一个聪明人如果是忧虑的，总会找出足够的使自己忧虑的原因；如果他是快乐的，也会找到足够的使自己快乐的原因。往往同一个原因既能使人忧虑，也能使人快乐。
——阿兰
我们其实很难跟自己的怒气“针锋相对”，以致产生“被老板骂、回家骂老婆、老婆打小孩、小孩踢猫”的恶性循环。我们以为自己“没有生气”，没有意识到那些毒液转移到别的地方，而在别的地方发作。把怨气发作在孩子身上，就心理学家的预言，对这个孩子可能造成心灵的阴影，他要花很多很多年才能够平复，也许永远还难以平复，受害人又变成加害人，继续“荼毒”下一代。要改变这一现状的最佳途径就是，当你愤怒、压抑时，也应该笑一笑，笑过之后，你的心情就会豁然开朗，从而就不会把那些“毒液”转嫁到其他人身上。
每天早上，在印度孟买的一些大公园里，可以看见许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这是在进行“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生在国内外开设了150家“欢笑诊所”，人们可以在诊所里学到各种各样的笑：“哈哈”开怀大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱着胳膊会心微笑……用以治疗心情压抑等心理疾病。
加利福尼亚大学的诺曼·卡滋斯教授，四十多岁时患上了胶原病，医生说，这种病康复的可能性是五百分之一。他照着医生的话，经常看滑稽有趣的文娱体育节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使他从心底发出微笑来。他除了看有趣的节目，平时还有意识地和家人开开玩笑。一年后，医生对他进行血沉检查，发现血沉降低了五个小数点。两年以后，他身上的胶原病自然消失了。后来，他撰写了一本书，书名叫《五百分之一的奇迹》。书中说：“……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话，那么，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应……平和、爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望，等等，也具有医疗价值。”
“笑是百药之长。”笑不仅具有医疗功能，在人的生活中，还能产生意想不到的效果。正像卡耐基所说：
给予别人不会减少，而得到的极为丰富；
不论怎样一个大富豪，没有它无法生存；
不论怎样一个穷光蛋，因为有它而变得富有；
是给家庭带来幸福的友好的信号；
是疲惫者的休养，是失意者的光明；
是悲伤者的太阳，是烦恼者的天然解毒剂；
你买不到，你偷不到，你强取不到；
只有无偿地给予，才产生价值。
哲人说“快乐的微笑是保持生命健康的惟一药物，它的价值千百万，但却不要花费一分钱。”所以，每个人都应该学会笑。有关专家认为：对人对事，都能够一笑了之的人，永远不会患得患失，神经过敏。
在日常生活中，实在有太多令人哭笑不得的事。如果让我们选择，我们应毫不犹豫地舍哭取笑！笑可以显示你的信心，笑也是驱赶忧愁、除去烦恼的最佳武器。
笑是一种锐不可当的利剑，没有其他粗言秽语比嫣然一笑更能使你的冤家对头心如刀割的了。因此，对付侮辱的最有效方法就是淡然一笑。
如果你的人生中能充满微笑，那么还有什么困难是不能克服的呢？生气的时候，请微笑；烦恼的时候，记住微笑；面对他人辱骂的时候，也不要忘了微笑……灭却心头火
假使你每天担忧一回，那么一生便要损失好几年。有什么你能改善的，那么就尽力而为之。锻炼你自己，不要忧愁，因为忧愁于是无补。
——奥拉·赫尔吉森
易怒之人，应像林则徐那样，潜心修养，注意“制怒”，心平气和，以礼服人。不可放纵心头无名之火，像火柴头似的，一擦就着，触物即燃。但在生活中，一个人要想灭却心头之火，却不是一件容易的事情，有时，即使是一些修养较高的人，也会因为情绪失控而大发其火。为了不让怒火烧毁我们的理智，我们就很有必要想一些办法或用一些技巧来熄灭它。
美国钞票公司的总经理伍德赫尔就想出了一种很好的办法，用来灭却自己心头常常升起的怒火。
在很年轻的时候，伍德赫尔在某公司做一个小小的职员。他很不开心，因为领导根本就不大重视他，而且他觉得自己提升迟缓。伍德赫尔有这种感觉已经很长时间了，但他知道如果自己表现得太明显，反而会引起上司不高兴。那么，伍德赫尔是使用什么办法来灭却心头之火的呢？下面是他的自述：
“有一个时期，我那种气愤、伤心的感觉非常的厉害，并且渐渐扩大，以致我觉得不得不离此而去。但是在我写辞职信之前，我去拿了一支笔和一瓶红墨水——因为黑墨水不足以发泄我强烈的愤怒-坐下来把我对于公司中每个上级职员和经理的评判都写出来。我写得很不错，用了不少的形容词。然后我把这单子收起来，把我的气愤说给一个老友听。”
这个老友叫伍德赫尔，他另外拿了一瓶黑墨水来，把这些人的才能写出来，并把他自己所能做的事也写出来，同时计划在十年之中将如何提升自己的地位。然后他把这红黑墨水的两个单子互相比较，于是伍德赫尔的一切愤怒便都消失了。他冷静地分析了一下情况，决定仍旧在这里工作。“以后凡是我忍不住的时候，”伍德赫尔说，“我便坐下来把我所要说而不敢直说的话都写下来。这实在是一种很好的发泄方式。我写了之后，便觉得一身轻松。我把写的这些东西收藏起来，不给人看。一年一年之后，别人都晓得我有一种自制的能力。我劝告一般要管理别人的人，无论年轻年老的，都学着写这种红墨水纸条，以约束自己。”
纽约的电气大王爱德利兹也认为，把愤怒写在信上是灭却心头火的良方，因为它可以使你的情绪松弛一下。不过这种信要留一天再发出。尤其是你要用多一点的时间想一想这个重要的问题：“我这种愤怒的言词如果让对方知道了，会对我有什么结果呢？”反复权衡利弊后，你就有可能放弃这种不理智的行为。
在生活中，要随时灭却心头之火并不容易，因此，这就需要遇事冷静，要保持平衡的心态。当心头火起时，就要努力控制好自己的情绪，然后平和起来，保持镇静，以准备大事临头时应付，因为大事是要极大的自制力的。一些小小的烦恼如果不消灭掉，便会堆聚成一种长期的积愤，到大事来时便完全不能自制了。还有一点重要的，便是不再生气时，要让神经松弛下来。如果对一些小事老是处于紧张状态，任其放纵，便会延至数天或更长的时间。这样，你就难以消除心头之火。
