交感神经型及椎动脉型颈椎病的患者更为合适。围领应用较广,因其制作较简单,用普通硬纸板按颈部的高度和周径剪裁成带状,其外面套以针织物品,两端接上布带即可制成。白天戴上,休息时可卸下。颈托制作较复杂。一般颈椎病患者应用较少。

宜注意体位姿势

简而言之就是要求颈椎病患者要”站如松,坐如钟,睡如弓“,同一个姿势均不宜保持过久,应常更换。尤其是长期伏案工作者的坐势更为重要,统计表明,长期低头工作者的发病率,是非低头工作者的4~6倍,且发病年龄早,甚至20多岁即可出现症状,不良体位是形成颈椎病的主要原因。他建议伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息。其次,睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高,一般是10厘米左右。

不宜留长发

头发可以比作脑健康的一面镜子。对于爱美的女性来说,一头秀发,万缕青丝,固然美不胜收。但女人因头发惹出的麻烦和病痛也不胜枚举。当女性留有满头乌黑发亮会受到众人的注目,但在这种令人羡慕的外表背后,却容易隐藏着颈椎病。留长发者,头发爱分开两半或垂到脑后,在学习或工作时,下垂的柔滑头发会随着头的活动悄悄溜到面前挡住视线,于是就得把秀发恢复原位:有的简便地用手轻拨;有的快速地把头往后外侧轻抖——甩头发;有的动作夸张,要先稍低头,然后手向后理头发的同时,头发顺势向后外方转个圈。由于头发都爱滑在一侧,甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作——自己完全不知道。甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动,容易使颈部劳损而引起病症。

忌颈背受凉

中医学认为,背部位属阳中之阳,为督脉和足太阳膀胱经循行之处;脊柱为督脉之所在,总督一身之阳经;太阳经主一身之表,其分布背部之穴道与五脏六腑密切相关。风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。若不注意背部保暖,风寒之邪极易通过背部侵入,而损伤阳气,甚至从表入里(透过体表入侵体内脏腑)而致病,或使旧病复发、病情加重和恶化,对于有颈肩疼痛的患者而言,更是如此。生活中经常会出现有的患颈椎病者,夏天怕热,把空调温度调得低或整天风扇,而过度贪凉,导致颈肩局部肌肉挛缩,促使颈椎病症状加重。

仰卧洗头应谨慎

如今的美发店洗头都是以仰卧的姿势洗头,但医学专家指出,在享受洗头服务的过程中可能潜在着健康的隐患却鲜为人知,即伤害颈椎健康。医学专家称此类的医案为”发廊洗头综合征“。当仰卧洗头的时间过长就会对颈部的后面增加压力,令颈椎动脉受到压迫,影响大脑的血液供应,导致头晕、恶心、昏厥,甚至中风的情况。此外,仰卧洗头时颈椎可能会过度后伸,将会引致颈部脊椎神经或其神经根受到巨大的压迫力,继而出现上肢麻痹、头痛等症状。”糖尿病患者或颈部曾经运动、工伤或车祸中受过创伤的人,这种仰卧的姿势更容易加剧‘发廊洗头综合征’的症状出现。“所以,专家建议:勿经常仰卧洗头,如果要仰卧洗头应加一个软垫或卷起一条毛巾承托颈部,不要令颈椎过度地后伸;洗完头后不要过速地猛力起来,而应缓慢地抬起头来,使头颈部回复正常的血液供应。

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