在大千世界中，女性的风姿与美丽是人类千百年来进化的精品。而一个美丽的女人首先应该是一个健康的女人。
聪明的女人绝不会忽视自己的健康，她们知道，健康可以使自己开心地面对每一天，健康会把自己变成一泓泉水，清澈明亮，生活就会因此而晶莹明澈。在她的世界里，美好将是生命的主旋律，而这一旋律将给她和她周围的人带来幸福与欢乐。
和营养去“约会”
作为女性，也许你拥有了一份令人羡慕的高薪厚职，也许你已开始了结婚生子的幸福旅程，这一切让你很快乐，但职场中的激烈竞争，特殊生理周期与年龄增长带来的影响，有时会让你应接不暇，力不从心。如何才能拥有健康，从容应对多重角色的不同压力？除了正常合理的饮食与充足休息，适量运动与乐观心态之外，与一些重要营养素的约会也不要错过哦。要知道没有了健康，一切都无从谈起。
当一个人孤零零的躺在病床上的时候，林妍心中的懊恼无可言喻。
原来，林妍从小就属于那种即使喝水也会发胖的人，可是，即使知道自己并不怎么苗条，她从来都没有想要减肥。和很多女孩一样，她希望有一个人来欣赏自己，呵护自己。一年前她终于遇到了自己心怡的男孩赵俊。在林妍看来，赵俊似乎只把自己当哥们，而这却不是自己想要的。无意间赵俊说了一句：你要是身材再好一点，也许我就要追你了。正所谓，说者无心，听者有意。就为这一句话，林妍开始了自己的减肥历程。
林妍希望自己尽快瘦下来，于是就采取了自认为最快捷的方式——节食，吃减肥餐。转眼三个月过去了，虽然这期间林妍备受煎熬，但是她却没有放弃。三个月里林妍也没有见赵俊，为的就是给他一个Surpise，可是，这时候赵俊却告诉她自己新交了一个女友，有空要介绍它们认识。
林妍不知道自己那天和好友喝了多少酒，只知道醒来的时候自己已经在医院里了。而医生给出的诊断是：身体由于营养的缺乏，各项机能严重受损。
林妍觉得自己很可笑，竟然为了莫名的一句话把自己的健康搭了进去。
如果他是真的爱你，就会连你的脂肪一起爱，不是吗？林妍若是早知道这个道理，也许自己也不会受伤至如此。
虽然现在的杨柳腰、瓜子脸，甚至“弱不禁风“越来越受到推崇，但是，这所有的一切都应该是建立在健康之上的，而这就需要女性和营养全面“约会”。只有真正健康的女人才是最美丽的。下面就来看一些对女性来说不可或缺的营养元素。
一、维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治一些妇科病大有益处。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6可以有效缓解症状。另外患有经前期综合征的女性，每日吃50～100毫克维生素B6后症状也可缓解由此而来的失眠、健忘、手足浮肿的等症状。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
二、叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，对孕妇尤其重要，女性怀孕的前3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。准备怀孕的女性，最好每天有意摄取部分叶酸，400微克左右即可。
三、铁
铁是人体的造血元素，女性由于有月经这一排铁渠道，因此每日铁的摄入量应为15毫克。含铁最丰富、也最好吸收的食物是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
四、锌
锌可以让女性的头发保持亮泽，还能促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，摄入量应控制在每日12毫克左右。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中的锌含量较高。
五、镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。镁元素的每日摄入量为320毫克。
六、硒
硒是维持人体正常生理功能的重要微量元素之一。人体血液中硒的浓度为0.22微克/毫升。它存在于血液中，与蛋白质结合，随血液循环将蛋白质运送至全身组织。硒能保护视力，使双目明亮晶莹，并能保护皮肤，使之光洁不生痤疮。
智慧心语
要知道，我们的脑和机体的正常活动在很大程度上取决于所需食物的质量。不平衡的营养对大脑的活动力产生不良的影响，甚至成为现代都市女性某些疾病的诱因。因此，广大女性朋友应注意营养和膳食平衡，戒除烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体，去胜任所担负的工作，去迎接更加美好的生活。
边运动，边美丽
很多女性坦言，成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日“三餐”，睡眠时间少到几乎在透支生命，飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把自己变成一只不停旋转的陀螺了。“都说有事业的女人真幸福，谁知奔事业的女人多辛苦”，但忙归忙，可不能就此亏待自己，不妨忙中偷闲用运动宠爱一下自己。最近，自从大学毕业后就和体育锻炼“绝缘”的微微迷上了“有氧泰拳”。穿着紧身的衣服在宽大的房间里使劲地蹦来蹦去。“因为流汗的时候感觉很酣畅，好像一周的压力和辛苦也一起从身体里冲出来了。”再细心地注视着身上的线条有形起来，这份开心，不用细说也袒露无遗。
提起苗圃，首先让我们想到的似乎是一个邻家女孩。是的，虽然早已小有名声，但是与其他的演艺明星比起来，苗圃似乎是非常低调的。但是，就是这样一个简单质朴的女孩对于运动的推崇让我们不得不佩服。
《关东刀客》、《五月葵花香》、《失乐园》、《走西口》等等都是苗圃为我们带来的精彩影视，可就是在这样忙碌的生活中，运动对于苗圃不可或缺。
作为艺人，身材的保持当然非常重要，但是身体的健康更是头等大事，压力、忙碌都是时时刻刻存在于光鲜亮丽的背后。苗圃对运动的热爱似乎更多的是本性使然，她把自己称为“运动狂人”。游泳、攀岩、网球、快艇、赛车等等都是苗圃所喜欢的。游泳可以说是苗圃最喜欢的，坚持最久的，从大学开始几乎天天都会到游泳池里待上几个小时。因为喜欢越野车，她甚至还为自己买了一辆陆虎。
这就是苗圃演绎的关于自己的真实生活，热爱运动，也热爱生活。
对于都实女性而言，“女人不运动就过时”早已不是陌生的时尚宣言，为此，让我们和苗圃一起加入到运动的行列当中来吧。在紧张的生活节奏，匆忙的都市生活中让我们用洒脱的个性和自信的微笑去迎接新的一天。
现代女性可以从事的运动方式多种多样，既可以自己到室外去进行跑步、跳操等活动，也可以到健身房去练习瑜伽、普拉提等，还可以自己购置家里可以放下的运动器械，在家里进行锻炼。在此，我们为女性朋友推荐如下几种运动方式：
一、瑜伽
如今，生活的节奏越来越快，竞争越来越激烈，压力越来越大，尽管并非所有压力都是有害的，适当的压力可以让人变得积极向上，倍受鼓舞，然而，当加诸在女性身上的要求已经远远超出其正常的能力和适应能力范围时（无论这种要求是生理上、情绪上、还是在智力上），她们会感觉到紧张、沮丧，甚至肌肉紧张、消沉、焦虑、喘不过气来，以及无法集中精神。而瑜伽能让身体从这些压力症状重解脱出来。
二、拉丁舞
在今天的年轻人中，拉丁更是掀起了不可阻挡的热潮，因为无论是音乐还是舞蹈，拉丁的风格都在流行。作为多民族的拉丁美洲，混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形、尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。
三、散步
不需要去健身房，不必挥汗如雨，只要轻装上阵，那就是——散步去！散步是保持健康的最佳方式之一。在自然的氛围里呼吸新鲜空气，驱走疲惫，换来轻松与惬意，这时候笑容会悄悄地爬上眉梢，再回来看镜子中的你，是又一个美丽。
诚然，每个人选择运动的方式有所不同，但目的都是一个——锻炼身体、磨练意志、放松身心。至于运动的形式如同穿衣一样，需因人而宜，而不要一味地追赶时尚运动。因为关键的是运动，而不是时尚。
智慧心语
运动是好事，但是运动也不可盲目进行，以下这几点就是女性在运动前、运动中、运动后需要注意的事项：
①运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢。因为运动时如果脸部残留化妆品，会造成毛孔阻塞。
②运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。户外运动时，为避免头发遭受阳光侵蚀，最好戴上帽子。
③运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
④要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，可避免皮肤过早老化。
⑤运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。
⑥由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。
减肥药，不可轻易触碰的“雷区”
每个女人都希望自己有个苗条的身材，健康的身体！于是有的人猛吃减肥药，有的狂喝减肥茶，当然也少不了尝试时下流行的减肥食品。但是，也有一些女性持着观望态度：这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用呢？有没有既健康又有效的减肥方式呢？
医学上认为健康减肥应该包括增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，而盲目服用减肥药物进行所谓的减肥，只是消耗人体部分脂肪，同时却也消耗掉了人体内充当“健康保证”的肌肉。长此以往，健康必将出现透支，脏器功能下降，严重者还会罹患厌食症，导致严重营养不良，甚至危及生命。而且，减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，长期服药，会使人体肠胃功能发生紊乱，导致消化不良等。有专家甚至指出：滥用减肥药实际上是一种非常危险的自杀行为！
肖莉身高165厘米，体重55公斤，这样的身材在我们看来根本与减肥沾不上边，可是，崇拜鲁豫的她总是觉得自己太胖，希望做一个骨干美人。由于放不下零食，坚持不了运动，肖莉选择了自认为最简单快捷的方式，吃减肥药。
前两天，她路过一家正在搞活动的减肥店，一时兴起就买了几袋减肥药，一边向室友吹嘘着药的效果，一边把半袋药喝了下去。可是，仅仅过了两个小时，她就由于肚子疼得厉害被室友送进了医院。医院给出的结果是胃肠功能紊乱引起的腹痛、腹胀。经过医院的检查，肖莉所吃的减肥药根本不符合药物标准，甚至没有国家先管部门的检验和认证。
幸好由于服用的时间不长，没有什么大的障碍。肖莉康复后的第一件事就是把买来的减肥药全部扔掉，再也不提吃药减肥的事了。
像肖莉这样因为减肥药而住进医院的事屡见不鲜，可是总是有些女性贪图快速见效，往往却适得其反。殊不知，减肥并不能一蹴而就，以牺牲健康为代价的减肥更非明智之举。
随着人们对于形体美的要求和认识，减肥药市场也是日益昌盛。现在市面出售的减肥药大致可分为食物抑制剂、能量消耗剂和阻止消化吸收剂三大类。食物抑制剂这类药品是通过降低和减少你的食欲来达到减肥作用。但有些食物抑制类药品是兴奋剂类药，还有减少睡眠、降低食欲的作用，长期服用容易上瘾，并会伴随精神紧张、失眠、血压高、呕吐等不良症状。能量消耗剂类主要通过加速能量的消耗来达到减肥的目的，但由于副作用较大，应用范围并不广泛。消化吸收剂又分为两类，一类有阻止脂肪吸收的作用，另一种则是假食料法，让无热量不易消化的物质在胃中停留，使人没有饥饿感而达到减肥的效果。另外还有抑制胰岛素分泌药，可抑制胰岛素分过度分泌，降低糖的生成与脂肪的合成。还有轻泻剂、利尿剂以及纳络酮。前两者增加排泄、减少肠道对脂肪的吸收，排出水分，后者使人食欲下降，但属精神类药，会有损肝脏。
专业人士提醒，由于减肥药品市场的鱼龙混杂，良莠不齐，女性朋友如要采用药物减肥的话，需要在医生的指导下才可以进行。
智慧心语
在选择减肥产品的时候，广大女性应注意下面的问题：
①机理。认真阅读说明书上药物的减肥机理，确保药物安全有效；
②证书。看预购买的产品是否已取得国家卫生部颁发的相关品质证书；
③批号。要注意产品的批准文号，是否是由国药准字批号等国家权威主审机关审批。
别让乳房很受伤
乳房之于女人，就好比花儿之于果树。乳房是女人骄傲的资本，也是生命最初的依靠。然而，在女性所有器官中，乳房可以说是最脆弱的部位，成了众多疾病的温床——乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生乳腺癌……有关资料显示，全球每年约有100万的女性死于乳腺癌，世界卫生组织也已将乳腺癌列为威胁女性健康的头号杀手。
生活本来就充满奇妙，从来不相信婚姻的薇薇现在却穿上了漂亮的新娘婚纱，而在她的身体上仅仅残留着三分之二的乳房，可是，看着身边这个即将成为自己新郎的孟达，她的心里没有遗憾，只有甜蜜。
小的时候，父母经常争吵，后来薇薇才明白原因是母亲的乳房由于一种病症被切除了。几年后，父母离婚。后来，薇薇在高考志愿上填报了离家很远的一所大学，大学里的她也一直没有谈恋爱，因为她不相信爱情，也不相信婚姻。时间一天天流逝，不会因为任何人任何事而改变。可是，让薇薇怎么也没有想到的是自己竟然和自己的母亲一样，得了乳腺癌。
例行检查、例行治疗，薇薇甚至庆幸自己当初没有交男友的选择。可是，命运之神毫无预警的降临了。孟达就在这时候出现在她的人生，而且注定要画上浓浓的一笔。
