民谚有：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”这说明洗脚对于中老年保健有十分重要的作用。虽然脚浴与通常的洗脚相似，但不完全相同。生活中的普通洗脚，大多数人并没有一定的规则，而是随心所欲的进行。脚浴相比一般的洗脚对中老年人更为科学，更具有一定的保健作用。
中老年人脚浴宜用的方法
脚浴开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃～50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为上。若用冷热水交替浴脚，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚扭伤等疾患的效果。
中老年人忌用凉水洗脚
脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，且脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天如常用凉水洗脚，会使脚部进一步受凉遇寒，再通过神经的传导而引起全身一系列的复杂病理反应，最终可能导致各种疾病缠身。因为脚底的汗腺较为发达，即使夏天走路多了，出汗很多，这时如果突然用凉水洗脚，也会使正常运转的血管组织剧烈收缩，有可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。所以，中老年人忌用凉水洗脚。
中老年人解除疲劳宜用足浴
人体疲劳时，首先会出现脚部血液循环不良，代谢终产物如钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使脚部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。
科学研究也证实人在经过某一阶段的剧烈运动后，每千克血液中平均约有30毫克的乳酸；用43℃的水浸泡双脚30分钟后，进行采血检查，乳酸约下降5毫克；经过一段脚浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见热水脚浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
