现代女性追求完美。社会上竞争在加剧，工作压力在加大，这些都迫使女性去追求自身形象的完美。可是，由于生活水平的稳步提高，又使女性的体重呈不断上升趋势。所以，女性朋友中有90%都在喊着减肥的口号，努力减肥。这么多人都需要减肥吗？到底什么样的人才需要减肥呢？
女性形体美以身高、体重、三围为主要标准，突出曲线才会美。男性则以身高、双肩、头围为主要标准，突出阳刚之气才为美。相比之下不难看出，同样都是3个标准，女性3个标准中的两个：体重和三围通过努力可以追求到更好。这也是为什么减肥呼声最高的通常是女性的原因之一。男性相对于女性而言，形体美很大程度上还是先天因素要多一点，可改变的因素不多。男性除了过度肥胖的人外，一般都没有减肥要求。但现在肥胖确实是人们健康的大敌。像新西兰，全国人口的70%以上都处于肥胖状态，而且这一比例还在不断上升，从而引起了许多疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、胆石症。所以如果体重超过了正常标准，最好进行适度减肥。
许多女性往往会出现过度减肥的状况，不切实际地要求自己的体重达到理想标准。这样对身体正常生理机能影响很大。我们知道，女性在生理结构上和男性相差很大，这就决定了女性有经、孕、产、乳的特殊生理时期。女性月经的来潮，要求脂肪至少要占体重的17%以上才能维持月经的稳定、正常。年龄在20岁以上的女性，若有怀孕哺乳的打算，脂肪至少要占体重的22%以上才能满足要求。
许多女运动员往往月经不调，就是因为运动时脂肪消耗过多所致。所以，不管是女性减肥还是男性减肥，必须先要科学计算出自己的体重正常值。通常应用公式：（实际体重—标准体重）/标准体重。超重在10%之内为正常，超过20%就需要减肥。对于女性来讲，还要综合自己的生理时期，保持相应的脂肪量，以维持正常的生理机能。女性减肥有四个禁忌的时期：月经期、哺乳期，孕期及近期准备怀孕的女性不宜减肥。另外，更年期妇女月经紊乱者不宜减肥。
减肥者忌禁食早餐
为了减肥，早上不吃早餐，相信这是很多有志于减肥的人都做过的事情。实际上，禁食早餐，不但不能减肥，反而容易引起胆石症。因为空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆酸含量减少，而胆固醇含量不变，从而形成高胆固醇胆汁，胆固醇呈现过度饱和，因而在胆囊内形成结晶、沉积而产生结石。
其次，从营养学角度来讲，早餐对人的健康是极其重要的。无论是上学还是工作，吃好早餐有利于保持精力充沛，有利于从事复杂的脑力劳动。特别是初高中学生，学习任务繁重，若不吃早餐，身体处于饥饿状态，不利于学生集中精神学习，也不利于学生身体的健康发育。所以早餐不但不能省去，还要尽量吃饱吃好。年轻的女孩子爱美，都是天性使然，可以理解。但决不可靠不吃早餐来减肥，建议以少吃多餐来进行减肥。千万不要一次风卷残云地吃好多东西，然后想起要减肥，再几天不吃，这样做最伤身体。要每顿都吃，一顿少吃一点，一天多吃几次。这样做一来有利于减肥，二来有利于身体健康。
减肥的人忌长跑
长跑是健身的良好方法之一，适当长跑，对减轻体重有益。但长跑锻炼要适宜，要因人而异。对真正意义上的肥胖者来说，应用长跑作为减肥手段是不适宜的。原因有二：
第一，由于胖肥者大多是全身肥胖，其中大腿根处常因脂肪积聚过多，走路呈现摩擦状态，从而易导致红肿、糜烂。如果在这种状态下进行长跑，随着摩擦的加剧，会产生很大痛苦，会把腿部磨烂，到头来不能减肥，连走路都成问题。女性肥胖者大多乳房过于丰满，呈下垂状，乳房下皱壁与胸部皮肤由于长年不能外露，汗液不能及时蒸发，长年潮湿，严重者会引起湿疹或伴发感染等。
第二，由于肥胖者体重超重，长跑时，膝、踝关节均承受较大的地面支撑力的反作用，这种“超负荷作用”易导致膝、踝关节肿胀、酸痛及炎症等疾患发生。因此，肥胖者不宜长跑减肥。最佳的减肥运动是游泳、骑自行车、远行和长距离的散步。也可以在学习工作之余到健身房用健身器械进行减肥，效果也不错。不过无论何种减肥运动都贵在坚持，否则效果不会好。
高龄者忌减肥
中国有句俗话叫做“千金难买老来瘦”，是说老年人应该瘦一些。实际上这是一种错误的说法。
老年人由于不经常进行体力活动，体力消耗少，若再加上胃口好，是很容易发胖的。虽然肥胖可以使老年人产生某些心血管疾病或代谢性疾病，但消瘦的人患呼吸道疾病的几率比胖人多得多。统计资料表明，体重偏轻者患肺炎的机会比体重正常者高6.7倍，比体重偏重者高2.4倍。芬兰医学家对85岁以上的老年人进行身高、体重测量，经过5年的随访，死亡率最高的是体质指数（身高乘以体重）低的组，该组瘦人中已有87%的人死亡。相反，体质指数高的组，只有53%死亡。这表明，高龄老人死亡的危险不会因肥胖而增加，而且稍胖可能是健康的良好因素。
稍胖的老人就有很大的优势，重新好转的机会和抗病能力都明显比瘦弱的老人高得多。
老年人还是以健康为主，稍胖一些关系不大，但注意不能过胖，如果过胖还是要积极减肥的。
忌追求不现实的短期减肥
在肥胖的治疗方面，短期内使体重恢复正常通常是不现实的，因此不能以此作为减重的目标，而应适当地减重以有益于健康。通常控制体重的策略有：改善饮食结构、增加体力活动以及改进生活习惯和观念。通过行为矫正更容易达到维持和减轻体重的目的。
鉴于饮食在肥胖发生中的作用，从饮食方面着手是控制肥胖的基本措施。应尽可能平均分配一天的摄食量，不要漏餐，还要避免正餐之间加吃零食。膳食中脂肪提供的能量要少于总能量的30%，最好在25%左右，总能量中的55%~65%应来自复杂碳水化合物，例如谷类中的淀粉。还应多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，同时要限制酒精的摄入。所以，对于要减肥的朋友来说，饮食疗法是治疗肥胖的最基本方法之一。无论想要采用怎样的减肥方法，饮食疗法都是最关键的。但饮食疗法是一项最需要长期坚持的疗法，不可急于求成。如果过猛限制饮食，会导致营养不良，甚至出现水电解质酸碱平衡紊乱，最终出现严重后果。也不可三天打鱼两天晒网，那样不但不能减肥，还会使体重因不规则的饮食而增加。实施饮食疗法加上辅助的运动疗法及行为疗法，这才是科学的减肥方法。
忌接受英捷尔法乐隆胸的人
时下，许多媒体打出了不开刀无痛苦隆胸的广告。这种所谓的不开刀无痛苦，即指通过注射隆胸材料以达隆胸之目的，现在注射的多为英捷尔法乐。英捷尔法乐，化学名称为聚丙烯酰胺，英捷尔法乐是商品名称，它与聚乙烯醇一样是吸水性树脂的一种。吸水性树脂与人体组织有良好的相容性和抗凝血性能，因此在医药卫生方面发挥着巨大的作用。英捷尔法乐在国外应用于隆胸已有10年左右的时间，在国内，英捷尔法乐用于注射性隆胸仅有三四年的时间。它以其快速隆胸、不开刀、无疼痛、无疤痕而受到女性的喜爱，而且隆胸后手感和组织的相容性都较好。那么，究竟哪些人适用、哪些人不适用呢？
注射英捷尔法乐隆胸的方法，适用于以下几种女性：乳腺发育不全，乳腺萎缩，囊肿及良性肿瘤切除后，女性乳房大小双侧不对称（可以是先天因素，也可以是哺乳的因素），乳房松弛或轻度下垂（若为重度下垂就不再应用）。从以上适应人群可以看出它的适应范围还是很广的。但是它也有不少的禁忌人群：18岁以下的没有发育成熟的女性，有乳房肿块及乳腺增生者，妊娠期及哺乳期妇女，乳房内腺体全部萎缩形成“空乳房”的女性，另外要注意女性注射本品一定要避开经期，全身有炎症性疾病及心脏病、血液病、肿瘤患者也不宜使用。
在注射本品进行隆胸后，要注意术后静滴抗生素3~5天，以预防感染；术后半年内不要怀孕哺乳；在内衣穿着上，1个月之内不能穿带有钢丝的文胸，2个月内不能俯卧式睡觉；不要做胸部运动。
忌进行磨皮术的人
磨皮术是百姓的一种俗称，医学上称之为皮肤摩擦术、擦皮术或皮肤磨皮术，是利用机械的摩擦来去除皮肤浅层的病变，目的是使粗糙不平的肌肤在愈合后变得平坦光滑。在磨皮术的发展历史上曾经使用过锉、刷子、磨头、砂纸等工具进行磨皮。目前在临床上广泛应用的工具为电动磨头和砂纸两种。皮肤摩擦术可以除去皮肤浅层的色素沉积。但是如果色素沉着是表层基底细胞的病理性改变所致，术后效果不会很持久，作用时间是有限的。皮肤摩擦术还能磨除皮肤中存在的异物，像外伤后皮肤里的异物颗粒和普通文身中的色素，效果都很好，但是因为摩擦的深度有限，对于真皮深层的颗粒和异物一般无法去除。另外，对于痤疮后遗的小凹陷效果也很好。
但是，患者要是患有痤疮和毛囊炎，则必须在感染治好1周以后再进行磨皮术。身体任何部位有疱疹都应禁止磨皮术。烧伤后遗的瘢痕、放射性皮炎、着色性干皮病等不适应进行磨皮术，而瘢痕体质为磨皮术的绝对禁忌证，有严重内脏器官疾病者也不宜进行磨皮术。总之，首先要弄清自己是否适合磨皮术，只有适合，效果才会最好。
使头发秀美忌不按摩头皮
使头发秀美的按摩法：将手指肚放在头皮上，手呈弓形，手掌离开头皮，稍用力下按，然后像揉面团那样轻轻揉动，每次都要使手指保持在一个位置上，一个部位揉动数次后再换一个部位。按摩的顺序是前额、发际、两边、头颈、头后部发际，这是头皮血液自然流向心脏的方向。由于按摩有促进油脂分泌的作用，油性头发按摩时用力宜轻些，干性头发可稍重些。防止脱发的按摩法是：用双手食指和中指压在头皮上画小圆圈揉擦头皮，先由前额经头顶到枕骨部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后可延长到5~10分钟，每天睡前或起床后作按摩，有健发防秃的功效。
忌头发不洁
多长时间洗一次头发，要根据头发的性质、生活环境、工作条件、居住地区等不同情况而定：油性头发最好3~4天洗一次，干性头发10~12天洗一次，中性头发7天左右洗一次。洗发水温一般以40℃左右为宜，洗发最好选用软性香皂或洗发剂，碱性肥皂会使头发严重脱脂、老化、枯干变脆、细弱易断，头皮也会变得干燥、粗糙、发痒。干性头发每次洗时用一次洗发剂即可，而油性头发则需多用一次洗发剂。头发涂好洗发剂后最好用热毛巾将头部包10分钟左右，然后搓洗、冲洗干净。用茶叶水洗头发，久而久之能使头发乌黑发亮。要使头发保持柔软、光泽，在用洗发液洗后，在冲洗的清水中加入少许醋效果会更好。
