（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）
总则：《素问·四气调神大论》中记载：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应也，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
释义：春天的3个月，是推陈出新、万物复苏的季节，天地之间显出生气勃勃，草木繁荣茂盛的景象；人们为顺应春天的变化，要做到入夜而眠，早早起床，到庭院或公园散步，披散头发，放松形体，使神志随春天生发之气而舒张；生长的万物不要扼杀它们，自然给予的东西不要剥夺它们，提倡奖励，不要惩罚，这就是顺应春天之气的做法，也是春天养生保健之原则。如果违反这个原则，就要伤及肝脏，到了夏季就会出现寒性的病变，供给夏天生长的物质就少了。
上面是人们一直奉行的《内经》中春天的养生原则，可供我们参考和运用。春天的具体养生准则条述如下：
1.春宜升发，鼓舞阳气 春季阳气渐升，阴寒未尽，人与天地相应，故人的阳气也应顺应自然，向上、向外升发，鼓舞阳气，使阳气逐渐旺盛，避免耗损阳气和阻碍阳气的生发，这就是《内经》“春夏养阳”的养生原则。春天万物向上、向外生长，人体要适应这种状态，就要给予一定阳气和阴精，即物质和功能的供给，所以既要补阳又要补阴，但是应以补阳为主，佐以补阴。
春天风气当令，人体的皮肤变得疏松，使阳气得泄，同时经过严冬之后，人体抗病力下降，易受风寒之邪，更易损耗阳气，尤其是老年人及体弱多病者，在春天更要保护阳气，这就是“春捂秋冻”的养生保健方法。春捂，就是保护阳气，使人体不受风寒之邪，不提早脱下冬装，这就是春捂的基本思想。
2.调节情志，养护肝脏 根据中医的五行学说，肝属木，春气通于肝，春季肝气旺，为肝脏功能活动旺盛的季节。所以，春季养生，要重视肝脏的保养，使肝脏功能正常，以适应春季气候的变化，减少春季肝病的发生和发展。
春季肝木主令，肝木偏亢，常影响其他脏腑。如木旺克土，肝木犯脾，造成肝脾不和，如腹痛腹泻时用痛泻要方（白术、白芍、防风、陈皮）；肝火犯肺，咳逆胁痛，就得清肝养肺，如用黛蛤散（青黛、蛤壳粉）；春季气候多变，易受风寒之邪，肝阳常易受损，以致不能生心火，心又主血脉，肝亦藏血，所以春季肝病常因血虚、火衰而发病，或旧病复发。许多慢性肝炎常在春季复发。故春宜养肝，养护肝脏。
养肝首要调节情志。肝主怒，郁怒伤肝，春气发动，气候多变，有谚曰：“春天孩儿脸，一日变三变。”在这多变的气候下，人的情志也常发生变化，所以调节情志显得非常重要。尤其精神较脆弱者，神经过敏者，或原有精神病史者，在春季常易发病。在春天要多外出踏青，与大自然拥抱，放飞大自然，与绿色为伍，与花卉共舞，使精神得到彻底的放松，一切忧愁、怒气都应烟消云散。
3.调养脾胃，肝脾调和 张仲景在《金匮要略》中告诉人们：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”在春季肝病易发，为了防止肝病传脾，就得调养脾胃，使肝脾调和，相互为用。春季肝旺，常见肝气横逆，克犯脾土，而致土被木困，出现脾胃功能失调，消化吸收障碍，所以要注意调养脾胃。在《千金方》中记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”同时，对养生来说，也必须调养脾胃。明代张景岳认为：“上气为万物之源，胃气为养生之主，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”这里告诉人们脾胃在春季养生中占重要地位。
脾胃为后天之本，春季多酸之时节，如梅、李、杏及未成熟之果等，皆为酸味之品，过酸伤脾胃。因此要多食甘味之物，以养脾胃之气，如山药、大枣、番薯、糖类。选择甜美甘醇之品，并少佐酸味，则酸甘化阴，滋养肝脾。
