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第22章 刮痧法完美瘦臂瘦肩

瘦身的方法有多种,渠道也很多,刮痧就是其中之一。中医认为,肥胖的原因,一是食欲好、食量大、吸收佳,而运动量小;二是脾气虚,运化功能减弱,导致能量代谢发生障碍,使多余的水分与脂肪不断蓄积,形成肥胖。

刮痧是如何实现瘦身的呢?

刮痧是通过直接刮拭身体特定部位的经络和全息穴区,疏通气血和细胞营养供应渠道,促进新陈代谢,消除局部的水分和脂肪,从而达到瘦身的目的。所以,小小一个牛角,功力却是超强!不仅可以帮妈妈刮出玉臂,还能清除体内沉积的毒素,让身体更健康。

刮痧部位有哪些?

人体可以刮痧的部位很多,可以根据瘦身者的需求,涉及到各个瘦身死角。两臂弯,脊椎两旁,前胸肋骨间,后背肋骨间,两肩胛岗上和岗下等部位都可以通过刮痧瘦一瘦。

1.刮痧瘦双肩

工具:片状刮痧板、专用紧肤霜。

步骤:

(1)彻底清洁牛角。

(2)涂抹紧肤霜,紧肤霜要使用多少,根据刮痧前皮肤的状况而定。如果在刮拭过程中,紧肤霜被皮肤吸收,导致刮痧不顺畅,可以随时少量添加。

(3)由前往后快速刮拭肩关节处至微微发红。刮拭时手法要轻柔,以皮肤触感舒适为宜。

辅助穴位:以刮痧板的圆钝端,或者用拇指揉按肩贞、肩隅、肩井穴位,时间控制在1分钟左右,感到发胀时停止。

频次及疗程:早晚一次,20次为一个疗程。

辅助动作:双肩前后绕的动作可以多做几组。

刮痧后饮品:取茯苓5克、红茶3克,冲茶热饮。

2.刮掉蝴蝶袖

工具:刮痧板、专用刮痧油或薄荷油。

步骤:

(1)彻底清洁牛角。

(2)在刮痧的部位涂上刮痧油,左手手掌搭在后脑,右手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。

(3)反向动作,右手手掌搭在后脑,左手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。

需要注意的是,如果刮拭3分钟后没有出痧也要停止动作。然后洗净刮痧油,热敷5分钟。刮拭时手法要轻柔,以皮肤触感舒适为宜。

辅助穴位:以拇指揉按肩贞穴位1分钟左右至有发胀感。

频次及疗程:早晚一次,持续两周。

辅助动作:用拍打的方式由上至下推拍,最后将多余的肉往胸部推,配合刮痧持续两周,就能改善蝴蝶袖。

刮痧后饮品:车前子5克,冲茶500毫升温服。

最好再热敷脸部,闭目休息5分钟。

3.刮除前臂肥胖

步骤:

(1)洗净皮肤,彻底清洁牛角。

(2)在刮痧的部位涂上刮痧油,左手背向上平放在桌面上,右手用刮痧板由手腕向肘部刮拭出痧。

(3)反手同法,左手掌心向上平放在桌面上,由肘部向手腕刮拭至出痧。

需要注意的是,如果刮拭3分钟后没有出痧也要停止动作。刮拭时手法要轻柔,以皮肤触感舒适为宜。

洗净刮痧油,热敷5分钟。

辅助穴位:以拇指揉按内关穴、外关穴、尺泽穴1分钟至发胀。

频次及疗程:早晚1次,持续两周。

辅助动作:经常捏揉前臂,可以消除肌肉疲劳。

刮痧后饮品:山楂3克、陈皮2克、冲茶500毫升温服。

同时热敷刮痧处3分钟。

需要提醒大家的是,刮痧不要来回刮,要顺一个方向刮,力量要均匀合适,一般每处可刮20下。刮痧完毕,最好休息几分钟后,再在前胸、后背肋间、颈椎上下或两肩胛岗上岗下,每处刮动十下左右。然后再饮糖姜水或臼开水,身体会感觉非常舒畅。

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