1.有些女性因为担心发胖，在选择果汁时，喜欢购买“无糖果汁”。
其实，真正不添加任何调味剂的纯果汁口感极差。因此，纯果汁也需添加调味剂进行调味。一些无糖的果汁其实是添加了糖的替代品，比如，甜蜜素、甜菊糖、阿斯巴甜等，这些糖的替代品由于不是天然的，对人体没有什么好处。所以，果汁最好还是选添加蔗糖等天然糖分的产品。
2.喝牛奶比喝果汁更容易发福。
很多人惊奇获悉一杯果汁的卡路里含量比一杯浓度为1%的牛奶要多。而浓度为2%的牛奶也仅仅比一杯120千卡热量的果汁多出10千卡。之所以会这样，是因为果汁中主要是含糖和维生素，而牛奶中还有更多丰富的营养，如蛋白质、钙、钾以及维生素D。
3.所有的瓶装水都是可饮用的水（如苏打水、开胃水、风味特饮和矿泉水）。
真正的瓶装水应该是没有热量的、可饮用的水。一些风味特饮是用水和真正的果汁做成的。但是，许多的风味特饮还是以人造甜味剂进行调味，几乎不含果汁。再例如开胃水，每一份含有125千卡的热量。因此，一定要认真阅读标签并查看成分列表。如果你经常饮用瓶装水而不饮用自来水，请确保所饮用的瓶装水中不含有氟化物。
4.喝葡萄酒而不喝啤酒就不会有啤酒肚。
人们常常误以为，葡萄酒比啤酒含有较少卡路里。显而易见，这是不正确的。一杯葡萄酒（5盎司）约含有130千卡而一瓶啤酒（12盎司）大约有150千卡。因此，每盎司葡萄酒比啤酒含有更多的热量。一般说来，葡萄酒越甜，酒中含有的糖跟卡路里就越多。同样的，烈酒的酒精度越高，所含的热量就越多。
下一次，当你想再多喝一点酒的时候，请记起：酒中的卡路里会以脂肪的形式存储于你的腹部，这样，你离拥有啤酒肚的那一天也就不远了。因此，如果你经常喝酒（不论何种酒类），请提防啤酒肚。
