1．常备润手霜：无论冬夏，润手霜都应是手袋中的必备之物，每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分，让你的手看上去光滑滋润。如果手背肌肤有绷紧感及少许细纹，宜选用一些性质较温和、含甘油等滋润剂的润手霜。
2．为双手选定几副专用的手套，提过重的东西、搬运粗糙物品或做家务时，须戴上厚实耐磨的劳动手套；寒冷天气外出时，则戴上质地柔软的保暖手套。
3．做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，这样可以去除残留在肌肤表面清洁剂里的碱性物质。
4．用醋或淘米水调成洗手醋，再兑水洗手，可以起到很好的护手作用。或者煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜，可使手部肌肤光滑细腻。
指甲养护的13大原则
健康的指甲应该是表面光滑无横竖纹路，无明显凹凸不平。颜色呈微量的淡粉红色，根部有白色小半圆。如果指甲的颜色变成白、红、黑、紫等色，或出现灰指甲、指甲横沟症等问题，则提示你的身体已经处于健康状态，应该尽早就医诊断。
无论如何，健康永远是大前提。若是没有一手健康的指甲，美丽自然无从谈起。虽然指甲油会让指尖变成闪亮的繁星，但要想长期保持闪耀的光泽，悉心呵护才是指甲健康之本。在干燥的冬季，指甲会变得干燥易断，尤其需要更细致的养护。
［指甲养护的13大原则］
1．经常修剪指甲，以防止指缝内积存的污垢破坏双手美观。喜欢留指甲的人，应将指甲边缘磨擦修饰光滑，并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得容易折断。
2．做家务时应戴橡胶手套，避免化学物质对指甲的伤害。
3.要给指甲涂抹护理产品，保护指甲的表面。
4．抹完防晒霜之后要记得清洗干净指甲，避免防晒霜暗藏在指甲缝中。
5．不要让指甲浸泡在水中（特别是肥皂水或者洗衣粉水）过久，当指甲吸饱水之后会变得非常脆弱。
6．不要用指甲拆信件、敲打键盘；不要咬指甲。
7．不要把指甲当成工具使用，应使用相关的专门工具。
8．少戴假指甲，因为真假指甲间容易隐藏污垢，给细菌繁殖提供条件，而且真指甲长期被覆盖在假指甲下，会变得脆弱易折断。
9．不要使用含有甲苯或者甲醛的指甲美容产品，甲苯或者甲醛不仅会损伤指甲，而且还会进一步给人体带来危害。
10.修剪指甲的时候不要剪得过短，过短会令指甲下面的部分受伤害
11．不要撕指甲旁的逆刺皮，最好是用指甲刀轻轻剪去。
12．洗手时动作应轻柔，避免用硬毛刷刮到指甲或粗暴地用指甲刮硬物，这样会使指甲变脆弱，并且还会造成指甲上翘，脱离甲床。
13．涂有色甲油时应先涂一层保护用的无色指甲油，避免指甲油里的色素沉积在指甲表面。
杨力谈养生：几种护甲小窍门
1．每天用半个新鲜柠檬擦拭指甲，连续擦上两个星期，可有效去除因抽烟或长时间使用深色指甲油而引起的指甲变色
2．如你的指甲比较脆弱，可在半杯冰水中放入一茶匙盐，然后把手指浸入水中两分钟，以助强化指甲。
3．不妨多吃些葵花籽，以增加维生素A的摄入，有助于使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新
4．每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防止指甲易劈裂的良法。
5．每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，坚持一段时间将有助于改善指甲的强度。
6．如果天气太干燥，指甲就会变得脆弱崩裂，指甲旁也会很容易长出倒刺干掉的皮。我们可用5汤匙奶粉混和半杯热水，双手浸5分钟，然后如常修甲。
八、下肢养生：人老并非腿先老
人的下肢乃全身的支柱，担负全身的行动的重担。中医学认为，下肢属阴，与肝、脾、肾三脏关系最为密切，尤其是双脚，它是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。足三阴经和足三阳经相交接在脚上。因此，下肢保健关系到整体，对人的健康长寿至为重要。
下肢宜勤动
下肢是人体的重要组成部分之一，处于人体的最下端，血液返回心脏较难；下肢还直接承受人体百骸，必须随时予以活动，促进下肢血液循环，并保持其稳固矫健有力，才有利于健康和长寿。所以人们应当尽量利用一切可能的机会进行下肢运动。下肢运动的方法比较多，如散步、爬楼梯、跳跳迪斯科等等。
1．走为百练之祖
日常生活中的下肢活动，首先是走路。也许人们已经忘记了中国的一句古话：“走为百练之祖。”走路是人类的基本活动，同时也是一种锻炼身体、保持身体健康的最佳途径。古人有“安步当车”之说，WHO也曾明确指出：“世界上最好的运动是步行。”步行可以缓解关节疼痛。跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2～4倍，有可能使肌肉、韧带拉伤，而步行所产生的冲击力仅为体重的一半，能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状。步行能增加骨质密度，骨质密度高低，取决于平时摄入食物的品种和运动量大小，户外步行有助于骨质沉积，增加骨质密度。步行还能保持优美的体态，人过30岁，体内新陈代谢减慢，摄入的脂肪不易被氧化利用，造成脂肪堆积，肌肉松弛，体态肥胖。如果能坚持户外步行，就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等各部位的肌肉群得到锻炼，加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，延缓衰老过程。
2.摒弃电梯爬楼梯
爬楼梯是有氧运动，有利于锻炼人体的肌肉和耐力。经常爬楼梯不仅可以增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，还由于爬楼梯时，腰、背、颈部和上肢的肌肉和韧带也不停地配合下肢运动，使这些部位的肌肉、韧带在走楼梯时也得到有效锻炼。另外，爬楼梯对提高高密度脂蛋白的含量，对防止或减轻肥胖症有明显的效果。
3．跳跳迪斯科
迪斯科舞是一种随着有节奏的乐曲随意轻便跳动的舞蹈，跳时四肢随音乐的节奏而摆动与来回伸屈，这样周身肢体的活动就会使全身循环的血流畅通，非常有利于健康。迪斯科舞简易可行，可在家中单独进行也可集体进行，每次时间应保持半小时到一小时左右，以不劳累为限，最好在晚饭后进行。
4．几种原地锻炼方法
（1）扭膝运动法
两脚平行靠拢，屈膝做向下蹲，双手掌置于膝上，膝部向前后左右做圆周运动，先左转，后右转，各15～20次。
（2）平坐蹬腿法
平坐，上身保持正直，先提起左脚向前上方缓伸，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，双腿各做15～20次。
（3）站立甩腿法
一手扶墙或扶树，左脚站立，向前甩动右腿，脚尖向上翘起，然后向后甩，脚面绷直，腿亦伸直，如此前后甩动，左右腿各甩动15～20次。
上述运动可增强下肢功能，关节运动灵活，防治下肢乏力、关节疼痛、小腿抽筋、半身不遂等。
杨力谈养生：二郎腿跷不得
长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。对于长期久坐的人来说，下背痛是很常见的一种疾病。而翘二郎腿是导致下背痛的原因之一。因为翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。跷“二郎腿”不仅姿势不雅，还会使腿部血流不畅，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其它疾病。
5种走姿毁腿形
所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部健美的两大因素。腿部的健美除了受运动、饮食及其它有关因素影响之外，与走路的姿势也密切相关。走路的姿势不正确，就会导致腿部肥胖，影响到腿的健美。
［毁坏腿形的5种走姿］
1．内八字走
内八字走是指脚尖朝里，脚跟往外翻的一种走路的姿势。如果你一直坚持内八字走法，长久下来会造成O形腿。
2．外八字走
外八字走是指脚尖朝外，脚跟往内拐的一种走路的姿势。外八字走法还会使膝盖向外，长久下来腿型会变丑，甚至产生X形腿。
3．踮脚尖走
掂着脚尖走时，由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
4．踢着走
踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，如果你有踢着走的习惯，久而久之会使整条腿变胖。
5．压脚走
压脚走的人，走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。久而久之，会导致腿肚的肌肉越来越发达，从而导致萝卜腿的出现。
［如何能使腿部更健美］
1．坚持运动
腿肌松弛的主要原因，是缺乏适当的运动。所以有机会就应该进行一些如打网球、打羽毛球或骑自行车等运动，这些运动都可以避免腿肌松弛。
2．走路时重心平稳
走路时把全身重心放在脚部，两腿直而平稳。许多人习惯走路时身向前俯而脚在后，这样会妨碍腿肌正常发展。
3．走路时两腿平均用力
许多人走路时双足用力不均衡，往往习惯把力量集中在某一足上。轻重不匀，走路易觉疲劳，影响到双腿粗细不一更是可怕。所以，走路时一定要留意两腿用力要平均。
4．伸直双腿
坐下来，不断伸直双腿，足趾向身体勾曲，这个动作可加强小腿的弧线，防止小腿弧度肌萎缩。
5．浴后腿部按摩
每次沐浴后，在掌心蘸一点润肤液，对腿部做一番按摩，能够使肌肉发展良好。
杨力谈养生：“春捂”记住先捂腿
古代医家都强调“春捂”的说法，就是“春不忙减衣”，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。春季的天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，应当进行“春捂”。“春捂”的重点应该是腿和脚。因为人体下半部的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，尤其是老弱病残者，极易导致关节病、心血管疾病等。
老人，注意对膝关节的养护
膝关节是全身关节中体积最大的关节，结构也最为复杂。膝关节要承受人体绝大部分的重量，在人们的日常生活中起着非常重要的作用。人过中年以后，肌腱、韧带开始发生退行性变化，逐渐变得松弛无力，加之关节腔的滑液分泌减少，因此容易因为膝关节内外组织的长期摩擦等原因而发生纤维粘连，而出现膝关节发僵，活动不灵活，疼痛等症状。尤其是上下台阶时，疼痛更明显，甚至会发生膝关节强直，给日常的生活带来诸多不便。有些老年人在膝关节活动时还会发出“叭叭”的弹响声。这些现象的出现大多数都是膝关节过早老化的一种信号，往往与老年人日常生活中膝关节养护不当有关。所以，老年人注意呵护自己的膝关节在保健中有着举足轻重的作用。
［老年人如何爱护膝关节］
1．注意防寒保暖
膝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，只是一个“皮包骨”的部位，局部热量往往供不应求。再加上此关节面主要由软骨组织构成，软骨组织血管稀疏，血液循环差，如长时间受凉或寒冷的刺激，就可能因为局部的血管痉挛收缩，使血液供应更加减少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，引起无菌性炎症或膝关节滑膜炎。因此，老年人应该做好膝关节的保暖措施。在寒冷的天气外出时，一定要穿上防寒棉裤，必要时可戴上护膝。在气温比较低的环境中长时间从事坐姿或下蹲工作时，应隔一段时间站起来走动走动，伸展下肢，或用手做膝关节按摩，以促进膝关节的血液循环，减少膝关节内外组织的粘连。
2．加强膝关节的运动锻炼
