Step3：将煮熟的粥放置温凉，然后将粥锅放入冰水中，镇凉即可。
七、老鸭淮杞汤
推荐理由：此汤清甜，补脑益智，兼补中益气。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：4分钟
烹饪时间：45分钟
【懒人食材】老鸭1只，干淮山、圆肉、杞子、益智仁各15克，盐适量。
【懒人做法】
Step1：把老鸭杀开，去除内脏后洗净，剁大块。
Step2：连同药材一起放进煲内，放适量清水，煲40分钟左右，调味后便可食用。
懒人美食美刻
经期前后，由于荷尔蒙变化，美眉们的肌肤会变得粗糙、晦暗，甚至会有一些不明的痘痘来侵犯，即使涂抹护肤品也很难改变肌肤状态。这是身体内部的原因，仅靠外敷是根本不起作用的。难道我们就任由每个月有将近1/4时间晦暗下去吗？当然不是！我们可以借助饮食改善这种情况。试试下面的经期饮食，有助于补血益气葆容颜呦！
一、黑糯米红枣粥
所需时间：25分钟
【懒人食材】黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖各适量。
【懒人做法】
将黑糯米提前浸泡好，放入锅内，添加适量的水，再加入龙眼、红枣和莲子，用锅熬熟，加入冰糖调味即可。
二、红枣姜母汤
所需时间：21分钟
【懒人食材】红枣、生姜各30克，花椒10克。
【懒人做法】
将这些材料洗净，在锅内加水、红枣、生姜，煮沸后放入花椒，用小火炖煮20分钟即可。
三、紫米红豆汤
所需时间：25分钟
【懒人食材】红豆10克，紫米5克，红糖适量。
【懒人做法】
Step1：红豆和紫米先浸泡一夜，放入锅中，加水。
Step2：以大火煮开，再改小火煮20分钟。
Step3：加入红糖（量依自己的口味而定），再煮一会即可食用。
懒人支招：熬汤不要过了度
饭前喝汤，苗条健康。喝汤有很多好处，可以开胃，促进血液循环，抗御感冒，使人体获得更易于吸收利用的营养素。不过，要想喝到美味的好汤，要注意的是，煲汤中一些误区要尽量避免。
一般来说，煲汤材料主要是肉类等含蛋白质较高的食物，蛋白质的主要成分为氨基酸类，如加热时间太长，氨基酸就会遭到破坏，营养就会降低，同时还会使菜肴失去本该有的鲜味。
另外，食物中的维生素，如加热时间过长，也会有损失。特别是维生素C，遇热很容易被破坏，煮20分钟后，几乎所剩无几了。因此，长时间煲汤后，虽然看上去汤很浓，但随着汤中水分蒸发，也带走了很多精华。可见，熬汤也不要过了度，把握好火候，才能熬出好汤。
懒人视线：女人随手可得的补血食物
血对于女人来说非常的重要，女人要漂亮、健康都离不开血。也许你是一个超级懒的人，或者超级忙的人，熬粥、煲汤对于你来说，很难实现。那也没有关系，其实，在你身边有很多随手可得的补血食物，下面就给大家介绍几种。
1.龙眼肉。龙眼肉所含的铁质丰富，而且含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，对治疗健忘、心悸、神经衰弱等症颇有求效，同时还是很好的补血食物。
2.金针菜。金针菜含铁量最大，比菠菜还高了20倍，还含有维素A、维生素B1、维生素C、蛋白质等营养素、并有利尿及健胃的功效。
3.黑豆。众所周知，吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，最好的方法就是乌豆煮乌鸡。
4.胡萝卜。胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益处，尤其是用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
5.菠菜。菠菜含丰富的铁质胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。
6.养肤护肤粥汤
庄子曰：“肌肤若冰雪，绰约如处子。”皮肤如同女人的名片，每个女人都希望自己拥有一张精致的名片。于是，很多女人都愿意花上大把的金钱和精力去打造这个“名片”，其实，细腻、光滑、有色泽、有弹性离哪个女人都不远，关键是要用心去呵护。
懒人懒吃法
你还在为买高级化妆品担心没银子吗？还在为皮肤问题烦恼吗？别再着急、发愁了，试试食疗护肤法吧，只需一些简单的食材，不需花大量的银子，就可以为你打造一张精致的“名片”，何乐而不为呢？快来试试吧。
一、人参薏苡仁粥
推荐理由：补气益肾，丰肌养颜。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：35分钟
【懒人食材】圆粒糯米100克，鲜百合20克，莲子20克，鲜荷叶2张，冰糖15克。
【懒人做法】
Step1：人参洗净，用清水浸泡1夜，切碎人参，泡参的水留用。
Step2：薏苡仁研成细末，洗净赤豆、糯米，与人参、浸人参的清水、冰糖一起置砂锅中，文火煨30分钟。
二、人参黄芪粥
推荐理由：丰肌美颜，强壮身体，久用可使面色转红润。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：30分钟
【懒人食材】人参5克，黄芪、葡萄干、冰糖各15克，粳米50克。
【懒人做法】
Step1：人参洗净，切碎，置冷水中浸泡1夜，清晨时隔水炖烂；将黄芪水煎，取汁。
Step2：将人参、人参水、黄芪汁、葡萄干、冰糖、粳米一起倒入砂锅中，文火煨至成粥。
三、桑葚葡萄粥
推荐理由：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：12分钟
【懒人食材】桑葚子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
【懒人做法】
Step1：将桑葚子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时；淘洗净粳米，置铁锅中。
Step2：加桑葚子、薏苡仁及浸泡过的水，加葡萄干，先用旺火煮开。
Step3：再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。
四、薏苡仁山药粥
推荐理由：健脾和胃，益气悦肤。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：2分钟
烹饪时间：15分钟
【懒人食材】薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
【懒人做法】
Step1：大枣洗净去核，切细条；淮山药研成细末；小米洗净置于砂锅中。
Step2：加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
五、大枣百合粥
推荐理由：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：14分钟
【懒人食材】大枣12枚，小麦仁60克，甘草（干品）、百合（干品）各10克，红糖30克。
【懒人做法】
Step1：甘草、百合洗净，共煎汁；洗净大枣、小麦仁。
Step2：将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在砂锅内，同煮成粥。
六、薏苡仁莲子百合粥
推荐理由：光泽皮肤，祛祛皱驻颜。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：4分钟
烹饪时间：14分钟
【懒人食材】薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。
【懒人做法】
Step1：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟。
Step2：再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
七、带鱼番木瓜汤
推荐理由：美容护肤，改善皮肤粗糙。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：2分钟
烹饪时间：15分钟
【懒人食材】鲜带鱼150～250克，生番木瓜200～300克，精盐适量。
【懒人做法】
Step1：将带鱼去内脏、洗净、切断；番木瓜去皮和内核，切成条状。
Step2：锅置火上，注入适量清水，放入带鱼、番木瓜，烧开后，加入适量盐，将带鱼煮熟即可。
懒人美食每刻
鲜花因其迷人的香味及无穷的魅力招人喜爱。其实，鲜花不仅有很强的观赏性，它还能成为人们的盘中餐，可抑制皮肤老化，增强皮肤细胞活力，调节神经，促进新陈代谢，有较佳的养肤护肤的功效。尤其是在炎热的夏季，肌肤饱受酷暑、紫外线的煎熬，快来试试花粥吧，慢慢煲来，细细品味，既养颜又涤荡身心，是多么惬意的事情呀！
一、荷花粥
所需时间：10分钟
【懒人食材】鲜荷叶1张，大米60克。
【懒人做法】用大米煮粥，待熟时，将荷叶洗净盖在粥上，用文火焖少许荷叶变淡绿色即可。
二、茉莉花粥
所需时间：10分钟
【懒人食材】新鲜粳米100克，干茉莉花3～5克。
【懒人做法】
用新鲜粳米煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花，再煮5分钟即成。
三、玫瑰花粥
所需时间：8分钟
【懒人食材】玫瑰花4克，银花10克，红茶、甘草各6克，粳米100克，白糖适量。
【懒人做法】
先将上药煎汁去渣，加入洗净的粳米，同煮成稀粥，调入白糖即可。
懒人支招：煮花粥要注意事项
俗话说，鲜花配美人，想象一下，美人手捧一碗花粥，伴着扑鼻的香气，慢慢品味，该是多么美的一幅画面。不要想象，先来学一学如何熬出美味花粥吧。
1.添加水、米后，锅中最少要留1/3以上的空间，便于水性动荡，避免花粥在沸滚的时候溢出锅外。
2.若粥有点粘底，切勿用勺子刮锅底粘皮，否则，花粥会产生煳味。一般在煮制过程中，可放一个轻的小调羹在锅底和粥同煮，水在沸腾过程中，小调羹被带动，可防止粘底烧煳。
3.避免粳米粘锅烧煳，要注意搅动，尤其是米烂后，搅动可使花粥“出稠”，方法是：
米下锅时搅动几下，盖上锅盖用文火煮，到花粥显稠，便再行搅动至粥呈酥稠为止。
4.煮好的花粥一般呈絮状，米水交融，用碗盛装，不稀不稠，若在花粥表面再撒上一层花瓣，则更诱人食欲。不过，对花粉有过敏症状的人士应慎食。
懒人视线：
对于女人来说，能够天然娇嫩、美白是非常值得高兴的事情，而水果一向是美眉们的首选天然护肤品。下面来看看哪些水果是漂亮美眉的最爱吧。
1.苹果。苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，是心血管健康的保护神。即使在工作紧张之余，闻闻苹果清香，都能提神醒脑、缓解紧张。
2.柿子。柿子所含维生素及糖分是其他一般水果的1～2两倍，可养肺护胃，清燥火，常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
3.梨。因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有生津润燥、清热解毒、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有滋润功效，还可帮助消化，促进食欲，有效缓解秋燥。
4.柚子。柚子汁水丰富，含有大量维生素C，其所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，能够和胃化滞，生津解渴。
5.板栗。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可防止骨质疏松、高血压等疾病，清爽秋季多食些板栗是非常不错的。
6.猕猴桃。猕猴桃中维生素C的含量极高，另外，还含有血清促进素，可帮助稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能促进心脏健康、帮助消化。
7.瘦身降脂粥汤
在女人面前，苗条永远没有止境，电视上反复播送减肥瘦身广告，大街小巷贴的到处都是瘦身广告，这些足以看出，如今人们对苗条的渴望是多么的急迫。买减肥药？担心有副作用；运动瘦身？没毅力。那就试试饮食瘦身吧，美丽与美味同时享用，让你没有拒绝的理由。
懒人懒吃法
女人要美丽，当然要苗条，每个女人都不想有一张大饼脸，水桶腰，大象腿。那就快试试下面的美食吧，也许不久后，一个苗条、亭亭玉立的美人就出现了。
一、苡仁红薯粥
推荐理由：苡仁为健脾利水之品，红薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：1分钟
烹饪时间：10分钟
【懒人食材】苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
【懒人做法】
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
二、豆蔻粥
推荐理由：常服有开胸理气、化痰减肥作用。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：1分钟
烹饪时间：9分钟
【懒人食材】肉豆蔻10克，生姜2片，大米50克。
【懒人做法】
将肉豆蔻捣碎研细末，大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
三、小白菜木耳粥
推荐理由：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：1分钟
烹饪时间：10分钟
【懒人食材】木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
【懒人做法】
