挺着肚子，一起感受生命的安详、喜悦
从事孕妇瑜伽推广教学多年，面对一个特有传统文化的国家，我承认要让怀孕的妇女动起来，并且弯腰、下蹲、扭过来、转过去……的确有很大困难和不确定性。甚至有些医生认为不需强调运动对孕妇有多好，毕竟让“母子平安”才是重点。
还好，仍有很多先进医生，愿意从运动的好处加以论述，加上近年来“瑜伽风”的风靡，以及国内外著名明星妈妈的推荐。孕妇瑜伽，渐渐被妇产科医生及怀孕妇女所接受、认同。
许多妇女对于在怀孕期间，是否要继续保持运动或练习瑜伽而感到困扰。关于这点，根据专业医生的建议，只要怀孕期间身体的状况很稳定，仍是可以保持在怀孕前规律及熟悉的练习，尤其是需要在工作职场上竞争的妈妈们，在面对角色转换的过渡期里，如何保持身体及心灵上的平衡能量，并增加生活的质量是相当重要的。
孕瑜伽，陪孕妇聆听孩子的成长
从怀孕开始，身体将会有许多奇妙及前所未有的感觉慢慢地在身上发生，即使我已经是个资深的瑜伽师了，但面对会带来腹部压力及扭转的强烈姿势时，我仍会考虑肚里孩子所需要的空间而避免掉这一动作，并请孕妇暂停练习，以确保安全。因为我们相信存在身体的智慧里，会告诉我们这段孕育期间内，并不需要有太多过度的伸展练习。
减轻分娩疼痛，帮助产后恢复
学习孕妇瑜伽，在专注的练习及静坐中，透过思维，妈妈更能加深在孕期内对孩子与身体上的感受，同时肚里的宝宝也能充分感受到由妈妈传来放松、愉悦的情绪流动，而报以良好的成长讯息。
我相信，身为一位准妈妈，需要的不仅是一种通过肉体的锻炼，或是在怀孕期间保持外表的美丽而已。孕妇瑜伽的练习，是一种预备迎接阵痛及新生儿所做的准备，在缓进的动作中去强化我们的生殖系统，促进胎儿健康，有助于在分娩时降低疼痛；加速产后塑身，回到产前体形。进而从中去学习、体验随着孩子发展出来内在自我的成长。
本书，我们针对各孕期介绍适用的体位法练习，以强化背部肌力、身体的姿势，并运用于日常生活中，同时以内在警觉的生活态度，去预防后期孕期所带来的不适，消减不同时段所显现出来的不平衡及紧张感。
此外，利用孕妇瑜伽可改善身体姿态，减轻妊娠期间的不舒服感觉，还能强健肌肉，使我们在面对每一天时，都能精力充沛，享受良好的睡眠质量，以最好的状态和你的宝宝一起成长。
现在！让我们开始吧！
