9.日光不照临，医生便上门
（民谚释义）
中国人喜欢说出去晒太阳，特别在晴好的天，从自家封闭的小天地出来，端一把椅子，坐在院子里，晒晒太阳。为什么人们如此喜欢晒太阳？很简单，都不喜欢阴霾。当你看见晴空万里，白云朵朵的景象时，你不会由衷地喜欢和高兴？当你看见乌云挤压过来，把太阳的金边遮住，你不会一下有低落之感？太阳被称为地球之母，阳光照在身上暖融融的感觉使人安静。趁着晴好的天，把被褥拿出来晒晒也可以，去去潮气，睡起来更舒服，也不会得风湿。
所以，可以想象，如果没有了太阳，生活会是什么样子。不能感受到太阳光的抚摸，我们不仅少了温暖，也少了健康。太阳光在我们的生活中起了什么作用？先来看看什么是太阳光。
阳光是太阳上的核反应“燃烧”发出的光，经很长的距离射向地球，再经大气层过滤后到地面，它的可见光谱段能量分布均匀，所以是白光。
太阳光是最重要的自然光源，它普照大地，使整个世界姹紫嫣红，五彩缤纷。当光线随时间的推移以及天气发生变化时，都会直接影响物象的色彩。除了太阳光之外，不有其它各种光源，例如我们日常生活中使用的灯光，它是人工光源，比阳光弱得多，而且所含的可见光比例也和阳光不同。一般白炽灯发出的光常偏红，黄色光，而日光灯发出的光则偏蓝色光。
太阳光是一种电磁波，分为可见光和不可见光。可见光是指肉眼看到的，如太阳光中的赤、橙、黄、绿、青、兰、紫绚丽的七色彩虹光；不可见光是指肉眼看不到的，如紫外线、红外线等。
人们说，“太阳是大地的母亲”，正是有了太阳光的照耀，才使地面富有生气；疾风劲吹，江水奔流，花开果熟，生物生生不息。
太阳光既然与我们的生活息息相关，那肯定离不了它。如果我们住的房子是向阳的一面，那么，日光就会照射进屋子，令整个房间都洒上一层金辉。住在着这样的环境里，干燥、温暖，不担心生病。然而，如果房子背阳，屋里光线阴暗，因常年得不到阳光照耀，屋子就会变潮湿。住在这样的环境，就有被疾病找上的危险。
故在民谚里，有一说法：日光不照临，医生便上门。就是说居住在没有充足的日光照射的屋子里，会很容易生病，医生就要来登门拜访了。意思是为了健康，我们应该选择向阳的一面居住。
（养生原理）
阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加有毒物质的排泄和抵抗力，还会使唾液和胃液的分泌增加，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。
皮肤还能在阳光的照射下，将一些化学物质，像是麦角醇、胆固醇等，制造出维生素D。这种维生素、钙和磷，是我们骨胳的重要成分，少了它们，就会得软骨病。
阳光对小孩子来说至关重要，因为他们正在快速地成长发育中，而骨胳的发展是支持全身的重要支柱，一旦缺乏阳光让身体成长的维生素D，那么小孩的发育一定会产生严重的问题。
冬天，孕妇晒太阳好处多。这是因为，妇女在妊娠期间，机体各种代谢加快，对各种营养物质的需求亦增多，特别对于钙质的需求显著增强。大家知道，维生素 D具有促进身体对钙质的吸收作用，若孕妇膳食内缺乏维生素 D或摄食吸收不足，又不常见阳光，皮肤内的 17－－脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素 D，肠壁吸收钙质则发生障碍。如果长时间缺乏维生素 D和钙、磷等物质，孕妇容易得一种骨质软化的病症。这种病症是由于机体代谢旺盛致使营养素缺乏而引起的，是一种很严重的孕妇并发症。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
对整个人类而言，太阳扮演了极为关键的角色。地球大气的循环，日夜与四季的轮替，地球冷暖的变化都是太阳作用的结果。对于天文学家来说，太阳是唯一能够观测到表面细节的恒星。通过对太阳的研究，人类可以推断宇宙中其它恒星的特性，实际上，太阳是我们唯一能看到表面细节的恒星，人类对恒星的了解大部分都来自于太阳。
综上所述，太阳光是人类不可或缺的光照来源，它与整个人类的发展、与个人的健康息息相关。要学会利用太阳光对人体的益处，才能更好地为我们的养生服务。
（养生小窍门）
早晨6到至10到这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
前述是对一般人来说的晒太阳的时间，像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
