懒人要苗条，要美丽，同时也需要宁静的心灵。瑜伽不仅可以让我们更美丽，同时也可以净化心灵，让我们的心灵平静自然。它给了我们健康，同时也给了我们很多人生的感悟。
所以，忙了一天，洗个热水澡，放松身体，放松心灵，所有烦恼通通抛到九霄云外，一套运动下来，你会无比祥和自然——今晚将有一个平静的好梦。
回家是幸福的，因为家是属于自己的地方，可以在这个属于自己的空间里，尽情享受一下生活带来的快乐。
用不着对自己过于苛刻，只要让自己自然舒心一些就好。如果真的觉得很累，就不要去健身房了。在家中来一个运动纤体方案也是不错的选择！它有助于改变疲惫不堪的精神状况。
想保持纤细苗条的身材，其实没有那么难，只需要每天省出一点点时间在家做上几个简单的运动，就可以有效地实现梦想。根据个人身材不同的条件，给自己订立一个完美的纤体计划吧。
一、直尺形身材。
1：50个仰卧起坐，然后让全身放松下来，以便更好地进行下一个动作。
2：5个半蹲，每次动作时间保持在30秒钟就可以了。
3：准备两个2千克的哑铃，进行上举运动。左、右两臂各25次。
4：手臂保持向前平行伸直，进行跳跃运动大概100下左右。
懒人叮嘱：有利于减少腰腹部赘肉，增加肌肉的弹性。同时锻炼双臂，从整体上重塑完美曲线。
二、西洋梨形身材。
1：50个仰卧起坐，将全身放松，以便更好地完成下一个动作。
2：垂直将腿举起，再慢慢放下，左右各50次。
3：准备两个2千克的哑铃，进行上举运动。左、右臂各30次。
4：两手臂伸直向前平举保持不动，同时全身做弹力跳跃运动75下。
懒人叮嘱：西洋梨形身材上半身比较细瘦，脂肪主要堆积在臀部以及大腿上，导致上下不成比例。
三、沙漏形身材。
1：25个仰卧起坐，然后全身放松，为下一个动作做好准备。
2：将腿垂直上举，左右各50个。
3：准备两个2千克磅的哑铃，进行上举运动。左、右臂两边各25次。
4：两手臂伸直向前平举保持不动，同时全身做弹力跳跃运动100下。
懒人叮嘱：体重增加或减少是全身性的，而不是部分的。
美丽的身材是需要经不懈努力才能得到的。再完美的身材，如不注意锻炼的话也会出问题。
1.仰卧起坐一定要动作标准，一定要连续性完成，不可中途退出。踢腿的时候尽量将腿抬高，尽量和直立腿保持90度直角。
2.如实在没有哑铃，也可以用同等重量的物体代替，比如装满水的矿泉水瓶。
3.选择纤体计划时一定要客观分析自己的身材类型，这样更有利于达到更好的运动效果。
身材虽然要保持好，但如果一些身体不是很好的患者想尝试运动的话，还是应该小心点。比如说类似于关节炎、肩周炎、心脏病等一些有特殊情况的患者就应在运动中量力而行。
1.关节压力加大。
纤体方案里主要运用了仰卧起坐、踢腿、哑铃运动、弹跳等类型的运动设计，在运动了全身的同时，也不同程度地给身体各部位的关节增加了一定压力。关节炎患者很有可能由于用力方面把握不好，而导致炎症蔓延。
2.加大心脏负担。
对于心脏病患者来说，应保持良好的心情，尽量避免过于剧烈的运动。所以类似于仰卧起坐、弹跳这样对心肺功能有一定要求的运动，心脏病患者还是应该谨慎。
懒人朋友们，如果把自己一生所应拥有的东西进行比较，哪些更有价值呢？金钱和美丽，物质和健康，地位和快乐，前途和生命，越来越多的人会先关注前面的一项，而把“和”字后面的渐渐忽视了。
健康是无法用物质生活来交换的。可爱的懒人朋友们，每天节省出十几分钟来关注自己的健康，要比你每天奔忙劳碌，省吃俭用去赚钱可要容易得多呀！
有了健康的身体，梦想才会照进现实，生活才会更加快乐！
