看过前面两节内容的朋友们就知道，在中国传统养生观中，既有以动为主的养生观，又有以静为主的养生观。在这里恐怕大家心中都有一个疑问：到底是运动能延年，还是清静能益寿？究竟哪种方法效果更好呢？要回答这个问题，我们先得了解一下养生的基本原则。什么叫养生呢？养生就是保养、护养生命，以达到抵抗衰老、延年益寿的目的。中国传统养生观认为，人体实际上是一个阴阳平衡体，人的生命活动，实际上就是阴阳双方不断取得相对统一、动态平衡的过程。要达到阴阳平衡，必须要靠气血来调节。气血在体内不断地流动，不断地循环，将营养物质提供给脏腑器官，以此来维持人体阴阳的动态平衡。
在前面我跟大家说过，内功入静是为了“养气”，而气与血之间有着相生相依的亲密关系，气足则血足，气机通调则血行流畅。因此，静功的功效就是促进气血充盈和畅通。在前文中我也跟大家阐述过，“动以养形”就是指通过适量的运动使人体内的气血达到畅通无阻的佳境。所以，两者相比，就不难看出，“静养”和“动养”的效果都是疏通经脉、畅通气血，两者看上去对立，实际上则是殊途同归。所以，只有将动静有效地结合起来，才是最佳的养生之道。
需要注意的是，动静结合的动，是指适量的运动，过于剧烈的运动会使阴阳失衡，反而有害。静是指思想上安闲清静，不作妄想，使精神内守，气血通畅。中国传统养生功法五行掌正是这样一种将动静巧妙的结合起来的运动方法，它外动而内静，通过形体运动、呼吸吐纳和意识活动的密切配合，也就是传统健身功法中常说的“调身、调息、调心”三调合一，以此内练精神，中练气血，外练筋骨，使内外表里，气血形神在有序的运动中不断得到修整。
如何才能将动静合二为一呢？在这里，动静结合有两层含义。第一层含义是指在练功方式上将动功与静功结合起来，相互配合。比如练习五行掌时可以配合内养功、站桩等静功。
另外，动功与静功的结合，还要从时间上来考虑。例如，早上我们最好先练一段静功，再练习五行掌，这样便可以饱满的精神状态展开一天的活动。而晚上，我们则应该先练习五行掌，再练习静功，这样更有利于我们安然入睡。
动静结合的第二层含义是指在练习动功时要做到动中有静，也就是说在我们练习五行掌的时候，虽然身体在不断的运动，但是内心却是安静的，意念是高度集中的，这样，精神专注将使得肢体运动灵活自如，这就是所谓的寓静于动。所以，我们练习五行掌的时候，一定要将动作、呼吸和意念配合好，这样才能真正的做到动静结合。只要您坚持练习，天长日久，相信您一定可以慢慢地体会出这个“度”，游刃有余地处理练功中的动静问题。
