健康是工作的基础。离开了健康，事业的担当就不复存在。人们追求幸福，担当责任都离不开健康的身体承载。你只要有把握住健康，你才能获得真正的成功。
1.健康第一，工作第二
健康法则：带着健康去工作。
健康的身体是一切的根本，它可以帮助你拥有所有你想要拥有的东西，可你一旦失去健康，你所辛苦努力得到的一切，也会在瞬间失去了意义。所以健康第一，工作第二。
石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿。健康对每个人担当事业与家庭幸福的责任都是至关重要的，当健康离你而去时，一切也会离你而去。其实，我们每个人都向往成功，向往快乐的生活，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去一切。
曾经有位医生在替一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批那么多文件呢。”医生讶异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”医生有所决定地说道。
这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地一趟。
病人怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为，”医生不慌不忙地回答，“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”
医生这番苦口婆心的劝诫终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，放慢拼搏事业的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到平和，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”。从古至今有多少有识之士，虽抱有远大的志向，却因身体的羸弱而壮志难酬。因此，一个人无论从事何种职业，担当多大的责任，都不应去牺牲生命中最高贵、最美丽的东西，即健康的身体。
2006年1月21日18点10分，上海中发电气（集团）有限公司董事长南民因罹患急性脑血栓抢救无效逝世，年仅37岁。
在富豪遍地的浙商圈子里，南民算是一号人物：2005年胡润富豪榜351名，身价约5亿元。“事业有成”，正该享受事业丰硕成果之时，却没有品尝到胜利的美酒。浙江商会秘书陈康汉无限惋惜地说，南民成为继王均瑶之后又一个“过劳死”的温州企业家。
在人生道路上，年轻的中发董事长南民不停地为梦想追逐，他23岁的时候是温州乐清税务专员，但凭着自己开创一番天地的信念，1990年创办了四通集团温州分公司，1997年又在上海创办了中发电气（集团）有限公司，目前该公司正处于快速发展时期。
他成功了，他早就成功了。据了解，上海中发电气（集团）有限公司主要以电气制造为主营业务，拥有三个工业园区，行销网络在中国拥有600多家分公司和办事处，总资产达12亿元。
另外公司还涉及教育、医药、房地产等多项业务，其中工业房地产总资产约6亿元。而南民在中发集团的股权占32％，保守估计，个人资产至少在5亿元以上。但是谁也没有想到，这样的成功把他送上了疲于奔命的不归路。
这位伟大的企业家正是轻视了自己的身体而演绎了一曲悲歌。要知道一个人对社会贡献越大，担负的责任越重，他的健康更是属于社会的。
2.正确应对工作压力
健康法则：疏缓压力，让自己工作得更轻松。
现代社会，随着竞争越来越激烈，我们的工作压力也随着而倍增。因此，如何缓解工作压力就成为职场人士普遍需要解决的问题。以下的几点可供参考：
（1）将工作留在办公室
有人习惯于下班时将工作带回家，其实，这是非常不好的习惯，最好的方式是应该在办公期间完成。
（2）提前为下班做准备
在下班前清理一下自己的思路，考虑哪些工作是必须完成的，哪些工作能够放在明天。这样你心里就有数了，从而减少工作之余的担心。
（3）将困难写下来
如果在工作中的困难很多，或者一时找不到解决的办法，最好将所遇到的困难或是坏情绪写下来，然后再把那张纸撕碎。
（4）放松
当你感到压力来临的时候，要学会放松。下面几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变，运用呼吸去让自己放松。
（5）搓动双手
你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快恢复。
（6）充足的睡眠
熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要被破坏，压力就更难以抗拒。
（7）运动
让你整个人震动或舞动，很快就可以提起精神，最好每天要有规律性的运动，因为运动是缓解压力最好的方法。
（8）休息
休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景，去做和上班无关的事。
（9）饮食
不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮。多喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。
（10）晒太阳
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
3.作好预防工作，远离电脑职业病
健康法则：电脑族一定要做好预防措施，远离电脑职业病。
随着科技的发展，电脑成了工作上的主要帮手，当今电脑病逐渐成为危害人体健康的最大职业病。电脑病从总体上可分成生理和心理两类，生理方面有鼠标手、键盘腕、颈腰椎病、肩背痛、皮肤病、视力受损、癫痫等疾病；而心理方面可出现多种人格障碍，另外还有一些生理和心理两方面兼有的病变，如屏幕脸、肥胖等。
下面我们简单地谈谈电脑与现代职业病：
（1）视力下降
如果出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、疼痛和畏光等症状，甚至伴有头痛感，即可判断为电脑眼病。这是由于长期使用电脑而引起的，当然，也是工作压力过大而感到身心疲劳的反应。
长时间注视屏幕不眨眼，会加剧眼睛的疲劳度。有些人在使用电脑时为了尽量避免漏看内容，很少眨眼甚至不眨眼睛，这种习惯对眼睛是非常有害的，因为眨眼睛能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免出现眼睛发痒、灼烧感或产生其他症状。
电脑使用者如果在黑色的屏幕上看绿色的字体，时间一久，便极有可能发生一种名叫“麦卡洛效应”的异常反应。虽然它对身体无害，但症状可能会延续数天。而且这种视力效应会使白色的字母看上去略带粉红色，就连一张贴在白色墙壁上的白纸，也会看到其周围有粉红色的边缘。
显示器的位置也很重要。如果屏幕摆放高度不合适，或者距离太近，会使电脑使用者工作时不太舒服地俯身，或者头部保持一个极不自然的角度，这样很容易引起头昏、颈酸、肩膀痛或全身不适。保健专家认为，电脑操作是一个视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。
预防措施：
①在使用40分钟电脑后，应改做别的事情，最好看看远方的景色或周围的绿色植物，让双眼得到有效的休息。如果眼睛出现的毛病无法自然消失时，必须及时去医院检查、治疗。
②电脑屏幕要放在合适的位置。最理想的位置是把屏幕的中心置于平视线下方约20度的地方，离眼睛的距离应保持在35～40厘米，不能太近。此外，电脑不应放置在窗的对面或背面，因为在这些地方容易引起屏幕反光或不清晰，并且在使用电脑时尽可能避免或减少屏幕上炫目的光线。
③由于黑白反差过大会损害人的眼睛，所以，尽量避免在黑暗中操作电脑。
④坐的地方要舒适，尽量使用可以调整的靠背椅。
（2）“鼠标手”
“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，尤其是女性，其发病率是男性的3倍。
“鼠标手”还只是局部症状，如果鼠标位置太高、太低或者太远，都可能引发颈肩腕综合征。例如鼠标的位置越高，对手腕的损伤也就越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤也就越大。因此，鼠标要放在合适的位置，在坐姿情况下，鼠标的位置应与上臂与地面垂直时肘部的高度相等，键盘的位置也应该和这个位置差不多。然而，令人无奈的是，很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，于是，鼠标只好放在桌面上，这样长期工作，对人的损害极大。同时，鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，前臂将带着上臂和肩一同前倾，其受力点也只能由肩肘承担，长此以往，会造成关节、肌肉的持续紧张，最终导致颈肩腕综合征的发生。
预防措施：如果调整鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把座椅升高到合适的位置，此时桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病概率，让每一位常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
（3）键盘腕
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约在70～80度之间，向手背部屈曲度约在50～60度之间。然而在使用键盘时，腕关节背曲度约达到45～55度，此时腕关节几乎是处于最大的屈曲角度。这样就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，再加上手掌根部支撑在桌面上压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，导致慢性损伤、炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀等，还可能出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等症状。
腕管疾病多见于长期使用鼠标或键盘者，患者可感到小指乃至全手胀痛和灼痛，甚至造成手部肌肉萎缩无力，手指不能分开，握拳无力，无名指和小指呈鸡爪形。其实，这种损伤是由于使用鼠标和键盘的姿势不正确、不科学造成的。
长期采用不科学的姿势使用电脑，往往会损伤腕关节盘。腕部的关节盘主要在小指一侧，我们使用鼠标、键盘时，腕部常处于掌面向下、背曲的姿势，这时，关节盘就被挤压在关节面之间，手腕的移动还会研磨关节盘并施以很大的压力，从而造成关节盘的损伤。腕部小指侧酸胀、肿痛、无力，握力减退，腕部旋转时可听到响声等，都是常见的症状。
此外，过度操作电脑会损伤肌腱，引发无菌性炎症，导致食指与中指产生肌腱炎、腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌肌腱炎等。
预防措施：
①如果手腕损伤，休息是最好的治疗方法，必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定在伸直位或功能位，局部还可注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等。
②如果症状较为严重，千万不能用热疗，否则，不但不能治愈，反而还会加重症状。此时可以用冰敷等冷疗方法，必要时还应施行手术治疗。如果处理不当或不及时，病情就会进一步加重，甚至会演变成交感神经营养不良综合征等非常难以治疗的疾病，严重时还可能造成终身伤残。
（4）屏幕脸
经常使用电脑的人，由于长时间面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的“屏幕脸”，而且容易产生人格障碍与性格异常。
（5）电脑猝死症
对现代人来说，电脑已经成为工作、生活中的一部分，但生活在E时代的你，是否想过有一天电脑竟会夺去你的生命？新西兰科学家指出，长时间坐在电脑前一动不动地操作，就如同乘坐远距离航班一样可能导致血栓，甚至危及生命。
有一名IT工作者因长时间坐在电脑前而造成死亡。医学研究中心的专家们就此问题进行了研究，并发表研究报告，在报告中，专家引用了这个猝死病例。这位32岁的男子平均每天要在电脑前坐上12个小时，偶尔会高达18个小时。“他通常会坐上两个小时不起来，有时一动不动的时间长达6小时。”报告说，“他最初的症状只是小腿肿胀，不过10天后症状就消失了。在接下来几周里，每当用力的时候，他就会感到呼吸困难。”最终，该男子猝死于电脑前。
专家分析认为，造成这位男子猝死的原因是他腿部的血管内形成了一个大血栓，血栓脱落后形成的小血块堵塞了肺部血管。这种情况属于“深部血管血栓形成”。也就是说，当血液在血管内的正常流动受阻形成血液凝块时，实际上就形成了“深部血管血栓”。心脏病、中风、血管曲张或长期卧床也可能导致“深部血管血栓形成或栓塞”的发生。
其实，人类很早就对这种疾病有一定的认识与了解，例如乘坐远程航班致死的原因与这种疾病的原理基本相同。人类第一例由于长时间坐着不动从而形成“深部血管血栓”的病例首次出现于第二次世界大战中。当时许多伦敦人为躲避空袭，长时间坐在防空洞内的折叠椅上，有些人因此患上了血栓病。
现代人熟悉“深部血管血栓”是从“经济舱综合征”开始的。因为经济舱内的座椅相对狭小，一些人在乘坐洲际航班进行长途飞行时无法经常活动腿脚，因此患上“经济舱综合征”。但医学专家称，“经济舱”并不是致病的主要原因。事实上，如果长时间坐着不活动，任何座椅都会引发这种疾病。
预防措施：专家说，对大多数人来说，都要经常活动脚趾和脚踝，多喝水，避免饮酒，至少每小时站起来舒展一下腿脚，就可以预防血栓的发生。有必要时，还可以服用一些有稀释血液作用的阿司匹林以减少发病概率。
