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第7章 沐浴进行时

随着天气一天天慢慢变热,人们越来越爱泡澡了。劳累了一天之后,静静地泡在浴缸里,不仅洗去满身的污垢与汗渍,也洗去了一天的疲惫。

还有一点,你也许还不知道吧,洗澡能减肥的哟。水的密度是空气的800倍。在水中运动的时候,人的手足会遇到阻力相当于空气中所受阻力的800倍。这不失为一项有效的减肥运动,而且泡澡还能帮助你打开毛孔,起到美肤的作用。

热水浴不但可以消除一身的疲劳,同时也具有很好的减肥作用。当进行热水浴的时候,体温会随着水温逐渐上升,升到38℃左右时,便开始出汗,出汗可以把大量水分和体内的有毒物质排到体外,同时消耗大量的热量。用沐浴来减肥、美容是古人一直流传的方法,下面就来为懒人们介绍几种沐浴法。

一、清新柠檬浴

Step1:先准备好3个柠檬,将整个柠檬洗净后连皮带肉切成一片片的小薄片。

Step2:然后用间隙比较稀的粗纱布将切好的柠檬片包起来,并系好口子置于浴缸内。

Step3:先用淋浴将身体洗干净后,入浴缸浸泡约30分钟,不需要再用清水洗净。

懒人叮嘱:柠檬含有丰富的维生素C,它可以有效地刺激人体皮肤的微血管,促进血液循环。

二、健康绿茶浴

Step1:把喝过的绿茶渣(3次的量放在一起)或者是喝过的茶包(3~5包),用间隙比较密的细纱布包好,放入洗澡水里泡上5分钟。

Step2:先用淋浴洗完澡后,再到浴缸里泡20分钟。

懒人叮嘱:绿茶是瘦身大军中的先遣部队,这点你没想到吧!它可以消除疲劳,加速身体血液循环和脂肪消耗,具有很好的美白功效。但是一定要注意,不要使用隔夜茶渣哟。

三、曲线粗盐浴

Step1:先放上一盆40℃左右的温水。

Step2:然后将2茶匙左右的粗盐放入其中;入浴浸泡5分钟左右,起身离开约30秒。

Step3:接着再次入浴,如此反复2~3次;最后,用沐浴液清洁全身。

懒人叮嘱:粗盐可加速体内废物的排出,而且它其中的矿物质会附着在皮肤上,增加保湿效果,促进血液循环和新陈代谢。除了瘦身、美白肌肤,它还有一些重大作用,比如对头痛、肩酸具有一定的疗效。

四、玲珑白酒浴

Step1:先往浴缸里放入半缸40℃左右的热水。

Step2:然后将500毫升白酒混入其中,将整个身体浸泡在水中,并用水来擦拭胸部、手臂及肩颈处约10分钟,出汗即可。

Step3:5分钟后,用同样的方法擦拭腰部及双腿。

懒人叮嘱:白酒有着促进血液循环,加速体内新陈代谢的作用,也能深层清洁毛孔内污垢,令肌肤润滑有光泽。但是,在使用前应了解自己是否对酒精过敏,如果你是一位过敏者,那你就没办法享受这款美容浴了。

五、醋水浴

Step1:醋有软化肌肤的功效,用100毫升左右白醋或者是米醋,当然香醋也可以,倒入热水中,搅匀后沐浴。

Step2:沐浴时将双手分别扶着浴缸两旁,尽量让双脚伸直,腹部肌肉用力。

Step3:然后将臀部抬起再放下,重复动作15次,有利于减少腹部赘肉。

懒人叮嘱:在享受美肤、杀菌的同时,也不要忘记锻炼手脚,这样可以使你的手足轻松舒适,肌肤柔软光滑。

六、草药浴

Step1:先在菊花、熏衣草等草药中加入充足的清水,用武火煮开后改用文火熬1小时左右。

Step2:然后用纱布滤去药渣,将滤净的药水倒入洗澡水中,在浸泡身体的时候不要使用香皂或者沐浴液,可促进血液循环,治疗各种疾病,使皮肤光洁。

懒人叮嘱:泡澡后改用淋浴冲洗,在抹沐浴露的时候,以手指在肚脐部位以顺时针方向轻轻按摩15~20次。从浸浴至淋浴过程可令体温产生变化,使血管收缩,促进新陈代谢。

浸浴其实是最舒服、最环保的减肥方法。睡前用热水浸浴,一边泡澡一边出汗,既冲走了肌肤表面的污垢,又排走了积聚体内的多余水分和废物,同时还能促进新陈代谢。据说入浴1小时可消耗100卡路里,这是一个惊人的数字吧,如果再加上浸浴瘦身操,魔鬼身材很快现形。

一、手臂纤纤浴

用水直冲臂臑穴和肱中穴位各5分钟,交替3次,直至皮肤发红为止。

懒人叮嘱:按摩这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物,将单手用力叉腰就会出现三角肌,在三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。

二、小肚消失浴

将水对准胸骨中央的下端,慢慢朝下挪动莲蓬头,经过肚脐一直冲到腹部。然后,再冲肚脐连线的平行线,两侧都是自上往下,来回反复冲淋。共淋10分钟左右即可。

懒人叮嘱:天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处,对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。

三、屁屁挺翘浴

莲蓬头斜上,直冲承扶穴5分钟。然后顺着臀横纹由下向上冲臀部肉肉3分钟。假如感到一点酸痛,说明刺激很有效哦。

懒人叮嘱:臀部最容易随着年龄的增长而堆积脂肪。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方,手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂,也有阻断赘肉堆积的效果。

四、蛮腰淋瘦浴

用莲蓬头直冲距肾俞穴及志室穴30~45厘米处10分钟。反复多次冲淋效果也不错。

懒人叮嘱:肾俞穴位于腰部离脊椎骨左右各两指宽处,志室穴位于离肾俞穴两指宽处,此方法能消除腰部疲劳疼痛并且能减去赘肉。

沐浴健美不只是单纯地清除汗水、污垢,更重要的是要学会利用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,加强新陈代谢和血液循环的速度,并使乳房的组织发生形体的变化,从而达到健美的要求。

有很多懒人认为浸浴要比淋浴消耗体内的能量大,所以减肥效果较好,这是很正确的。热水浴减肥,最好是在饭后2~3小时内进行,因为这时消耗能量较大。一般1周可减去体重1千克左右,也就是说1个月就可以减去4千克左右哟。如果结合其他疗法,效果就更佳。

浴水的温度应该保持在40℃左右,这个水温比人体温度略微高出一些,让人感觉很舒适。入浴前和沐浴后必须喝一杯水,这是沐浴健美锻炼的必要步骤,也是沐浴美容健美成功的秘密所在。原因是,在沐浴的时候往往会流汗,使体内水分减少,所以需要饮水加以补充,而且通过饮水能促使洗澡时发汗,有利于体内的新陈代谢与毒素的排出。

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