夫妻之间性生活的和谐，能使夫妻双方身心发生巨大变化，促使夫妻双方更加成熟，身体发育更加完全，社会适应能力更加健全。和谐的夫妻性生活可以增进双方的感情，使双方产生一种默契，言行上趋向一致。研究表明：
性生活和谐的夫妇，他们的语言、行为乃至外貌都会发生趋向同化的变化；性生活和谐的夫妇性情平和，待人热情，对生活和未来充满信心和希望。性生活对减轻精神紧张程度具有特殊的效果。
（三）如何获得和谐适度的性生活
要想让夫妻生活和谐、美满，使夫妻双方都得到性爱的满足，必须做到以下几点：第一，夫妻恩爱，互相关心，相互爱抚，爱护体贴，多尽义务，要选择好性生活时间、环境及性生活频率。第二，选择夫妻双方都适合的体位，注意性生活的技巧，努力使夫妻双方的性过程同步，克服男方性兴奋快、女方性兴奋慢的矛盾，尽量使夫妻双方同时进入性高潮，使双方都得到性满足。第三，对有性功能障碍者，另一方要体贴、理解和关心，积极寻找有效方法，及早帮其治疗、纠正，千万不可讥讽或责骂。
１．时间
性生活应选择在男女双方都已动情的时候进行。这种动情，一般是以温柔的语言、爱抚的动作、接吻以及身体的接触来实现的。男性的性欲比较旺盛，性高潮出现较快而女性较慢，作为丈夫首先要体贴、关怀妻子，千万不要只顾自己，急于求成，丈夫应等妻子动情后再开始性行为，这样才能取得性和谐。如果丈夫在妻子还未动情以前就进行，妻子就不会有快感，由于阴道腺体分泌不足、没有润滑而会感到不适、疼痛，甚至造成妻子对性生活的厌恶、恐惧。性生活结束后，丈夫还要注意妻子性欲消失缓慢的特点，切不可认为自己性欲要求已经得到满足而自顾自入睡，而要对妻子继续抚爱、温存，等妻子性兴奋下降后再一起安睡。作为妻子，也不要完全处于被动地位，对丈夫的抚爱要主动配合，在过性生活时要努力做到神志坦然，肌肉放松，热情鼓励丈夫，消除紧张情绪，促进性生活顺利进行。
什么时候是夫妻性生活最适当的时机？一般认为最适当的时机在夜晚入睡以前，这样，事后夫妻双方都感到疲劳容易入睡，有利于休息和恢复体力。夫妻双方工作不一，可适当调节性生活时间，如果男方白天工作较重，工作回来较疲劳，最好先睡片刻，休息会儿再过性生活，以免发生早泄。
２．频率
正常适度的性生活，可使男女双方精神愉快、感情和谐。一般认为，男子性能力在２０岁左右最强，以后随年龄增长而逐渐下降。而女子则是初婚时较弱，中年时逐渐增强达到顶峰，而后又随年龄的增长而下降。性生活的次数因人、因年龄、因健康状况和精神状态而异。新婚燕尔，如胶似漆，又处于性的饥饿期，性生活的频率可以高些，每天都有这种要求也是正常现象。以后随着年龄的增长、性欲可能会逐渐减少，有的每周２～３次，有的１周１次，甚至相隔还要更长时间才有性需要。一般以性生活后第二天不感到疲乏为适度原则。如果第二天感到疲乏、精神倦怠、头重脚轻、腰酸腿软、阴部肿胀、尿时胀痛、尿后点滴、胃口不佳等，是性生活过频的信号，应减少性生活次数，纵欲过度会影响睡眠和休息，久而久之必会有损健康。
美国有家“性研究中心”经过调查后发现，性欲的强度与年龄有着以下规律：
２０～３０岁男性处于性的顶峰时期，兴奋快，性感强，性高潮过后容易重新兴奋，而女性则处于羞怯、拘谨的心理状态，感情上放不开。
３１～４０岁男性性功能开始下降，但控制性的能力增强，能更好地满足女性的性要求，女性开始冲破心理障碍，更加了解自己的身体，知道如何才能取得满足，达到高潮。
４１～５０男性性欲降低，精力有限，性兴奋缓慢，需要更多的刺激才能达到顶峰，但经验更丰富，能更体贴、更温顺地满足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也达顶峰，心理压抑感和障碍一扫而光，不再故作矜持。进入更年期后，因阴道干涩，需要使用润滑剂。这１０年，是性生活的不协调阶段。
５１～６０岁双方性要求又趋向协调，女性性要求开始减少。
６１～７０岁双方性功能均减退，但一些恩爱夫妻的性生活仍能持续。有资料表明，６０％以上的伴侣仍在支持有规律的房事。老年妇女仍有性欲。过分抑制性欲将对心身健康不利，而顺其自然地保持性生活，可使老人们能更加心情舒畅地度过晚年。
７１岁以上性活动明显减少，不过，有报道，有１０％的高龄夫妻仍然在过着有规律的性生活。
当然，这只是一般性的规律。对于具体某对夫妇来讲，影响性生活频度的因素是很多的。那么，性生活的频度每周几次才最为适宜呢？
中国古代医学家孙思邈把性生活频度定为：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精不泄，若体力犹壮，一月一泄。”这种观点有些保守，多少受到“精乃人生之宝”，甚至“一滴精液十滴血”说法的影响。
适度而和谐的夫妻性生活可使夫妻恩爱，生活幸福，促进双方身心健康，愉快地投入工作。
３．契合
夫妻感情深厚是性生活和谐的重要前提，和谐的性生活只有在男女双方互相尊重、体贴挚爱和配合的基础上才能获得。性生活是夫妻两人共同的事，需要双方密切合作，尤其是男方应避免急促和粗暴，不可为了满足自己的性欲而不顾女方意愿，女方也不可认为满足男方性欲仅是做妻子的应尽义务，勉强应付了事。
要想性生活过得融洽和谐，夫妻双方应对性知识有所了解，尤其是要了解男女性功能的差异：男性性欲较强烈、旺盛、随时可引起性兴奋，女性相对较弱，且性兴奋与月经周期有关；男性性冲动出现较快，进入性高潮迅速，容易获取性快感，性欲消退也较快，而女性性冲动发生较慢，到达性高潮的时间较男性长，且高潮持续时间也较长，性欲消退较慢；男性性欲易集中于性器官，女性性欲较广泛、复杂，男性的温存、爱抚达到一定程度后，才有性生活要求。夫妻双方要互相默契、配合行事，这样性生活才会和谐。
最理想的性生活是双方同时达到性高潮，或者让女方先达到性高潮，男方再行射精，因为女方性高潮持续时间长，达到性高潮后，并不影响性生活继续进行，而且，女性可在短时间内再现快感性高潮。由于男女性欲的冲动、发展和结束，在时间快慢上有较大的差别，所以男女双方就要调节情感，在性反应各期相互契合。如将要性生活时，男方应先自觉抑制性冲动，耐心地、多方面地爱抚妻子来激起其性兴奋，女方也要有自觉的意愿，激动的情感，迫切的欲望，主动配合男方；性生活时，注意力分散可使性欲高潮延迟，注意力集中则可缩短时间，因此，男女双方可采取集中或分散注意力的方式来调节性高潮的同时到来，同时，由于女性性欲表现较为广泛，延续时间长，男方满足性欲以后，不应置妻子不管、独自入睡，而应给予妻子温存和爱抚，使其感到舒适，建立起对性生活的信心。
（四）老年人的和谐适度性生活由于人类社会的不断发展以及生活环境和生活水平的不断提高，人们的营养状况和健康水平亦有显着提高，因此人的寿命也呈增长趋势。目前大多数国家男子的平均寿命已达７０岁左右，女性的平均寿命更长些，我国亦然。老年人的增多，涉及老年人如何度过晚年的种种问题不可忽视。关于老年人和谐适度性生活的某些认识需要深化。
美满的夫妻生活会使人健康长寿。许多对长寿者的调查充分证明了老年人和谐适度性生活对健康的益处。
国内研究人员对广西巴马县的长寿老人调查发现，９０岁以上的高龄老人中，夫妻同居２０年以上者占６８％，同居５０年以上者占４１％，同居６０年以上者占２６％，而孤身独居、离婚、丧偶者，其平均寿命要比常人短好几年，说明和谐稳定的夫妻生活，确是长寿的重要因素。老人性活动也是一种适度的轻松运动，有助于全身神经、肌肉、关节的活动。
满意的性生活会使老人确信自己的身体和脏器功能尚好，觉得青春活力尚在，能充分体验到晚年生活的乐趣。这是一种有力的精神支持，对保持晚年的身心健康十分有益。
据报道，研究人员对那些性生活持积极态度的老人与独居的老人进行了比较研究，发现前者精力旺盛，记忆力比较强，而终止性生活会导致记忆力和智力下降。调查同时还发现，７０岁的老人，有５０％的男性和４０％的女性性欲还较强，７５岁的老人中，有３３％的男性和２０％的女性仍坚持过性生活。
鉴于这些科学证据，老年人理应有适宜的夫妻生活。
当然，老年人应当根据个人的健康状况，合理地安排夫妻生活，既不能与青年、中年时期比，也不要偏听误传，造成精神心理上的压力。有些老人受传统观念的影响，随着岁月的流逝，他们的感情似乎也渐渐“淡化”了，很少再有夫妻间的亲昵举动，不再与老伴同床共枕，甚至停止了性活动。这种做法显然是错误的，不利于老年期的心身健康。
许多老年医学的调查表明，老年人同床共枕较之分床分居，对心理和生理上的满足是不可同日而语的。
１．共枕，夫妻恩爱的添加剂少年夫妻老来伴，同床共枕，肌肤相亲，能加强伴侣意识。人生的三分之一时间是在床上度过的。同榻而眠，利于传递贴心话，进行感情交流，不但能使双方生理、心理得到充分的满足，更能促进夫妻间相互的热爱、体贴和尊重，增强相互依恋、白头偕老的幸福感，成为夫妻感情的添加剂。若分床而居，独身而眠，难免有一种莫名的孤寂和冷清失落感，容易在感情上产生隔阂，以致貌合神离。
２．性爱，并非中青年人的专利同床共枕有利于性生活的正常进行，性爱不是中青年人的“专利”。尽管老年人随着性激素分泌的衰减，其性功能和生殖能力会随着年龄的增长而逐渐减退，但由于既往生活经验、心理活动的影响，神经条件反射的建立等原因，在大脑皮层中留下的痕迹仍然使老年人保持着对性爱的需求。
大量的调查表明，在老年期，虽然性能力都会有所降低，但大多数老年人的性心理是正常的，依然愿和老伴同床共枕，有性需求，并有适度的性生活。
３．禁欲，老人衰老的加速剂
国外一项对２６１名年龄在６６～７１岁老年男子进行的调查发现，对性生活有兴趣的占９０％，其中有强烈兴趣的占１０％，在我国部分城市的调查也证明，６０～７０岁有性欲需求的男子占８７％，女子占４８％。老年夫妻保持适度的性生活对身心健康是有益的。有规律的适当的性生活可防止性器官早衰，而过早停止性活动，并不意味着男方没有性冲动和性欲望。这种欲而未遂、蓄而不发的状况，常会使前列腺反复充血，可诱发前列腺炎及前列腺增生症。
长期不过性生活，还会使性功能“废用性”下降，甚至阳痿。
在女性，持续有规律的性生活，可使女性激素的分泌呈持续状态，阴道黏膜不致过早萎缩，分泌物不致过少，因而阴道干涩、性交疼痛的发生率较低，绝经后的更年期症状较轻，患妇科病的机会也少；而且，有满意性生活的妇女，其精神愉快，容光焕发，肌肤头发相对滋润，年龄上显得比同龄人年轻。而一旦分床，停止性生活，长期得不到性满足，除了会在心理上感到压抑，引起心情烦躁、失眠、头痛等症状外，还可导致盆腔慢性淤血，使白带增加，腰酸腿疼，容易疲劳。
４．同床，夜间监护的最佳方式
夫妻同床共枕，有利于夜间健康监护。现代医学研究证明，许多危重急症如脑出血、心绞痛、心肌梗死等，不仅多发生于剧烈活动和情绪明显波动之时，夜间休息状态下发病者亦屡见不鲜，有些危重病如脑血栓形成、不稳定型心绞痛、某些心律失常等，更是多在夜间入睡状态下发病，在我国，睡眠中猝死也时有发生，尤其是有心血管疾患的老年人更应注意。即使平时没发现有心脑血管疾患的老年人也不应忽视在夜间发病的可能。老年夫妻间的夜间健康监护是他人无法取代的，显得格外重要。
还有一个如何正确对待老年人再婚、重组家庭的问题也很重要。人类社会中的每个人，在正常情况下，均存在爱情、婚姻等问题，即使它并非是人生主旋律，却也是极其重要的乐章。然而有些老年人在后期的人生道路上却出现了不同程度的坎坷，诸如丧偶后精神上所遭受的沉重打击，以及面临再婚时的忧虑等，使独居而寂寞的老年生活变得暗淡、低沉，显然这种气息很不利于老年人的健康。
据文献统计，独居的老年人的寿命至少要较常人降低７～８年。即使是丧偶后与子女生活在一起的老年人，也由于两代人的意识差异以及面临着许多子女无法代替伴侣的种种窘境而感觉十分孤独。最终导致身体的健康每况愈下。
西方国家近年报道，孤独老年人因心脏病死亡者比有伴侣的老年人高３～４倍。毋庸讳言，老年人也需要生活伴侣。
充满生机的幸福而又甜蜜的老年生活有益于健康长寿。
古诗云：“夕阳无限好，只是近黄昏。”但是，既然是夕阳无限好，就无须惆怅近黄昏。老年人应当有自己满意和谐的生活伴侣。不可否认，由于受传统观念和社会偏见的影响，人们往往会忽视老年人在婚姻和生活伴侣方面的需求，甚至有许多世俗的错误观念影响着老年人的身心健康。随着社会文明程度的不断提高，想必这种不正常的社会现象也会得以改善。
现代医学认为，丧偶的老年人再婚后可以改善因孤独所导致的恶性刺激，有益于增强生活的信心；使破碎的心灵得到补偿，有益于稳定老年人的健康心理状况，从而可以减慢衰老，有益于健康长寿。老年人有生活伴侣不仅是健康的情感需要，而且也是自身的权利。所以，老年人的再婚、重组家庭的愿望应该得到子女和社会的宽容和支持。
