登陆注册
6029400000027

第27章 痰湿体质养生法

所谓痰湿体质,是指体内水湿滞留过多的体质,平素多因嗜食肥甘厚味或脾失健运所致。痰湿体质的人,形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷、咳喘痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困,关节疼痛、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。

养生原则:要健脾利湿,化痰泻浊,少食甜腻、降脂减肥。

1.日常调理

不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。痰湿体质的人宜在下午2:00-4:O0阳气极盛时运动。问:请问什么是利湿?

答:以利尿排除湿邪的方法。有“清热利涅”、“温阳利湿”“滋阴利涅”等方法。

2.饮食调养

少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饮。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、大蒜、枇杷果、橘子、白果、雪梨、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、陈皮、杏仁、无花果等。

茼蕾炒萝卜(《中医营养学》)

原料:白萝卜200克,茼蒿100克,素油100克,花椒20粒。

制作:将素油烧热,放入花椒炸焦,捞去花椒渣;将萝卜丝倒入花椒油的热锅中,煸炒加入鸡汤,至七成熟时再加入茼蒿、味精、食盐,熟透淋加香油,勾稀淀粉汁出锅即可。

功效:祛瘀,宽中,对痰湿体质所致之肥胖、便溏、嗜睡者有效。

茅板赤豆粥(民间验方)

原料:鲜白茅根200克(或干白茅根50克),大米200克。

制作:将白茅根洗净,加水适量,煎煮半小时,捞去药渣,再加淘净的大米,继续煮成粥,一日内分顿食用。

功效:清热利湿,适用于痰湿体质所致小便不利、头重身沉。

半夏秫米砀(《黄帝内经》)

原料:半夏15克,秫米50克。

制作:用河中长流水澄清,取清液,煮秫米、半夏为粥,但吃时去渣,只饮其汁一小杯,每日3次,连服3日,至见效为止。

功效:祛痰降逆、和胃调阴阳,适用于痰湿滞胃所致阴阳失调的失眠,即“胃不和则卧不安”。冬季是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。冬三月草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。也就是说,人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛,并将一定能量贮存于体内,为来年的“春生夏长”做好准备。与此同时,又要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出,提高机体的抗病能力。

同类推荐
  • 做自己的心理医生

    做自己的心理医生

    山珍海味不能减轻心中的忧虑;旅游归来依然身心疲惫;柔软的水床并不能带来安稳的睡眠;豪华的房间也消除不了夫妻的矛盾……面对“心病”,只有用积极的态度去认识它,用正确的心态去对待它。学会提高自己的心理素质,学会心理自我调节,学会心理适应,学会心理自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生 ”。希望本书就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”,在关键的时刻能给予您智慧和信心,帮助您正确应对纷繁复杂的心理困惑,轻松掌控心理,赢得圆润生活,从而迈向成功的人生。"
  • 5分钟排毒

    5分钟排毒

    “毒素对人体是十分有害的,它会影响人的精神状态、气血运行、代谢平衡以及人的脏腑功能,加速人体衰老等等。更重要的是在它的作用影响下,很多疾病得以滋生。本书在对毒素形成的原因、人们常见的认识误区进行阐述的同时,还为您提供了运动排毒、食物排毒、排毒食谱、排毒小窍门等简便易行的小知识,让您走出排毒误区,永葆健康体魄。”
  • 前列腺疾病居家疗法

    前列腺疾病居家疗法

    本书从前列腺的位置、作用讲起,阐释了前列腺炎、良性前列腺增生的病因、临床表现、检查、中医治疗、西医治疗、饮食及生活调养等方面的内容,目的在于帮助患者树立战胜疾病的信心,鼓励患者在科学治疗的同时,建立起良好的生活习惯,最终战胜前列腺疾病。可供前列腺炎患者、前列腺增生患者及家属阅读参考。
  • 养肝饮食指南

    养肝饮食指南

    养肝饮食主要需注意以下三点:防止食入有害物质、吃什么养肝、怎么吃养肝。因此,本书作者在深入发掘中国饮食文化精华,突出中医养生食疗特色优势的基础上结合欧美饮食养生趋势,系统介绍了养肝护肝饮食基本知识和原则,重点介绍了45种养肝益肝食物和130种常用养肝食疗药物,近200首修复肝细胞的功能性食疗方,并为各种肝病患者精心制定了养肝护肝日常调理方案,为广大读者提供了全面的指导。
  • 办公室保健小动作

    办公室保健小动作

    本书为读者提供一套独特的保健方法,帮助读者祛除疲劳和疼痛,更加精力充沛地投入工作。
热门推荐
  • 灵异所物语

    灵异所物语

    或许大家都注意到,狗狗会突然对着陌生人或者空无一人的角落独自发怒,悲伤,沮丧,高兴,愉悦……不能解释的现象被科学家说成了本能。却没有想到,是不是它们看见了或者感知道了人类所看不见的东西?狗狗的嗅觉明显比人类强大许多,其他动物比上人类也不是一无是处……现代人。古代所信奉的灵在现代被供奉也只能说是一种习惯使然……但是,灵异是真的存在的。
  • 无可奈何爱上你

    无可奈何爱上你

    在这个时代,早恋的定义是什么呢,有多少人在大学之前没有谈过恋爱呢?在高中这个无奈的时代,铭希疯狂的爱上了小龙,他们是朋友还是恋人,在这两者之间,女主角铭希到底该怎样抉择,有要不要表达自己的爱意……请读者拭目以待
  • 爱不离不弃

    爱不离不弃

    这部小说是我的第一部处男座,里面讲述了一段轰轰烈烈的爱情故事
  • 发明家老爸的逆天儿子

    发明家老爸的逆天儿子

    发明家老爸给学霸儿子留下来一件逆天神器使其儿子成为逆天人物。学习,泡妞,打架,小弟满天下。
  • 海贼王之妖尾黎明

    海贼王之妖尾黎明

    自己的身世与身体里潜藏的凶兽让旗博一直孤身一人。遇到路飞后,他本想像以前一样在成为密不可分的朋友时不辞而别,却被这位单细胞少年拉入草帽海贼团,紧接着邂逅了索隆、娜美、乌索普……在他好不容易下定决心要与同生共死的伙伴们分离时,罗宾拿出了他的第三人称日记,他黑暗的过去也随之展现在大家的面前。
  • 未来自动售卖机

    未来自动售卖机

    有人的地方就有江湖,贺超就遇上了这些潜藏在社会下面的厉害神秘人物。他们能力高超,虽不脱离人的能力范畴,但却也是相当的恐怖。而作为一个普通人,贺超感觉自己亚历山大……幸好,他有个来自未来的神秘药品售卖机。神秘药品专出神秘药品,有陡增大力的大力丸,有水下呼吸毫无压力的水下呼吸丹,也有让你肌肉好像钢铁一般的‘我是金刚丹’,当然,还会有男人爱女人喜的奇怪丹药……不同丹药,给你不一样的能力,请期待更多更好玩的神秘丹药。一丹下肚,从此你的世界将会完全不同!!PS:友情提醒:小朋友不要买这里面的药品,药品很凶残的噢……羊藿丹:不是每一颗丹药都能羊藿丹,自此告别绿色小药丸。药效:一个疗程,终生受用。【备注:枯木逢春不是梦,从根本上解决男人问题。】
  • 重启之旅

    重启之旅

    作为一名失败的穿越者,卡普兰经历了十年的逃亡生涯之后终于挂了。但在死亡之后,他才发现自己是有外挂的!之前之所以没有发现的原因仅仅是自己太能逃亡了,如果在逃亡最初就死上一次的话,他早就无敌了!想要报仇吗?想要百战百胜吗?想要一统大陆吗?想要泡到所有想泡的美女吗?卡普兰表示,这些都不是问题!只要自己多死上几次就可以了!
  • 先婚后爱:霸道总裁的甜蜜娇妻

    先婚后爱:霸道总裁的甜蜜娇妻

    他,是向家的大少爷,她,是顾家的大小姐,他们是商业联姻,本来他们之间没有任何感情,可是,为什么当他看见她哭的时候自己也会难过,为什么没有人信任她的时候,自己想给她一个温暖的怀抱,原来在不知不觉中,两人的心已经渐渐向对方靠拢了。。。。。。
  • 你好:我的极品老公

    你好:我的极品老公

    他说“我会和你结婚的,但不是现在,你再等等好吗?”他说“你以为你离开了我还会有哪个男人会要你吗”他说“你在害怕什么你告诉我我给你解决”她说“我曾经爱过一个人,爱过了七年,我害怕了我不敢了”他说“我和他不一样,你相信我,我和他不一样的”她说“这是个赌注,我害怕我会输得很惨,输得体无完肤”他说“你只要相信我,我绝对不会让你输”
  • 不倾国倾城只倾exo

    不倾国倾城只倾exo

    女主家族排名第二的莫家的唯一的宝贝女儿——莫夕落,在16岁后便被血族(吸血鬼)咬了脖子,后来因为从小就是蓝色头发的“我”,所以成为了蓝瞳拥有者。后来怎么了呢?来看看吧!