￥￥￥腰部
腰部，判别美女的永恒法则
据最新研究表明，腰部是判定美女的黄金法则。长期依赖，人们对美的评判标准各不相同，所谓情人眼里出西施。但是最近根据一项对早期文学作品的研究显示，从古到今不同时代对美女的偏好可能不同，有些喜爱丰满女性，而有些喜爱苗条的女性，但是无论那个时代的美女，她们的共同点就是拥有纤细的腰身，从此我们可以看出腰部是美女永恒的特征。
按摩瘦腰法
——穴位按压法
若腰部臃肿肥胖，十分影响女性的整体美观。平常在办公室的女性们，腰部又是很少活动到的部位，久坐之后容易堆积脂肪。如果对经络、穴位、肌肉进行正确的刺激，可以逐达到渐消除腰部肥胖的目的。
带脉穴：他的位置在第十一根肋骨的顶端，高度与肚脐平行，带脉穴除了有减肥的功效之外，还有固护妇女带下的作用。用拇指或食指按揉带脉穴，力度可根据自身而定。捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。经常按摩此经脉，减腰效果甚好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。
腹洁穴：位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
京门穴：位于第十二肋骨顶端；
志室穴：寻找此穴位时通常采用俯卧的姿势，志室穴位于身体腰部，在第二腰椎棘突下方，左右五厘米处（或左右旁开3寸）。指压该穴道，可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪，治疗腹部赘肉。
按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥。具体手法同按摩腰部带脉相同。
肾俞穴：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。经常按压此穴可以美化腰部曲线，是腰身更加纤细迷人。
水分：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。水分穴有助于排除多于水分，改善身体水肿的情况。
三阴交：脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。三阴交可以帮助消化，促进血液循环，消除水肿，并且对改善女性痛经有作用。
——办公室按摩小技巧
不管你是在办公室或者是在坐公交车，只要动一动就可以达到首要的目的，此法不受环境条件的限制。
1、双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧的大横穴(位于肚脐旁一横掌左右)，双小指抵住关元穴（上面介绍过）。
2、拿揉腹部，一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉，5分钟左右，前两次以微微疼痛为宜。
3、双拇指抵住中脘穴(肚脐上面一横掌左右)，轻轻下压腹部，做上下小幅度.快速度(平均每分钟超过150次)的运动，平均每天1-2次。不但能够减脂，还能够起到降血糖、通便、降血压的作用。
4、一只手的拇指与食指相对捏紧另一只手按合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
运动小体操
——睡觉前后的瘦腰小动作
1、睡觉前。睡前的床上运动可以帮助睡眠的同时也能起到瘦身的作用，轻微的运动，可刺激交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
站立姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
2、起床前。早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
——瘦腰体操
这是你从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。
A．从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交迭在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。
B．慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。
丝瓜按摩瘦腰法
具体按摩方法如下：
1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
2、以拇指和其它四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。
3、五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。
注意：按摩之前可以先洗个温水澡，浴后涂抹一些润肤霜在身上，这样可以减少按摩时对皮肤的损害。
小帖士：减腰食谱
早餐
A餐：小馒头1个＋豆浆(米粥)不放糖 B餐：火腿三明治＋柳橙原汁
午餐
A餐：煲青菜(只加盐)＋四神汤 B餐：鸡蛋色拉三明治＋柳橙原汁
晚餐
A餐：冬瓜蛤蜊汤一碗 B餐：苹果(西柚)
注意
菜单可任选组合A或B餐一种。睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
想效果更加明显，还要注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。少吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食品，高盐分的食物不仅不健康，还容易引起水肿。
