制作方法：将糯米淘洗干净同山萸肉、红糖一同放入沙锅内，加入500毫升水，大火煮沸，小火慢慢煮至米烂粥稠即可。
此粥能补益肝肾，收敛固涩，适用于月经量多、漏下不止、腰膝酸痛、头晕目眩、耳聋耳鸣、小便频数等症。
丹参粥
本草食材：糯米50克，丹参25克，红枣5枚，红糖适量。
制作方法：将丹参煎取浓汁。糯米淘洗干净与红糖、红枣与药汁一起放入沙锅内，加500毫升清水，大火煮沸后用小火慢慢煮成稠粥。每日温热服食一次，10天为一疗程。
此粥能活血化淤，调经止痛，除烦安神，适用于月经不调、淤滞腹痛、产后恶露不尽和血滞引起的闭经、胸胁疼痛等症。
食参枣米饭
本草食材：党参15克，大枣30克，山药10克，葡萄干20克，糯米一米杯。
制作方法：将党参、大枣、山药泡10分钟，用水煎煮30分钟，将煎煮后的汤汁和葡萄干、糯米一起煮成饭。月经前5~10天，一天一剂，分两餐服用。
适用于月经提前、经血量多或稀薄，颜色较淡，同时伴有呼吸急促、倦怠欲睡、食欲不佳、腹泻等气虚症状，具有很好的补气、补血作用。
红花糯米粥
本草食材：红花5克，香附9克，糯米一米杯。
制作方法：将红花、香附加适量水熬30分钟成汁。将药汁加到糯米中，煮粥食用。月经前7天空腹食用，连吃7天。
此粥有顺气理气之功效，适用于肝气郁滞导致的经期延后，腹胀，月经量少，月经来前乳房胀痛等症状。
归枸参枣粥
本草食材：当归6克，大枣15克，黄芪10克，茯苓10克，糯米一米杯，红糖少许。
制作方法：将当归、大枣、黄芪、茯苓加水熬30分钟成汁。将药汁加入糯米中，煮成稀粥，加入少许红糖即可。可经常食用。
此粥可补气、补肝血。适用于经期延后，月经颜色淡，同时伴有头晕眼花、小腹疼痛、心跳加速、失眠等肝血亏虚的症状。
羊肝炒莲藕
本草食材：羊肝250克，莲藕250克，盐及油适量。
制作方法：羊肝洗净、切片，莲藕切成丝。上述材料一起用大火炒熟，加盐等调味品即可。月经期间可以常吃。
这道菜清热、调血。适用于月经提前，经血时多时少，黏稠，同时伴有手脚发热、脸色泛红等虚热症状。
怀孕，女人的第二次发育
给你的生活做透析
自从小萱怀孕的消息在家里公布之后，她就成了家里的女王，什么家务都不必她动手，每天衣来伸手，饭来张口，半夜想吃什么东西了，老公也会开车半小时去买回来，真是让小萱感到无比的幸福，比热恋的时候有过之而无不及。她和昔日的朋友们在一起的时候，也都开始鼓励大家“早婚早育”……
怀孕是女人一生中最奇妙的经历。经过孕育这个神奇而伟大的过程，女性不但可以享受到做妈妈的幸福，还能通过怀孕期间的调养，使自己的体内产生能抵抗卵巢癌的抗体，有效地预防卵巢癌的发生。怀孕还有一个更奇妙的作用，就是可以消除子宫里的某些致痛点，使原本很容易发生痛经的姐妹很少或不再痛经。
中医典籍告诉你
《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也。万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”男为阳、女为阴，男女阴阳交合，就会生儿育女，正所谓“阴阳者，天地之道也”。
中医认为，胎儿由男女阴阳之精气于天地之间交合而成，也就是说男女的原始之精形成了胎儿的形体。自古以来，中医治病就讲究通过辨证论治疗，不虚不补，以调整体内阴阳平衡为目的。所以，要成为健康的孕妈妈，就要有针对性地对自己进行营养补充。
美丽健康随身行
唐代著名医家孙思邈《千金要方》里提出了“逐月养胎法”。孕妇产前的调养，根据胎儿和孕妇的身体变化将其分为三个阶段：
早期养胎气（孕后前3个月）
妊娠反应：呕吐、反胃、恶心。
在饮食上要饥饱适中，食物要清淡，饮食要精细，不宜乱补。可用止呕和止反胃的食疗方：
（1）甘蔗汁120毫升加10毫升生姜汁。
（2）苹果汁60毫升、柠檬汁10毫升、蜂蜜1茶匙，加水100毫升。
（3）生吃柚子100克。
中医认为，孕期的前3个月，胎儿尚未定型，不能服食药物，养胎的关键在于调心。调心要做到心无邪念、心神安定、目不视恶色、耳不听淫声、口不吐傲言等有关身心的调养。
中期助胎气（4~6个月）
怀孕中期胎儿开始迅速生长，此时更要注重调养身心以助胎气。孕妇在这个时期要注意：平时动作要轻柔，保持心境平和，多晒太阳避免受寒，少穿露脐或露臀装。中医认为，太劳累会导致气衰，太安逸会导致气滞，所以应保持劳逸结合。
在饮食上要美味并且多样化，营养要丰富，但不能吃得过饱。还要多吃蔬果，这样有利于通便。这一时期孕妇阴血往往会不足，易生内热，可以采用药食来养阴补血。
（1）可用黑豆100克和红枣10枚，煮排骨汤，可以养血。
（2）党参30克，桂圆10克，红枣8枚，煮水当茶饮，能滋养气血。
（3）西洋参5克炖瘦肉100克，贫血者以炖牛肉为好，可滋阴补血。
（4）还可多吃菠菜、芥蓝菜、银耳、芝麻、胡萝卜、嫩椰子水和椰肉等水果蔬菜，以及豆类食物。
后期利生产（后3个月）
怀孕后期多数孕妇会出现阴虚血热、脾气虚、下肢水肿，或是胎动不安，还很容易早产。这一时期的孕妇在日常生活中要保持心情平静，衣着宽松，不可坐浴。饮食要热饮，不食燥热之品。在这一时期最重要的就是补气健脾、滋补肝肾，为生产打好基础。
（1）高丽参3克炖燕窝粥。
（2）银耳炖淮山药和桂圆。
（3）海参炖香菇、牛肉。
（4）党参、黄芪、红枣茶。
孕期使用中药注意事项
（1）在怀孕时要尽量少吃苦瓜，因为苦瓜中含有奎宁，会导致子宫收缩而引起早产。
（2）临产时不可大量吃野山参、西洋参、高丽参等补气药，因为气太旺会造成血液妄行，容易导致生产时出血过多。
（3）要慎用有活血、破气、泻下作用的药物和食物。
孕期，要做漂亮准妈妈
给你的生活做透析
琪琪今年28岁，年初的时候结婚了，十分喜欢小宝宝的她，在看到老公哥哥家可爱的孩子之后，下定决心要早点生一个自己的小宝贝。但自从怀孕之后，琪琪的“噩梦”也就开始了：蜘蛛斑、蝴蝶斑、妊娠纹……全部都爬上了她原本光滑细嫩的皮肤。
很多女人怀孕时和琪琪一样，都是几多欢喜几多愁，开心的是自己正孕育着一个小生命，是自己和老公爱情的结晶，担心的是怀孕对自己美丽容颜以及身材的影响。
随着胎儿的生长，女性体内的激素水平会发生很大的变化，在此影响下准妈妈出现皮肤干燥或出油太多的状况，在颧、鼻、额、口周会出现蜘蛛斑或蝴蝶斑、痤疮、青春痘等一系列皮肤问题。
蜘蛛斑的产生是由于怀孕期间准妈妈面部的血管敏感，热了易扩张、冷了又收缩得很快，毛细血管被破坏造成的。因此准妈妈们平时应注意避免脸部的过冷或过热刺激，并用一些对肌肤有镇定作用的护肤品，例如檀香精油就是不错的选择。
蝴蝶斑，又称为妊娠斑。怀孕时，鼻梁、两颊和颈部特别容易出现妊娠斑，它们是孕期美容的头号敌人。要想对付它就要补充多种维生素，尤其是富含维生素B6的奶制品和富含维生素C的食物。此外，还要保证充足的睡眠与平和自然的心态。
一般来说，妊娠纹容易长在肚子上，使人感觉像斑马一样，所以在怀孕的时候经常将少许橄榄油涂在腹部，并轻轻按摩，就会和生宝宝前的皮肤一样光滑。
怀孕期间由于受到荷尔蒙的影响，皮肤会出现两种情况，要么皮肤因孕激素造成干燥脱皮，青春痘比怀孕前更严重，面色也会随之暗淡；要么比平时细腻柔软、油脂分泌相对减少。
皮肤干燥的人最好别用香皂，因为香皂会洗去皮肤表面的油脂，使皮肤变得更干。在洗澡的时候可以使用一些浴液，能起到湿润皮肤的作用。但不要在水中浸洗过久，否则会加重皮肤的干燥程度。抗痤疮类药物一定要停用，以免产生不良后果。护肤美容，也应当遵循“宜清不宜温”的原则，多吃具有清凉滋阴作用的食物，清掉胎中之火，滋长母体之阴，就可以起到补水保湿、退斑润肤的作用。
总之，孕期美容一定要以保证胎儿和母体的健康为前提，才能成为一个既健康又美丽的准妈妈。
中医典籍告诉你
中医认为，胎儿的身体是纯阳之体，在准妈妈的身体里发育的时候会产生“胎火”，使准妈妈的体质出现阴中有阳的征象。随着胎儿的不断长大，胎火更趋旺盛，作用到准妈妈的皮肤上，就出现了皮肤干燥、色素沉着、痤疮等症状。
鹅蛋，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值很高。《本草纲目》中说鹅蛋“甘，温，无毒。补中益气”，对贫血、体虚的人来说，是很好的营养食物。对处在孕期的准妈妈们来说，鹅蛋具有去胎毒、滋阴的作用，是一种非常理想的补益食物。
鸭肉，有养胃补肾、消肿、止热痢、止咳化痰等功效，是进补的优良食品，也是孕期可以多吃的美味食物。《本草纲目》中说鸭肉“补中益气，平胃消食……治热毒”。用老而肥大的鸭肉和海参一起炖出的鸭汤，清虚痨之热，善补五脏之阴，具有很好的滋补功效。
美丽健康随身行
怀孕的女人总是有一种无可比拟的美，但是这并不意味着你可以不在乎身材走样，花容失色。漂亮的准妈妈，不仅要“孕”味十足，还要美丽不减！
饮食调养
油煎鹅蛋
本草食材：新鲜鹅蛋1枚，盐、酱油、食用油适量。
制作方法：将鹅蛋洗净打到碗里，洒上少许细盐。在平底锅里倒入食用油，烧热，倒入鹅蛋用中火煎熟，盛到碟子里，滴上几滴酱油即可。
鹅蛋可以为准妈妈滋阴清火，补血养颜，让准妈妈安心并美丽。
鹅蛋食用过多会造成肾脏负担，每天食用不要超过2个。
鸭肉冬瓜汤
本草食材：鸭肉200克，冬瓜150克，笋尖50克，盐适量。
制作方法：取鸭肉切成小块，投到开水锅里焯烫一下，捞出来放到沙锅里。冬瓜削皮、去瓤，切成小块备用。将笋尖泡发，切成小段，加到沙锅里，加上适量清水和鸭肉一起炖1个小时左右，加入冬瓜块、盐，再煮20分钟左右，即可食用。
这道汤不仅营养丰富，还有滋阴养胃、利水消肿的功效，让准妈妈远离孕期水肿。
鸭肉不要和兔肉、杨梅、核桃、木耳、胡桃、大蒜、荞麦等食物一起吃，否则也会对人体产生伤害。
美丽DIY
香蕉淡斑面膜
材料：香蕉1根，奶油10克，浓绿茶水15毫升。
做法及用法：香蕉去皮，切小段，放到一个干净的碗里捣成香蕉泥。在香蕉泥里加入奶油和冷却的浓绿茶水，搅拌均匀即可。将面膜均匀敷在脸上，避开眼睛四周和唇周，15分钟后用清水洗净即可。
这款面膜很适合皮肤干燥的准妈妈，可以淡化日晒后形成的色素沉淀，使肌肤恢复润泽亮白，让你在孕期尽情享受日光浴。
会阴保健
在分娩的时候，会阴会被拉伸，变得很薄，有些准妈妈还会因为会阴没有足够的韧性而被撕裂。如果从预产期的前六周就开始进行会阴按摩，就可以在分娩的时候减少撕裂的危险。
每次洗完澡后将甜杏仁油（如果有旧的伤疤可以使用维生素E油）抹在会阴处，把手指放在阴道里，然后轻轻朝着肛门方向按摩，用力要均匀，轻柔向前按摩后再退回来。手法要稳，可按照U字形来回按摩5~10分钟，直到有轻微的灼热、发麻或刺痛感为止（在生产过程中，当婴儿的头出来时就会有这种类似的感觉）。
新妈妈的瘦身沙龙
给你的生活做透析
前几天小张的宝宝过百天，和几个同事一起去了她家，宝宝特别可爱，谁看了都想抱一抱、亲一亲，但是小张的身材却和怀孕之前大相径庭。她孕前才90多斤，产后的体重却达到了130斤，整整增加了40斤肉。现在腹部的赘肉不仅难看而且显得非常松弛，曾经的小蛮腰不知何时才能回来，最让她头疼的是眼看就要上班了，可是自己以前的衣服都穿不下了。
生孩子做妈妈是每个女人生命中不可缺少的一部分，没有经历这些，将无法拥有完整的生命。但是，生完宝宝后，很多新妈妈都特别关注自己能否恢复孕前的体形，产后肥胖成为新妈妈关注的话题。因为，很多女性生完孩子后，以前的完美身材不见了，取而代之的是梨形身材！难道有了小宝宝后就意味着要从此告别苗条的身材和时髦的衣服吗？究竟是什么原因导致新妈妈们的体型发生如此翻天覆地的变化呢？
首先脾虚是原因之一，另外，气血亏损也会使体内的新陈代谢机能变差，而造成脂肪的堆积。当然，营养过盛或运动量缺乏也是造成脂肪堆积的重要原因之一。
“一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩子出生后的喂奶同样也是耗血。所以在孩子断奶后还没有及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血、补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪，这样几个月调理下来，体重就会慢慢地减轻。
中医典籍告诉你
中医理论认为，产后腹部肥胖最主要的原因就是宗筋松弛。宗筋，是全身筋之所主。《黄帝内经》说：“肝，之合筋也。其充在筋，以生血气。”腹部两旁都属肝经，肝经经过阴器到达小腹，肝虚就会导致腹肿，也就是平时所说的腹部肥胖。
《本草纲目》中说：“（赤小豆）利小便、消水肿脚气。”“（鸡蛋）卵黄能补血，治下痢，眙产诸疾；卵白能润肺利咽，清热解毒。”可见，赤小豆、鸡蛋等食物可以提供产后妇女恢复所需要的多种营养。
美丽健康随身行
产后调养影响着女人一生的健康，自古以来就有“坐月子”的传统，那么，在产后我们究竟要注意什么呢？
中医理论认为，产后调养是大补气血最适当的时候。女性在分娩时由于大量出血、出汗，会造成阴血亏虚、元气耗损，还会出现产后贫血及产后宫缩痛、乳汁分泌少、便秘等现象。中国自古就有坐月子的习俗，坐月子的目的就是要预防或消除以上种种不适。很多现代女性舍本逐末，只担心产后体形的变化，忽视了对身体的调养。其实，坐好了月子有利于改善体质，使身体更快地恢复并可以增加乳汁，有助于对初生宝宝的哺育。当然，也不能忽视对体形的保养。但是，只有保持健康才会有长久的美，千万不要为了迅速纤体而损害健康，否则“欲速则不达”。
母乳喂养可瘦身
新妈妈坚持在坐月子的时候给宝宝哺乳，不但有助于婴儿的健康，也可使新妈妈蓄积在体内的脂肪逐渐消退。这是因为在产奶的过程中，会消耗母亲体内的脂肪。
按摩助你恢复身材
新妈妈们生完宝宝后皮肤很容易变得松弛，尤其是乳房，由于肚子无情地拉扯，乳房就会向下向外分开，变得很难看。为此，生完宝宝的姐妹们一定要坚持做按摩，将婴儿油（婴儿油是完全可以食用的油脂，安全、无副作用）涂擦在腹部、乳房、腰、腿上，然后打圈按摩，这样的按摩非常有效。按摩小腿的时候，可以加上一小勺盐，这样可以去掉腿上滞留的水分，防止小腿水肿，使小腿看上去会更纤细。
束身衣“百害而无一益”
