实际上，调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
克勒有一次失业了，看到同事上班时深感失落，但他没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友“我要去避难了”，说完就出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了他，辽阔的海洋荡去了他心中的忧郁，渐渐情绪平稳了，心胸也变得开阔了，不久他又以良好的心态走进生活，面对现实，找到了一个很好的工作，并重新开始了自己的生活。
可以转移情绪的方法有很多，根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来做选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于自身的健康发展。
情绪的转移，关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以做自己情绪的主人。
一个人如果能够克制自己，能够把握自己的情绪，他的努力便永远指向成功的方向，不管成功的路多么崎岖漫长，他总能看到成功的方向。
消除愤怒，让心情平静下来
在关键时刻是不可以让怒火左右情感的，不然你会为此付出代价。
愤怒是一种普遍的情绪。有的人很容易激怒，一触即发；有的人永远一副受气包的模样，实际上是把愤怒压在心底；有的人在这里受了气，却到别处发；有的人明明是自己错了，却先冲别人发火，转嫁责任……对于愤怒，不同的人有不同的处理办法。在国外，有很多心理方面的培训，其中很重要的一个就是“情绪管理”，而情绪管理中尤为受欢迎的培训是愤怒的管理。因为愤怒情绪是我们平常最难处理的一种情绪。
同其他所有情感一样，愤怒是大脑思维后产生的一种结果。它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时，就告诉自己：事情不应该这样或那样，于是你感到沮丧、灰心；然后，你便会做出自己所熟悉的愤怒的反应，因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一，就总有理由接受愤怒情绪而不会改正。
但只要你不去改正，你的愤怒情绪将会阻止你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。在关键时刻是不可以让怒火左右情感的。不然你会为此付出代价。那么怎样消除愤怒情绪呢？下面几种方法我们可以借鉴。
1.遇到能引起你发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦。如果你已经被激怒，你应该暂时抽身离开那让你愤怒的处境，好使情绪得到平伏。
2.运动。参加足球比赛或者出去跑步或游泳都行。这可以释放进入血液使你情绪高涨的化学物质，降低抑郁和攻击的冲动。
3.捶打枕头或靠垫。这是处于攻击状态时的一种“安全”的方法，虽然看起来有点儿傻，但确实能让你感觉好受点儿。
4.听音乐。沉醉在你喜欢的声音里，可以帮你远离愤怒，平静下来，情绪恢复正常。
5.向理解你的某个人倾诉——你的妈妈或你最好的朋友或儿童热线之类的热线电话。
6.写下你的感受——写成日记、故事或诗歌。你不必给谁看，但写在纸上会有帮助。
7.放声大哭。这可能看上去不够自立、自强，不过最新研究表明放声大哭是处理强烈情绪冲动的一种很好的方法。在你情绪真的很激动时，放声大哭可以降低引起大脑焦虑、发怒和抑郁的化学物质。所以事后你会感觉真的好多了。
如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种，你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。你不妨想想，你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己，且以一种更为健康的情感来取代你的愤怒，既然世界绝不会像你所期望的那样，你很可能会继续厌烦、生气或失望；但无论如何，你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。
每当你以愤怒来对他人的行为作为反馈时，你会在心里说：“你为什么不跟我一样呢？这样我就不会动怒，而且会喜欢你。”然而，别人不会永远像你希望的那样说话、办事；实际上，他们大多数情况下都不会按照你的意愿行事。这一现实永远不会改变。所以，每当你因为自己不喜欢的人或事动怒，你其实是不敢正视现实，让自己经受情感的折磨，为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了。其实，你大可不必动怒，只要你想想，别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事，你就会对世事采取更为宽容的态度。对于别人的言行，你或许不喜欢，但决不应动怒。动怒只会使别人继续气你，并会导致上述这种生理上的心理病症。真的，你完全可以做出选择——要么动怒，要么以新的态度对待世事，从而最终消除愤怒这一误区。
也许你认为自己属于其中一类人，即对某人某事有许多忿忿不平之处，但从不敢有所表示。你积怨在胸，敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。但是，这并不是那些咆哮大怒的人的反面。在你心里，同样有这样一句话：“要是你跟我一样就好了。”你心想，别人要是和你一样，你就不会动怒了。这是一个错误的推理，只有消除这一推理，你才能消除心中的怨忿。以新的思维方式看待世事，以致根本不动怒，这才是最为可取的。你可以这样安慰自己：“他要是想捣乱，就随他去。我可不会为此寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的，是他不是我。”你也可以这样想：“我尽管真不喜欢这件事，却不会因此陷入愤怒的误区。”
所以，为了消除愤怒，首先你要以一种平静的方式勇敢地表示出自己的愤怒。然后，以新的思维方式让自己保持精神愉快，使之转为内在控制。最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不让别人的言行搅乱自己的心境。总之，你只要自尊自重，拒绝受别人的控制，便不会用愤怒折磨你自己。
贪婪使你失明
贪婪是对财物、金钱等充满非同寻常的强烈欲望，即使拥有了还想要更多。有人说，贪婪是一道奇异的减法，减数和被减数只有在少数时候是对等的，而在多数时候则会出现减数大于被减数的情况，到时候，不但属于自己的收不回来，甚至还得将“利息”一并付出。这“利息”会让你付出很大的代价，甚至是生命。贪婪是难以闪躲的明枪，所以我们要时时告诫自己：不要贪婪。
一个乞丐每天都住在一座破旧的古庙里，他每天都出去讨饭，他天天吃不饱，饥饿和寒冷让他无法忍受。于是，他每天都对着古庙里供奉的天神跪地祈祷：“天神呀，求求你发发慈悲，让我发财吧。如果你保佑我发了大财，我一定要为你重修一座庙，重塑金身。”
过了一段时间，一个天神到人间来巡查，无意间听到了乞丐祷告的声音。天神来到了乞丐的身边，对他说：“可怜的人啊，就让我来满足你的这个愿望吧！”天神从身上掏出一个钱袋递给乞丐，并告诉他说：“这是一个有神奇魔力的钱袋，钱袋里永远会有一枚金币，你永远也拿不完。但是，你要记住，不要贪心，当你觉得取出的金币已经够你花的时候，就把钱袋扔掉，在你花钱之前你必须把钱袋扔了，切记。”
对乞丐交代完后，天神把钱袋留给乞丐，立刻消失了。乞丐打开钱袋，里面果然藏有一枚金币，他欣喜若狂地把金币掏了出来，再去掏，里面还有一枚金币。于是，乞丐不停地往外掏着金币。他掏呀掏，掏了整整一个晚上，天都亮了，身边的金币已经堆成了小山。他还是不满足，继续往外掏着。
乞丐掏金币掏得又累又饿，很想出去买点儿东西吃，但是，他想到天神对自己的交代：必须把钱袋扔掉才能开始花钱。他很想花钱，但是他不舍得扔钱袋，于是，他提提精神，强忍着饥饿，继续往外不停地掏金币，又一天过去了，金币几乎堆满了整个屋子。而乞丐的呼吸越来越微弱，最后他活活地饿死在一大堆金币旁边。
因为贪得无厌，这个可怜的乞丐守着大堆的金币死去了。因为贪婪而丢失了性命，真是可悲。
在大海里，有一只小鲨鱼跟着妈妈学习觅食，它逐渐学会了如何捕捉食物。后来，它离开了妈妈，自己去独立生活了。
过了一段时间，鲨鱼妈妈在小海沟里遇到了小鲨鱼，它看到小鲨鱼似乎营养不良，很疲惫。鲨鱼妈妈觉得很不解，小鲨鱼所在的海沟里食物很多呀，小鲨鱼应该变得强壮起来，不应该是现在这个样子呀。
到底是怎么回事呢？鲨鱼妈妈非常不解，正在此时，一群大马哈鱼游了过来，小鲨鱼也来了精神，准备捕食。鲨鱼妈妈躲在一边，等待机会攻击马哈鱼。这时，一条马哈鱼先游过来，慢慢游到了小鲨鱼的嘴边，却丝毫没有感觉到危险。鲨鱼妈妈想，这下儿子一张嘴就可以美餐一顿，可是很奇怪，小鲨鱼根本没有动。
慢慢地，越来越多的大马哈鱼游过来了，可是小鲨鱼还是没有动。望着远处所剩无几的大马哈鱼，小鲨鱼看着那几条马哈鱼还不过来，急躁起来，凶狠地扑了过去，可是距离太远，大马哈鱼们轻松摆脱了追击。鲨鱼妈妈问小鲨鱼：“刚才有马哈鱼游到你嘴边，你为什么不吃？”小鲨鱼说：“妈妈，刚才你也看到了，我有机会得到更多的。”
鲨鱼妈妈一下子明白了，儿子营养不良是因为太贪婪。鲨鱼妈妈摇摇头说：“不是这样的，欲望是无法满足的，但机会却不是总有。贪婪不仅让你得不到更多，连原来的也会失去。”
很多时候人也是这样，没有得到不是因为你不够努力，而是因为太贪婪。
但在生活中又有多少人因为贪婪而堕落，甚至有人为了满足自己的贪欲，铤而走险，最终毁了自己，错误造成时后悔已来不及了。我们可以享受生活，但是绝对不可以无休止地追求物质。唯有知足，我们才能快乐地享受人生。贪婪是我们现实生活中最大的魔鬼。
生活中经常有这样的人物，本来他们生活得很好，个人、家庭、事业都很好，生活蒸蒸日上。但是，贪婪把他们瞬间击倒了，不仅原来美好的一切都消失了，自己以及家人都被带进了最黑暗和无望的境地中。贪婪不仅把心爱的亲人灼伤了，贪婪的火也直接燃烧到了自己身上。
这是一个发生在美国俄亥俄州的真实故事。
1856年，亚历山大商场发生了一起盗窃案，共失窃8只金表，损失16万美金，在当时，这是相当庞大的数目。
就在案子尚未侦破前，有个纽约商人到此地批货，随身携带了4万美元现金。当他到达下榻的酒店后，先办理了贵重物品的保存手续，接着将钱存进了酒店的保险柜中，随即出门去吃早餐。
在咖啡厅里，他听见邻桌的人在谈论前阵子的金表窃案，因为是一般社会新闻，这个商人并不当一回事。
中午吃饭时，他又听见邻桌的人谈及此事，他们还说有人用1万美元买了两只金表，转手后即净赚3万美元，其他人纷纷投以羡慕的眼光说：“如果让我遇上，不知道该有多好！”
然而，商人听到后，却怀疑地想：“哪有这么好的事？”
到了晚餐时间，金表的话题居然再次在他耳边响起，等到他吃完饭，回到房间后，忽然接到一个神秘的电话：“你对金表有兴趣吗？老实跟你说，我知道你是做大买卖的商人，这些金表在本地并不好脱手，如果你有兴趣，我们可以商量看看，品质方面，你可以到附近的珠宝店鉴定，如何？”
商人听到后，不禁怦然心动，他想这笔生意可获取的利润比一般生意优厚许多，所以他便答应与对方会面详谈，结果以4万美元买下了传说中被盗的8只金表中的3只。
但是第二天，他拿起金表仔细观看后，却觉得有些不对劲，于是他将金表带到熟人那里鉴定，没想到鉴定的结果是，这些金表居然都是假货，全部只值2000美元而已。直到这帮骗子落网后，商人才明白，打从他一进酒店存钱，这帮骗子就盯上了他，而他一整天听到的金表话题，也是他们故意安排设计的。
歹徒的计划是，如果第一天商人没有上当，接下来，他们还会有许多花招准备诱骗他，直到他掏出钱为止。
从这不难看出，贪婪自私的人往往目光如豆，所以他们只瞧见眼前的利益，却看不见身边隐藏的危机，也看不见自己生活的方向。所以，我们在面对周围的一切，比如金钱、名誉、地位、权力等，都不应该怀有过多的贪念。太多的贪念会控制你，可能让你走上不归之路。我们应当记住，在这个世界上，没有什么是真正属于自己的。因此，我们不要向社会索求大于我们绝对需要的东西。
把不幸当作机遇
别林斯基说：“不幸是一所最好的大学。”自知者明，自强者胜，自强者可以征服山，就是跋山涉水也在所不惜；弱者就是面对一张薄纸，也不愿伸手戳破，去达到自己的目的。谁的一生都有挫折，自强者自然把挫折当玩具，戏之笑之，淡然视之，强者自强；而弱者把挫折当大山，多是惧之怕之，闭目待之，终是弱者更弱。调整你的心态，把不幸当作机遇，你就能战胜不幸，取得成功。
生活中，当你遇到不幸时，不要总是习惯于把自己放在一个弱者的地位上，等待着别人的同情，然后等着别人来拯救你，这样的话，只会让你一直处于遭人唾弃、鄙视的地位不能翻身。只有自强自立，把不幸当作一次机遇，你才能走出不幸的泥潭。
加拿大第一位连任两届总理的让·克雷蒂安小的时候，说话口吃，曾因疾病导致左脸局部麻痹，嘴角畸形，讲话时嘴巴总是向一边歪，而且还有一只耳朵失聪。
听一位有名的医学专家说，嘴里含着小石子讲话可以矫正口吃，克雷蒂安就整日在嘴里含着一块小石子练习讲话，以致嘴巴和舌头都被石子磨烂了。母亲看后心疼得直流眼泪，她抱着儿子说：“克雷蒂安，不要练了，妈妈会一辈子陪着你。”克雷蒂安一边替妈妈擦着眼泪，一边坚强地说：“妈妈，听说每一只漂亮的蝴蝶，都是自己冲破束缚它的茧之后才变成的。我一定要讲好话，做一只漂亮的蝴蝶。”
功夫不负有心人，经过长久的磨炼，克雷蒂安终于能够流利地讲话了。他勤奋并善良，中学毕业时他不仅取得了优异的成绩，而且还获得了极好的人缘。
1993年10月，克雷蒂安参加全国总理大选时，他的对手大力攻击、嘲笑他的脸部缺陷，对手曾极不道德、带有人格侮辱地说：“你们要这样的人来当你们的总理吗？”然而，对手的这种恶意攻击却招致大部分选民的愤怒和谴责。当人们知道克雷蒂安的成长经历后，都给予他极大的同情和尊敬。在竞争演说中，克雷蒂安诚恳地对选民说：“我要带领国家和人民成为一只美丽的蝴蝶。”最后他以极高的票数当选为加拿大总理，并在1997年成功地获得连任，被加拿大人民亲切地称为“蝴蝶总理”。
人不能因为不幸的来临而畏缩不前，轻言放弃。而应该把它当作一次机遇，抓住它，发挥它的积极作用，你就可以获得不幸给予你的馈赠。
