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第72章 消除腰腹部赘肉的方法有哪些?

(1)少吃偏咸过甜的食品,不暴饮暴食。

(2)不要长时间坐、卧、躺——尤其是在饭后;饭后养成散步的好习惯。

(3)平时尽量多运动,诸如少乘车多走路,少坐电梯多爬楼梯,长距离散步、慢跑。养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

(4)挺胸收腹,昂首阔步。抱着胳臂走路,会使你的身体不知不觉向前倾,小腹因受到压迫而隆起,此时腹肌处于不出力的状态,脂肪逐渐囤积,赘肉也就跟着来报到了。改变走路姿势,摆动手臂、昂首阔步,走路时伸展筋骨,不仅血液循环顺畅,还会因此而消耗脂肪。

(5)长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地收缩腹部肌肉,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持腹部就会变平坦。

(6)腰杆打直、挺胸而坐。人体由骨骼与骨骼相连接而成,而骨骼之间借肌肉连结,哪个部位的肌肉没有张力,该部位就会瘫软,形成赘肉。坐在椅子上把腰杆打直,与挺胸打坐相仿,腹肌和背肌都必须用力,这就是一种运动。坐办公桌前时,与其弯腰驼背,不如养成良好的坐姿,还可以训练腹肌。

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