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第26章 血瘀体质养生法

所谓血瘀体质,是指体内血液流动不畅,甚至留滞、郁结。血瘀体质的人,面色晦滞,1:1唇色暗,眼睚暗黑,肌肤甲错,易出血,舌紫暗或有淤点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经、经闭、崩漏等。

养生原则:血瘀体质的人经络气血运动不畅,应多做促进气血运行的功法和保健按摩,通过整体调节使经络通畅,改善体质。

1.日常调理

多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩等活动,以助气血运行。血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,有利血瘀体质的改善。苦闷忧郁则可加重血瘀。血得温则行,得寒则凝。因此要避免寒冷,多运动,以免加重气血郁滞。运动以行走为宜,不要做强度大的运动。

2.饮食调养

可常食桃仁、藏红花、发菜、山慈菇、黑豆、黑木耳等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋、蜂蜜、蜂花粉、蜂胶可多吃。山楂、玫瑰花、蜂蜜茶亦颇相宜。

八段锦第一段叩齿集神

叩齿集神三十六,两手抱昆仑,双手击天鼓二十四(抱昆仑:用两手叉抱颈后枕骨之下的地方。击天鼓:两手心掩两耳,以第二指压中指,弹击脑后。)

八段锦第二段微摇天柱

左右摇天柱,各二十四

八段锦第三段赤龙搅海

舌左右搅上腭三十六,漱三十六,分作三,如硬物咽之,然后方得行火(赤龙:舌也。)

八段锦第四段摩运肾堂

两手摩运肾堂三十六,以数多更妙

八段锦第五段单关辘轳

左右单关辘轳各三十六(转辘轳:手臂连肩圆转,如绞车一般。第五段是左右分做,第六段是左右同做。)

八段锦第六段双关辘轳

双关辘轳三十六

八段锦第七段叉手按顶

两手相搓,当呵五呵,后叉手托天按顶,如是者三或九次

八段锦第八段手足勾攀

以两手如钩向前攀双脚心十二,再收足端坐

猪爪葵梗煎

原料:向日葵梗9克,猪爪250克。

制作:先将猪爪洗净,刮去污垢,用河沙在锅中炒泡,再淘洗干净后放入沙锅内,用文火煨炖至烂熟;猪爪煨烂后,加入向日葵梗,煮几沸熬成浓汁,去渣,饮汁。每日2—3次,每次20-30毫升。

功效:活血、行气、化瘀,适用于瘀血所致经闭。

3.药物养生

可选用活血养血之品,如人参、丹参、川芎、当归、藏红花、三七、益母草、琥珀、降香、玫瑰等。

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