黑芝麻：“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”《本草纲目·谷部·胡麻》
美丽健康随身行
现在，我们不能再为了追求曲线，追求细腰而牺牲健康。减肥需要慢慢来，不可操之过急。此外，女人想要减肥，拥有细腰的美好身材，一定要明白以下几点：
（1）节食不是王道。节食后人体会减少维持基础代谢所需要消耗的能量，反而令减肥变得更加困难。当然，如果长时间坚持节食确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。此外，长期节食使气血化生无源，从而使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛，毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及过早衰老等症状。
（2）别为瘦身舍弃早餐。很多人为了减肥，会从不吃早餐开始，实际上这样不仅不能帮助减肥，反而会危害身体，原因很简单：不吃早餐的话，从前一天的晚餐到第二天中午胃已经将近20个小时没有进食了，所以午餐和晚餐的时候就会相对吃得比较多，而且整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐来提供，这远远满足不了身体对营养的需要，不但会使血糖降低，长期下去还会影响肠胃和脏腑功能。
（3）水果代替正餐不可取。有的人为了减肥以水果代替正餐，不要以为这样就能达到减轻体重，减少体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积，因此会对减肥起到反作用。
下面给姐妹们介绍几样可以瘦腰的食物，不妨试一试。
冬瓜粥
本草食材：新鲜连皮冬瓜150克、粳米150克。
制作方法：将冬瓜刮净后切成小块，再同粳米一起置于沙锅内，煮成稀粥即可。或先用冬瓜仁煎成冬瓜水，再将粳米放入水中煮成粥。每日早晚食用，常服有效。
此粥能利尿消肿，清热止渴。
什锦乌龙粥
本草食材：生薏苡仁20克，冬瓜子仁100克，红小豆25克。
制作方法：将原料清洗干净，一起放入锅内，加水煮至红小豆熟透，用粗纱布包好干荷叶、乌龙茶，一起再熬7~8分钟，取出纱布包即可食用。
此粥可健脾减肥。
荷叶粥
本草食材：鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
制作方法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加水适量，用大火烧沸，再用小火煎煮10~15分钟，去渣留汁；再将粳米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可做主食，每日一次，宜常食。
此粥能消化湿浊。适用于体质肥胖者。
苦瓜菠萝汁
本草食材：菠萝一个，苦瓜一个，蜂蜜少许。
制作方法：将菠萝洗净切成块状，放入榨汁机中，把苦瓜洗净去籽，也放入榨汁机中，与菠萝一起打成果汁，最后加入蜂蜜即可食用。
这款饮料对淡化斑点、瘦身减腹有很好的效果。
南瓜瘦身汤
本草食材：南瓜150克，高汤1杯，麦粉2汤匙，牛肉泥1汤匙，花椰菜1朵，嫩玉米2个。
制作方法：将南瓜洗净，去掉皮和子，切成小块。花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎备用。将高汤和南瓜倒入果汁机内，搅拌均匀。将打好的南瓜汁倒入锅内，以小火煮8~10分钟，然后加入牛肉泥搅拌均匀。加入麦粉拌匀，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，营养又好喝，且能瘦身的南瓜瘦身汤就做好了。
蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养品，它含有可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，有助于排出积聚在体内的废物，使全身的新陈代谢功能得到改善，使那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量被燃烧掉，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，用蜂蜜减肥要注意多饮水，控制饮用含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。
完美臀部，塑造终极“S”曲线
给你的生活做透析
有个女孩叫玉静，据说她爸妈给她起的这个名字取自于“小家碧玉”、“静若处子”之意，可惜事与愿违，小家碧玉不假，外表看来长发披肩、眉清目秀、温柔贤淑，实则喜欢打打闹闹，动若脱兔，平时穿衣也多是宽松的中性打扮。可是这样的玉静也有情窦初开的时候，最近她喜欢上了一个男孩，所以想要改变一下自己的路线，决定走性感路线。可是换上“女儿装”的她，却失望透顶。屁股平平，穿上什么衣服都感觉怪怪的，这怎么还能性感得起来呢？于是她开始四处向人请教提臀妙方。
我国古代对臀部的重视往往集中在生育能力上，大屁股意味着能生，所以丰乳肥臀颇受欢迎。可现代人却更多地受到西方审美的影响，以挺翘、浑圆的臀部为美。如果你臀部松垮、无弹性，腰部以下就会美感尽失，下半身的比例也会给人失去平衡的感觉。完美的臀部除了比例适宜，还要曲线完美，从侧面看，臀部与腰部、腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个优美的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。千万别让臀部的多米诺骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
那么，都有哪些因素让我们无缘翘臀呢？
日常生活中不合理的饮食习惯是造成臀部下垂的重要原因。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪就很容易在下半身囤积，造成臀部下垂。而过多地食用奶油或奶酪，易使血液倾向于酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。所以，想要拥有好看的臀型，我们先要从一日三餐着手，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，以及热量低且营养丰富的海鲜。
长时间或是经常性地斜坐会造成血液循环不良，肢体局部供氧不足，容易形成一侧臂部偏大。只坐椅子前端1/3处也不好，那样会使全身力量集中在臀部，长此以往会使臀部疲劳变形。良好的坐姿是坐满椅子的2/3处，将脊背挺直，力量分摊在臀部及大腿处。若有疲劳感，可较轻松地倚靠椅背。尽量将双腿并拢，踮起脚尖，不要张开两腿或两腿交叉，否则将影响骨盆形状与臀部的线条。
站立的姿势不对也会造成臀部变形，正确的做法是，站立时脊背挺直，缩腹提气，做收缩肛门的动作，此种站姿可使臀部处于收缩状态。需要长时间站立者，应不时活动一下，做抬腿后举等动作，一般在l小时内要至少抽空5分钟活动一下，以防止出现静脉曲张。
穿不合适的内裤也会使臂部松弛。
内裤一般分为三角形、四角形、五角形还有丁字裤，分别适合不同体形的女性。高腰三角裤适合腰腹无多余脂肪、臀部无赘肉及爱好运动的女孩子，不适合腹部已出现多余脂肪者及臀部下垂者。高腰四角裤与传统的束裤最为相近，通过腹部和臀部立体设计达到收腹提臀目的，大腿粗的女孩可选择这一款式。中腰五角裤的特点在于底线的弹性有防止臀部下垂、提升臀线的作用，适合臀部曲线下垂的女性。要少穿丁字裤，丁字裤的细带很容易与女性会阴等部位的娇嫩皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、溃疡、感染等症状，从而诱发阴道炎症。
综上所述，姐妹们应选择透气性好，穿着舒适合身，颜色也较浅的内裤，让私密部位能整日保持干爽、舒适的状态，这样才有利于我们臀部的健康、美丽。
中医典籍告诉你
《黄帝内经》认为，“脾胃主肌肉四肢”。脾胃功能好，气血充足，臀部则圆润、紧绷，有弹性；若是气血不足，脾胃气虚下陷，臀部就会松弛下垂。臀部上连脊柱，下连下肢，是对人体起到支撑作用的重要部位。臀部又是人身体上肌肉最丰厚的地方。
黄豆、虾、花菜、香蕉等营养丰富、热量低的食物，对美臀瘦身有良好的功效。
黄豆：“宽中下气，利大肠，消水胀肿毒。”《本草纲目·谷部·大显》
美丽健康随身行
漂亮女人不仅要有漂亮的脸蛋儿，还要有迷人的身材，而构成迷人身材的一个很关键的要素便是迷人的臀部。用宽大的衣服去遮盖固然可行，但是如此爱美的你怎能总穿一款又长又宽的上衣呢，怎能不想去尝试短款上衣的妩媚？那么，我们还是来想想提臀之术吧。
饮食调养
雪里红豆腐汤
本草食材：雪里红100克，豆腐200克，盐、葱花各适量。
制作方法：豆腐下沸水焯过后捞出，切成1厘米见方的小丁，雪里红洗净切丁。锅上旺火烧热加油，放入葱花煸炒，炒至出香味后加入适量水，待水沸后放入雪里红、豆腐丁，改小火炖15钟，加盐调味即可。
《本草纲目》中记载，豆腐“主治和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血”。豆腐中还富含女性最容易缺乏的一种营养素钙。不仅可以减少臀部脂肪堆积，还可以强壮脊柱，让下半段尾脊骨足以支撑起完美的臀部。
