登陆注册
3135100000058

第58章 男性更年期养生

男性更年期是近几年才被重视,医学上称为“老年男性雄激素部分缺失”。一般男性从45岁开始,身体生殖系统机能会逐渐老化,雄性激素慢慢减少,产生男性更年期症候群症状,包括精神不安,情绪不稳,失眠疲倦,记忆力和思维能力减退,缺乏自信心,甚至发展成抑郁,通常伴随心血管系统的症状,如头晕、心悸、血压升高等。多数患者可发生性欲减低,阳痿、早泄、梦遗、滑精等。

中医分析:男性更年期综合征是由于肾气衰,天葵竭,精少等生理变化造成,此时身体出现肾阴不足,阳失潜藏,或肾阳虚少,经脉失于温养的阴阳显着不平衡现象。

一、男性肾虚的原因

(1)先天不足。先天不足是导致肾虚的重要原因之一。

(2)纵欲。房事过度,肾精流失过多,肾阴、肾阳因此亏损而导致肾虚。

(3)慢性病所致。各种慢性病随着病程的延长,肾虚症状出现也增多,即:“久病及肾”。

二、男性身体的不健康信号

1.嘴唇

嘴唇是男人内脏的信号。嘴唇苍白是贫血;紫色是肺病;黑色是肝脏疾病;红色可能发烧。

2.涌泉穴的感觉

点燃香烟,接近涌泉穴半厘米处,10~30秒内感到热者,是健康的正常人。若时间过长或左右感觉不同,可能是内脏疲劳或有某种疾病。

3.小便

喝完啤酒就想上厕所的人,说明肾脏健康。肾功能越强,上厕所时间越早。排尿时,尿力不足是肾脏衰弱的表现。

4.手掌

(1)感觉异常。清晨醒来,两手发胀,屈伸不利,起床后逐渐好转或消失,可能你的心、肾、肝有病或营养不良性浮肿。

(2)麻木。如果经常麻木,年龄又步入中年,或有高血压病史,可能是“中风”先兆。

(3)手颤。如果嗜酒成性应考虑慢性酒精中毒;不饮酒者应考虑甲状腺功能亢进;服药过量、神经质、烦躁症也会出现手颤现象。

三、男性养生要点

(1)要相信自己性机能是正常的,强壮的,是有生殖能力的,精神上立于不败之地,这是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化,老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻。

(3)经常运动,特别是慢跑或快走,着重锻炼下半身,性机能兴衰的关键是腰和腿。

(4)饮食注意营养,适当多进食含锌的食物,如海产品,有益于增强性欲。

(5)对工作充满热情,有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早衰是必然的,即使退休,也应注意寻找一些能引起兴趣的公共事务。

(6)在专一不二的爱妻前提下,爱慕女性,这样能刺激性腺激素分泌,保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默,幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗,不为琐事烦恼,心胸开阔,是不老的诀窍。

(9)戒烟,限酒,保证充足的睡眠。

(10)在医生的指导下,服用维生素E胶囊,或其他保健品,可延缓身体衰老与性衰。

四、男性定期献血有益健康

一个健康人的血量约占体重的8%,约是4000~5000毫升。平时80%的血液在心脏和血管内流动,维持正常的生理功能,另外20%的血液储存在肝脏和脾等脏器内。一次献血200~400毫升占总血量的5%~10%,不会影响血液循环。定期献血,不会伤元气,反而有利于健康。

(1)减轻动脉硬化的隐患。可降低血液黏稠度,血液黏稠度下降,血流加快,脑部血流量提高,使人感到身体轻松,头脑清醒,精力充沛,也减少了动脉硬化的隐患。

(2)降低患心脏病的风险。失血加速了红细胞的新陈代谢,促进骨髓造血,使新生的红细胞数量增多,输送更多的氧气及营养成分,因而降低了患心脏病等的风险。

(3)减少癌症的发生率。体内铁含量超过正常的10%,患癌症的几率就提高,适量献血可以调整体内铁含量,预防癌症。

不可过度禁欲

即使是老年人,压抑性欲也会加速衰老。而正常的性生活可以使人精力充沛,精神饱满,起到延年益寿的作用。

(1)长期刻意压抑性欲,会导致性欲低下。

(2)长期刻意压抑性欲,会影响海绵体充血,导致阴茎勃起障碍。

(3)禁欲者免疫力低下。有正常性生活的人,性激素分泌正常,可调节人体各种生理功能正常运转。

男性骑车与健康

(1)舒适的鞍座应当呈水平或略略向前下倾斜,否则会造成人体臀部的动脉受压。

(2)在踩踏脚蹬时,确保膝盖不要完全伸直,否则会使重心移至胯部,造成伤害。

(3)选择表面平坦或凹陷的鞍座,向上拱起的鞍座会损伤会阴部或睾丸。

同类推荐
  • 八卦走转

    八卦走转

    本书介绍了八卦走转的渊源、理论基础、进阶层次及深研路径,逐句解析了心法歌诀,展现了大道至简的中华武术精粹,不啻为内家拳共通的基本功。
  • 现代名医名家精方简药

    现代名医名家精方简药

    本书分若干类方药或治病思路,举凡400余位名医名家,30余万字,所涉方药若干,病例、病种若干。
  • 中学生必知的科学保健常识(下)

    中学生必知的科学保健常识(下)

    健康长寿,几乎是每个人的期盼,而年轻的人们,大多过早离去和被病痛折磨,健康的生命远远少于预期,其中健康至关重要,关系着人的成长,左右着人的生命,没有了健康,就算再有钱,再有权也换不来一个好的身体。本书精选了日常生活中青少年健康保健的奥秘和知识,力图打开那知悉不多的密码,让每个青少年都健康成长。
  • 养肾食谱

    养肾食谱

    《养肾食谱》精选了近百种养肾食谱的做法,你能在短时间内享用色香味美的养肾菜肴。既有大众熟悉的传统菜式,也有名厨新近的创新品种,种类齐全,制作简单,操作方便,内容实用。
  • 儿童饮食营养全书

    儿童饮食营养全书

    本书收录了300个营养方案,为0至12岁宝宝提供最优的饮食指导;300个食疗方,让妈妈们轻松解决宝宝常见症状;100个健脑益智饮食,轻松吃出聪明宝宝。
热门推荐
  • 假面权妇

    假面权妇

    为了可以接近这个她暗恋了七年的男人,宋乔恩不惜整容。她以未婚妻的名义守他一年,却还是抵不过无情和背叛。三年监狱生活,彻底磨灭她的幻想和痴情。当她义无反顾的撞向那辆车时,她就知道,一切都画上了句号!“现在开始,我不会再爱你了……”再归来,她成了一线大牌女明星,有帅气男经纪人的守护,传媒公司顶头Boss的追求,他的视线中除了她再也容纳不下其他女人!她却傲气的和他擦肩而过,“勒庭琛,你不配被爱!”
  • 捉捉鬼谈谈爱

    捉捉鬼谈谈爱

    月色深沉!夜幕下的西安市犹如一头匍匐的狮子正张开大口吞噬着光明。在一家五星级酒店内钟诺奇躺在大厅的椅子上呼呼大睡。
  • 腹黑火女天才二小姐

    腹黑火女天才二小姐

    她,一个绝世天才杀手。被逼无奈,灵魂穿越异世!而她却在这异世空间里,惊才艳艳,举世无双。天仙般的容貌,让无数男人沉迷于其中,而她却只对他有心!他,神族之王,他漠视一切,世界万物似乎都与他无关,可是,他绝对她如此上心
  • 陪你走到下个世纪末

    陪你走到下个世纪末

    爱情,是这个世界上最复杂的东西。14岁的他们,相聚在一中。金缕衣依稀记得,那天是8月20日,初一新生报到。然后,她就喜欢上了他。可他甚至在后来都不相信她,认为她跟别人乱说话,认为她胡乱打人,甚至认为她谋杀。她不想解释,因没有力气解释了。好在,还有人愿意给她温暖,愿意保护着她。可是,为什么,为什么到了后来,他却牵着另一个人的手?你不爱我,我不怪你。可你这样,让我何去何从?“什么是爱情?”金缕衣在本子上胡乱写着。“爱情,就是你爱我,而我也爱你。”[献给我们美丽的青春年华。]
  • 轻音部的故事

    轻音部的故事

    由于少子化的原因,欧阳嘉祥所就读的学校与女校樱丘高中进行合并,在合并测试期间,他与其他少数学生作为测试生去就读樱丘高中。一直热爱音乐的嘉祥,与同样热爱音乐的吉他手平泽唯、贝司手秋山澪、鼓手田井中律以及键盘手琴吹?,这五位高中生聚在了一起,首次有男生加入的樱高轻音部的故事也由此展开。
  • 王俊凯我们之间的信任呢

    王俊凯我们之间的信任呢

    “雨儿,当初是我没搞清情况,错怪你了我给你道歉,在给我一次机会,好嘛?”’“呵,你错怪我了,你想想我当初和你解释你是怎嘛说的”。“我..........”“行了,你走吧,我要休息了”。
  • 掠捕光辉

    掠捕光辉

    简介:青年冷月本是一个游戏迷,但却在一次游戏中无意被带进未知的世界,他更惊骇的发现自己竟然成为了电影里的铁血战士,他该如何面对迷茫的未来生活……最重要的是...她为何却成为了敌人…然而作为一个冷酷的掠食者,必须要面对一又一个不断进化的敌人。未来是一片既困惑又神秘的,在之刻,除了异形,更有许许多多神秘的事式,甚至追溯到远古的尘封往事……所有的一切源头都指向那令人垂涎的兽之魂魄。然而,夺取兽魂的掠食者正是吾!
  • 盛澄华谈纪德

    盛澄华谈纪德

    纪德今日已被公认为法国乃至全欧洲最伟大的作家。他代表了以文艺复兴为传统的西欧文化演进中最后而也是最光荣的一环。这一位七九高龄的当今文坛宗师,至今仍坚贞地操守着他一生为人与为艺术的态度。他的真诚与“为良心自由,独立,反奴役”的信心使他成为今日最卓荦的中流砥柱,与一切势利的实用主义式的“现实主义”相拮抗。他属于蒙田以来那种人性而柔和,且又无微不至的散文传统;他的“我”,丰富而亲切,虔敬而舒卷自如,最足阐扬法国清明的人性批评传统。和马拉美一样,他是朴素的道德家;另一面,他又和勃朗宁,勃莱克,尼采,陀斯妥易夫斯基紧凝成一支坚强的反中庸常识的精神血统。
  • 冥王的俊俏调皮妃

    冥王的俊俏调皮妃

    青楼初次相遇,他遇见了“他”。新婚新婚之夜,他发现“他”原来是“她”。花灯会上,他们因情花树知三生缘,他欢喜,她逃避。她给他闯祸,他给她擦屁股。她惹桃花,他掐桃花。。。。“轩辕冥,我能爱你吗”“能”“你能让我依靠吗”“能”“你会不会有一天背弃我”“不会”“你会不会有一天让我伤心痛苦,让我流泪”“不会”“轩辕冥你知道我最想要的是什么吗”“知道,一生一世一双人”;。。“轩辕冥这就是你曾经的誓言么”看着女子绝望凄切的背影,男子心中忍着如刀割般的痛“安儿,对不起,我让你伤心了”
  • 离天堂最近的地方

    离天堂最近的地方

    他是一个江湖混混,为人正义,她是富家千金,从小生活在象牙塔中,她和他的相遇是一个偶然,因为一次英雄救美的开始,可是爱情终究不能抵挡门第的悬殊,她为了和他在一起,和父母反目,他为了得到她父母的认可,愿意为爱人脱离江湖,一次受伤,差一点阴阳相隔,以为风雨之后就会看到彩虹,可是死神再一次无情的拆散了他和她的爱情,她得了脑癌,三个月的生命,为了能让他坚强的活下去,故意制定了五年的契约,伊人带着满满的爱踏上了异国他乡,她以为成全了他,没有想到,他被人算计死亡,有情人在天堂见面,离天堂最近的地方是哪里?