在工作和生活中，有时事情难免陷入僵局，此时着急上火也没有用，只有运用智慧的火花，才能解决问题。
司马光的小同伴在玩耍中，一不小心栽到一人多高的水缸里，水又深，缸壁又高又滑，爬不出来，马上可能被淹死，同伴们束手无策。司马光想，只要把人和水分离开，人就不会被淹死，这是显而易见的道理，怎么样使人和水分离呢？一种方法是人从缸里爬出来，这是常规的思维方法，然而当时没有条件做到；另一种方法是反过来进行思考，既然人不能从缸里爬出去，那么就让水从缸里流出去，同样可以达到人和水分离的目的，人就不会被淹死了。司马光立即拿起一块大石头，用力把缸打破，水流出来了，小同伴得救了。正因为司马光令人赞叹的智慧，使得这个小故事流传近千年，家喻户晓。
当人处于积闷或不良情绪纠缠时，同样需要找到“流水”的排泄口。宣泄的方式有很多，但不一定每一种方法都适合我们。人与人的性格、体质、环境和条件等的不同。使得适合每个人宣泄的方式也不同。比如说有的人性子急、易怒、好动，那么它会觉得一些激烈的发泄方式比较适合他，比如说打沙包、跑步、怒吼等。而有的人性子比较软，不喜欢比较夸张的发泄方式，他可能会觉得散散步，和朋友谈谈心比较适合他。所以说，我们每一个人要根据自己的具体情况来选择适合自己的宣泄方式。如果方法不适合自己，那就很难达到好的效果，甚至还会有反作用。
有道是“一唱解千愁”。高歌一曲可以泄尽心头烦恼。唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段。所以情绪不佳时，细腻的人可以回家关上门，扭开音响，哼几声“好人一生平安”；豪放者可以在大街上吼几句不成调的“妹妹你大胆往前走”；更可以邀约三五好友去卡拉OK在包厢中大唱“风雨中这点痛算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有梦”，或点唱那首似乎已参透过去、未来人间万象的《潇洒走一回》。
对于宁静的人来说，清静、无言也可以是宣泄。这种人以清静、雅致的态度平息心头的怒气，排解沉重的压抑，他们往往是知识型的社会成员。当他们情绪不佳时，既不高歌，也不与任何人说起，只是默默地写毛笔字，或培弄花草，或垂钓……他们采取这类独到的宣泄方式，是因为他们即便在散步时都能悟出人生的许多道理来。
年轻人在选择宣泄方法方面有更大的优势，比如他们还可以选择和心上人相约在黄昏后，花前月下窃窃私语，既解除了烦闷，又增进了相互的了解。爱情大概是年轻人克服不良情绪无与伦比的良药。
一名公司职员气冲冲地冲进经理办公室，大拍桌子，指责经理处理事务不公平，要求增加工资，一旁有人问他：“经理不在，你凶给谁看？”这位职员嘿嘿一笑说：“就是要趁他不在啊！”吼完之后，他的怒气已经消了。
其实，宣泄不良情绪的方法还有很多，从小小的一声叹气，到大笑、疾呼、怒吼以及散步、购物等都可以起到宣泄作用。为此，本书第一部分已列举出具体方法，可供需要者参考使用。
