休息与工作的关系，正如眼睑与眼睛的关系。
——[印度]泰戈尔
随着生活节奏不断加快，都市人的工作也变得更加紧张繁忙，甚至使整个城市都呈现着一种忙碌和快节奏，走在繁华的街上，到处都是匆匆赶路的行人。
交通高峰的拥堵，没休没止的加班，更加挑剔的客户，虎视眈眈的对手……都市白领们的每一天都是绷紧了弦，每一天都是紧张繁忙的，每一天都让他们筋疲力尽。
可是弦绷得太紧是会断的。这种高度紧张的生活，使白领们一天比一天疲惫。他们的健康状况一天比一天差，对工作的热情也一天比一天低。这已经成为导致职业倦怠最普遍的原因之一。
一个善于用表的人不会把发条上得太紧，一个好的司机不会把车开得太快，而一个好的琴师也不会把琴弦绷得太紧，一个善于工作的人也总能够为自己找各种各样的理由来放松自己的心情。
一天，一个猎人偶然发现村里一位十分严肃的老人与一只小鸡在说话游戏。猎人好生奇怪，为什么一个生活严谨、不苟言笑的人会在像一个小孩那样快乐呢？
他带着疑问去请教老人，老人说：“你为什么不把弓带在身边，并且时刻把弦扣上呢？”猎人说：“天天把弦扣上，那么弦就失去弹性了。”老人便说：“我和小鸡游戏，也是这样的理由。”
其实，工作也是一样，我们每天都有做不完的工作。但是，不知人们是否想过，如果人们天天为工作疲于奔命，最终这些无休无止的事情也会超过我们的承受极限。
美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，如果不带背包，每小时休息10分钟，那么行军速度就明显加快，而且持久。人的心脏每天压出来流过全身的血液，足够装满一节运油火车车厢；每天释放出的能量，足够用铲子把20吨煤铲成一个3尺高的平台。你的心脏能完成这么大的工作量，而且能持续50年、70年甚至90年，你的心脏怎么能承受这难以置信的工作呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释道：“绝大多数人认为人的心脏整天不停地跳动。事实上，在每次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳70下时，它一天的工作时间只有9小时，也就是说它实际休息了15小时。”
在亨利·福特80岁大寿之前，记者去访问他，因为实在猜不透他为什么看起来那样精神焕发、非常健康，便问他秘诀是什么？福特说：“能坐下的时候，我绝不站着；能躺下的时候，我绝不坐着。”
1908年，威廉·霍华德·塔夫脱竞选美国总统。当选举结果公布的那天晚上，辛辛那提许多绅士名流就在凌晨一点钟左右拜见塔夫脱，但当他们到了他的寓所，看门人对他们说；“主人现已入睡，在临睡时他曾再三叮嘱，无论当选美国总统与否，今晚不再见客。”他虽荣任元首，亦不愿耽误他的睡眠。
我们应该懂得张弛有度、松紧适当的生活哲学，当面临繁忙的工作和巨大的压力时，要提醒自己适当的放慢节奏，适当授权，对无休止的加班说“不”。
据说，老子曾经问他的一个学生：“牙齿和舌头谁硬？”
学生说：“牙齿硬。”
老子张开嘴让学生看：“牙齿硬，但是已经一个都不在了，舌头软，现在还完好无缺。”
老子以此教育他的学生要懂得物极必反的道理，其实就是提醒我们在生活中要学会刚柔并济、张弛有度。
王一新是一家私企业的老总，每天为了事业忙忙碌碌。几年下来，资金积累了上千万，但健康状况却越来越差，每天都有沉重的疲惫感，经常感冒，连夫妻生活的兴趣都没有，妻子意见很大。他想好好休息，但放心不下发展起来的业务，强制自己支撑，最后住进了医院。
出院后，朋友指点他去找进行减压咨询。于是他找到了心理学家咨询。
心理学家拿出一张纸，对它说：“你能把这张纸举一分钟吗？”
王一新不以为然地说：“这有什么问题，谁都可以做到。”
一分钟很快过去了，王一新并不觉得累。接着，心理学家还是让他举着。半小时后，问他有什么感觉。他说有点酸。
心理学家问他：“还能坚持举一小时吗？”
王一新虽面有难色，但还是说：“应该可以吧！”
一个小时过去了，王一新累得手臂酸痛，抬都抬不起来了。心理学家又问他：“你能坚持一天吗？”
王一新连忙摆手：“恐怕不行了，不行了。”
心理学家说：“假如举一天，你的胳膊肯定得掉下来，假如你举一小时后，休息一会儿，你可以不断地一小时一小时地往上累积，你想想，为什么？”
王一新问：“这与我的情况有关联吗？”
心理学家说：“你举的时间越长，就会越觉得重。其实，这张纸的重量没有改变，改变的是时间。如果你改变方法，把它放下，休息一会儿，再举，然后再休息一会儿，接着再举，那么你就会持续举起……工作和休息同样重要！在疲惫的状态下工作，只能使你更加疲惫，该休息时必须休息，养精蓄锐效率更高。”
是的，我们应该调节自己，生活、工作都应张弛有度，才可能使自己保持清醒的头脑、睿智的智慧、强壮的身体。
古人云：“一张一弛，文武之道。”只有紧张的工作没有轻松的娱乐会让你变成一个呆子，很难发现生活的乐趣和意义，也会逐渐迷失自己，失去前进的动力。在紧张的生活中我们要学会松弛自己的神经。一旦你学会了放松，你会发现，很多原来百思不待其解的疙瘩可能会悄悄地溶化，原来“剪不断，理还乱”的思绪可能会柳暗花明、豁然洞开，你不仅可以过得轻松愉快，对你的健康、你的事业都大有裨益。
尽管我们有太多的事情要做、我们有太多的目标要去实现，可忙碌的生活仍可放松。我们可以偶尔抽些时间，去放松一下自己，释放一下自己的压力，做到张弛有度的工作生活不是更好吗？
钻石法则47：沉思法放松自己
沉思法是一种平息精神运动，使人体放松的方法。这种方法很受教练员和运动员的重视。每天进行二十分钟的沉思练习，对消除过度焦虑情绪，使身体和心理放松具有显著作用。具体做法是：
（1）找一个安静、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点须成一直线，有节奏地深呼吸。
（2）反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。
（3）当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移至左边，不规则回到中间，反复几次后，慢慢将眼睛睁开。
沉思法要求注意力高度集中在某一点上，不允许其他事情“钻入”脑中。旨在排除杂念，集中思想，以达到身体和心理放松的目的。
