老年性痴呆的预防要从中年开始做起，而且老年性痴呆如在痴呆前期或轻型痴呆期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
注意饮食营养。老年性痴呆与饮食营养及某些微量元素有关。目前认为，铝中毒是老年性痴呆可探讨的重要病因之一，因此应尽量避免使用铝制炊具。日常饮食应注意补充钙、镁等微量元素，保持日常饮食的营养平衡。长期大量饮酒，会使大脑受损，最终形成智力低下，发生痴呆。嗜烟的人也易患痴呆。因此，戒烟与限酒也不失为良好的预防措施。保持大脑功能健全的8种营养物质，如脂肪、钙、蛋白质、糖、维生素C、B、A、E等，对脑的老化和痴呆有预防作用。
勤于动脑。积极思考的脑力劳动者，老年期大脑萎缩的现象比体力劳动者少，说明积极用脑的人，可延缓大脑的衰退。勤动脑、多思考，是提高人的思考、记忆力的良方。人都应多动脑勤思考，不要“饱食终日，无所用心”。脑力劳动者同时还要更加注意体育锻炼，特别是在长期思考工作时，要抽出一定的时间做些必要的身体锻炼。
注重精神调养。人们常说：“笑一笑，十年少”，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。应该居处安静，无为惧惧，无为欣欣，宛然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，五脏俱宁，这是精神调理的第一要义。这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。
避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
经常进行体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
杨力谈养生：
老年痴呆的早期征兆
老年痴呆症是一种获得性、持续性智能障碍（以下简称AD）。在无意识障碍的情况下，在认知、记忆、语言、视空间技能、情感或人格等5项心理活动中，有认知和记忆功能障碍等至少3项功能缺损，影响其社会、生活活动功能。AD发病时有一些早期征兆，如能注意到这些早期表现，即可早期诊断AD。
记忆损害。表现为对刚刚发生的事或说过的话马上就忘记，丢三落四。反复、多次地讲同一件事或问同一个问题。
语言障碍。表现为找词造句和命名困难，不能讲完整的句子，写信困难，叫不出熟人、同事或自己所熟悉物品的名字。
定向障碍。表现为时间和地点定向障碍，不知今天是几号、星期几，出门后迷路找不到自己的家，不能做简单的日常活动，完成日常家务活动困难。
情绪和行为变化。表现为淡漠或易激动，焦虑不安，情绪变化反复无常，抑郁，孤僻。
抽象思维困难。表现为判断能力受损，理财、算账困难，把物体放错地方或放到奇怪的地方。
人格变化。脾气、个性显着改变，固执、自私，甚至不知羞耻。
主动性丧失。缺乏对生活的兴趣和工作的积极性。难以完成熟悉的工作，工作效率下降，并感到力不从心，学习新知识的能力减退。
老年痴呆的10种征兆。转瞬即忘、顾前忘后、乱丢乱放、行为失常、语言表达障碍、地点和概念混乱、判断能力减退、抽象思维丧失、缺乏积极主动、喜怒难以克制。对出现上述表现者应注意有无老年痴呆。
提高对老年抑郁的重视
抑郁症是指以情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失等为主要表现的一组临床综合征。抑郁症在老年人中较为多见，严重影响了个人和家庭的生活质量。抑郁症是可以治疗的。
老年抑郁症的表现多种多样，主要包括：
许多老年抑郁患者表现出诸多躯体不适，如头疼、背痛、心慌、畏食、腹胀、多汗、全身忽冷忽热等等。虽客观检查并不能发现有相应的器质性疾病。患者仍反复检查，反复求治。
激越。往往发生在严重的焦虑基础上，患者紧张害怕，整日坐卧不宁，喋喋不休，严重时可拒食、自伤、自杀、冲动毁物、伤人。
假性痴呆。老年患者，常有假性痴呆的表现，如认为自己脑子笨了，记不住事儿了，很多事都不会干等等，但假性痴呆是可逆的，可以通过抗抑郁治疗而改善。
妄想性。老年患者也常有一些妄想性的症状，如疑病妄想、虚无妄想、贫穷妄想、被害妄想等，但这些妄想的出现，都有一定的心理或环境因素的基础，且大多随着抑郁的改善而消失。
自杀倾向。老年患者的自杀风险，远高于年轻患者，且成功率高。
慢性化。老年患者多有现实的生活困难，如躯体疾病折磨、低收入、缺少社会支持等情况，易使抑郁情绪慢性化，性格中依赖性强的患者更易出现。
老年抑郁症的病人可以有缺乏自信，自我评价低，自责、无望感、无助感，依赖性增加，可有注意力不集中、记忆力差等类似于老年痴呆的症状，可以产生有关健康和财富的各种幻觉和妄想。特别值得注意的是老年抑郁症的自杀率很高，应该引起重视。老年人常见的心、脑血管疾病、骨折、癌症后产生抑郁情绪的也非常多见。
老年抑郁症的诊断。
症状标准症状标准以心境低落为主要特征持续至少二周，此间至少有下述症状中的4项。
对日常活动丧失兴趣，无愉快感；
精力明显减退，无原因的持续疲劳感；
精神运动迟缓或激越；
自我评价过低或自责或内疚感；
联想困难或自觉思考能力下降；
反复出现想死的念头或自杀行为；
失眠、早醒或睡眠过多；
食欲不振，或体重明显减轻；
性欲明显减退。
严重程度标准：精神障碍至少造成下述情况之一：社会功能受损；给本人造成痛苦或不良后果。
排除标准：
不符合脑器质性精神障碍、躯体疾病与精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍。
可存在某些分裂症症状，但不符合精神分裂症的诊断标准。
本病如果不经过治疗可能要持续6个月以上，虽然很多人可以留有轻微症状，但社会功能基本能够恢复正常。大多数病人会出现反复发作，平均一生中要发作4～6次。
本病目前常采取非住院治疗，但有些病人必须住院治疗，尤其是那些有严重自杀企图或曾有自杀行为，或因为体重减轻而身体明显虚弱，或由于严重激越而有可能产生心脏问题的人。
目前，本病以药物治疗为主，其他还有心理治疗和电抽搐治疗，有时可考虑联合使用这些治疗方法。
使用抗抑郁药物是治疗老年抑郁症的最主要手段。有几种抗抑郁药可供选择，如三环类抗抑郁药，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，单胺氧化酶抑制剂和精神兴奋剂等，但这些药物必须服用数周后才可能显效。大约65％的病人经药物治疗可以取得明显效果。
杨力谈养生：
老年抑郁症的预防
老年抑郁症易复发，预防其复发具有重要的现实意义。预防的原则主要是因人而异，从精神上消除发病原因。老年抑郁症的发生和心理社会因素息息相关，应消除和减少那些对老年人不利的心理社会因素。一方面，老年人本身应正确对待老年期，降低期望值，增强自我价值观念，多参加有意义的文体活动，消除孤独和社会隔离感；另一方面，要健全家庭和社会上的支持系统，鼓励老年人参加力所能及的劳动，提倡“尊老爱老”，使老年人生活在一个和蔼的家庭和社会环境中。这些都是预防老年抑郁症的有效措施。而对于反复发作的病人，应在专业医师的指导下，长期口服药物作维持治疗也是十分重要的预防手段。
老年骨质疏松的防治方法
骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折为特征的全身性疾病。此时的骨骼如同建筑中虫蛀过的木质梁柱，难以承重而且极易断裂。
为了减少骨折的发生，老年人应重视骨质疏松的防治，具体措施如下：
多吃含钙丰富的食物。食物中补钙是最好的补钙办法，含钙丰富的食物如下（每100克食物中含钙的毫克量）：
乳类：人乳30，牛奶104～120，奶酪799。
海产品：虾皮991，蚌肉190。
菌藻类：海带348，紫菜264，黑木耳247，白木耳36。
坚果和豆类：花生284，大豆191，豆腐164，豌豆195。
蔬菜：竹笋142，菠菜165。
避免抽烟、喝酒以及饮用过量的咖啡。
要多晒太阳，尤其是冬季更应注意，通过紫外线的照射，促使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。
要注意防止各种意外伤害，尤其是防止跌倒。跌倒是老年人引起骨质疏松性骨折的主要相关性原因。因此应改善生活方式，尽可能减少意外发生，对可能引起跌倒的疾病及伤残要进行有效治疗，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。老年病人使用髋部防护套是一项简单而实用的方法，可预防髋骨骨折。通过这种方法，大大避免了股骨颈骨折。丹麦的临床应用表明，凡使用防护套的患者无一例发生髋部骨折。在家庭范围内则应更为注意，防止在危险地带（如洗浴室及厕所）及危险季节（冬季）发生股骨颈骨折。
定期检查。骨密度对于50岁以上的妇女和60岁以上的男性，应列为高危人群进行管理，应检测骨密度。
适当的进行运动。运动可推迟骨老化，平时注意到室外活动，接受充足的阳光照射；要做有规律的运动，增加骨的机械负荷，如快步行走、太极拳、剑术等，都可使骨骼血液循环旺盛，促进新陈代谢，使构成骨的蛋白质、钙、磷等得到充分吸收和利用，对预防骨质疏松有益。补充钙剂：每人每天补钙600～1000毫克，可口服碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。因骨质的坚硬程度主要取决于骨钙的含量，人体中的钙99％都分布在骨骼内，若钙质缺乏，就会导致骨质疏松。
药物治疗。降钙素。通过直接影响破骨细胞，抑制骨吸收，主要用于高转换型骨质疏松症的治疗。可用于治疗绝经后骨质疏松症；对雌激素和双磷酸盐不能耐受的骨质疏松症；有雌激素禁忌证的骨质疏松症，肾损伤或服双磷酸盐后不能坐立30min的老年患者。
双磷酸盐。损伤未成熟的破骨细胞的发育和成熟破骨细胞的功能，抑制相邻细胞之间的信号传导，改变破骨细胞的功能，抑制骨吸收作用。广泛用于高转换的骨代谢性疾病。羟乙基双磷酸盐部分逆转和防止糖皮质激素、怀孕、器官移植等引起的骨质疏松症。
雌激素。适用于高转换型骨质疏松症，但有争议。在治疗中要注意监测骨量、骨重建周期、骨密度、尿钙与肌配比值等，定期检查乳腺。
其他药物。有氟化钠、同化类激素、生长激素和胰岛素样生长因子、黄酮类、甲状旁腺素相关肽、锂盐等。
杨力谈养生：
学学防治老年骨质疏松的医疗体操
避免腰椎屈曲训练。患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。
坐位腰背伸展训练。患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90度，握拳，双肩后展。
结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练患者坐位，挺腰，同时双手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。
俯卧位腰背伸展训练患者俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时双手后上举。
改善腰伸肌和臀大肌的训练患者掌膝跪位，双手撑于床面，一下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替。
等长牵伸腹肌训练：
患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面；
患者仰卧位，双髋、双膝屈曲（双膝屈曲角度约90度)，双手交叉置于腹部，头向上抬起。
预防老年防痔的秘诀
老年人容易发生便秘，患痔疮的机会就更大，而且多数老年人的痔疮是早就存在的，只是以前没有注意，年老后症状逐渐加重才发觉。这主要是由于不少老年人存在不良生活习惯，如上厕所时看书时间过长，蹲位排便时间较长，久坐、久立而不变换体位加重了肛门周围静脉的淤血和曲张所致。
痔疮是慢性疾病，是直肠下端黏膜下或肛门缘皮下的血管由于淤血、曲张而形成的静脉团块。是由于人的直立姿势加重力作用，再加上肛门直肠部血管回流无静脉瓣，更易发生血液淤积，如果大便不定时、便秘、久蹲、排便用力；嗜辛辣刺激食物，如辣椒、生葱、生蒜、大量饮酒；生活无规律，久坐久立而不变换体位，都可导致肛门直肠部位静脉曲张、迂曲、增生、静脉回流受阻、血液循环减慢而形成痔疮。痔疮的主要症状为大便时肛门疼痛和痔团脱出、排便时出血等，直接影响病人的日常生活、工作和休息。如长期便血，还可发生继发贫血。
对于痔疮，我们可以采取以下预防措施：
加强锻炼。平时多活动，不要久站久坐，适当做一些促进肛管、直肠静脉回流以及增强肛门括约肌收缩力的保健操。老年人经常参加力所能及的各种各样的体育活动，不仅能增强肌体的抗病能力，减少罹患痔疮的可能，而且能调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，从而预防痔疮的发生。同时避免久坐、久站、久蹲。
合理饮食。多吃含纤维多的蔬菜、水果、杂粮，使肠内容物增多，大便变软，便秘得以纠正。平时应节制饮酒，少吃辣椒等刺激性食物，因这些食物可刺激血管扩张，特别是辣椒，可刺激直肠黏膜，使其发生充血，也是痔发病因素。
养成排便习惯。健康人直肠内没有粪便，早上起床和早餐进食后会引起体位反射和胃、结肠反射，将粪便快速推入直肠，然后产生便意。每日养成早晨定时排便是最合乎生理性的，对预防痔疮的发生有着重要的作用。排便过程是一个经大脑控制的复杂的反射过程，由几个排便动作组成，不能持续用力。老年人最好用坐厕排便，有便意时不要抑制排便，以防人为造成便秘。在大便时应专心，不要看书、吸烟等。当然保持精神愉快，注意劳逸结合，保证正常的睡眠时间，便后保持肛周清洁均能防止痔疮的发生。及时治疗各种引起腹内压增高的疾病，如前列腺增生、膀胱结石、膀胱肿瘤、尿道狭窄、尿道结石等。
纠正不卫生习惯。排便时不要久蹲不起和用力过大，以免加重肛门充血而诱发痔疮。注意常洗肛门，不用不洁的卫生纸擦肛门。
杨力谈养生：
老年人痔疮的治疗方法
保守疗法。轻度痔每日用温盐水熏洗肛门。痔疮栓、痔疮膏对缓解痔引起的出血和疼痛也很有效。若大便干燥应服用清热通便的药物，如牛黄解毒丸、麻仁润肠丸、槐角丸等。痔发炎引起疼痛，应服用消炎药。
