人们早就知道，小动作可以减少患心脏病的可能。每天一两个小时的小动作是十分有益的。这些小动作不但可祛除血管里沉积的脂肪，还可使心脏跳动加快，从而使心脏得到锻炼。因而促进了心脏的健康。所以当你大吃大喝一顿后，一定要做一些小动作，这样就可以把从食物中摄取的脂肪赶出你的血管，防止血管硬化或阻塞，避免患冠心病。
D动作要领
1 步行：持续时间从10分钟到1小时不等，每天进行。速度可慢可快，但不是散步。慢走5分钟后，即可加快速度。
2 颈项：双手垂直，站立地上，头左侧、右侧、前倾后仰各持续10秒，还原。
3 肩膀：双手垂直，站立地上，左手贴胸伸直，右手做90度弯曲，托住左手，各10秒，还原。
4 腰部：仰躺在地上，双腿弯曲至胸前，双手环抱双腿，左右摇摆5～8个来回，然后还原。
大腿：双手垂直，站立地上，向后弯曲左脚，用左手捉住脚背，换手做，还原。
5 胸部：双手垂直，站立地上，挺胸。双手垂直向后，手掌交叉向上，尽量向上拉，还原。
6 背部：双手垂直，站立地上，挺胸，双手向前伸直与肩同高，手掌交叉向外，尽量向前拉，还原。
N你还可以这样做
仰卧在地上，双脚抬至胸前，尽量往胸部靠，维持10秒钟，重复5次。
脚掌朝上，好象在向上推举重物一样，慢慢把腿伸直。腿部伸直后，再慢慢把腿放下，返回到上一步的姿势。反复做5次。
保持前面的姿势，在空中做脚踏车的动作，双脚交替上举。反复做5次。
还可以在空中做向前直走的动作，走20步。
专家告诉你
上楼是一种中等体力活动，家住楼上的冠心病人可以自行上楼，一旦出现气急、乏力等症状，表明心脏供血、供氧不足，应立即就地休息。然后，可改变方式，上几层楼休息一下。
