登陆注册
3134400000077

第77章 怀孕中期适当增加活动量

平安秘诀

怀孕中期,也就是4~7个月之间,胎盘已经形成,不太容易造成流产。这个时期胎儿还不是很大,孕妇也不是很笨拙。所以在孕中期可以适当增加活动量。

对于怀孕中期的孕妇来说,早晚散散步是一种良好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。在走动时胎儿也不闲着,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D,促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。散步要注意速度,最好控制在4千米/小时,每天1次,每次30~40分钟,步速和时间要循序渐进。同时,散步要先选择好环境,比如在花园或树林。

适当增加活动量,并不是增加运动强度,而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动,不要勉强运动。如果以前一直没有运动,那么可以做一些轻微的活动,比如散散步。如果以前一直坚持运动,可以继续游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。

事实上怀孕时维持一定的运动,对胎儿和母亲都有好处。适当增加活动量可改善焦虑心情,使得生产产程缩短、自然生产机会提高、胎儿窘迫几率降低。孕妇经常活动可使胎儿脂肪减少,且运动神经元的发育比一般新生儿更快。为了生产顺利并且维持产后身材与体力,建议孕妇做一些运动,在怀孕期间保持一定的活动量。

问:我孕前一直喜爱运动,怀孕后可以维持原有的活动量吗?

答:如怀孕前有运动习惯,怀孕时仍可维持相同运动量,像游泳等。但怀孕前没有运动习惯,就不建议在怀孕时增加新的运动项目,仅建议从事散步等轻松的活动,以免体力无法负担,增加受伤机会。

延伸阅读

当孕妇处于怀孕中期时,需要做一些适当的运动,以提高自身的身体素质,也给胎儿生长发育创造良好的条件。孕中期胎盘已经形成,宫内情况相对稳定,已经度过了流产的危险期,可以进行适度的活动与运动,包括旅游。但仍需注意劳逸结合。也可以恢复性生活,但应避免性生活过频。

同类推荐
  • 怪兽家长

    怪兽家长

    对孩子,家长从来舍不得,舍不得他们跌倒、舍不得他们失败、舍不得他们受伤、舍不得他们“认输”,事事为孩子强出头。这些年,孩子都走得比前人快,三岁已上网、五岁学会三种语言四种乐器、七岁懂得制power-point……但待人处事的应有态度,却被遗忘了、或者该说:被牺牲掉。金钟罩下,圈养出一个个没痂没疤的完璧孩子,也孕育了一群群张牙舞爪的怪兽家长。教育生态抓狂,怪兽家长横行,学校成了斗兽场。屈颖妍的新作,像一口清泉,文章风趣默之余,也让家长静静反思,时刻警醒,过分催熟孩子也是罪。
  • 就这几招让孩子胜出

    就这几招让孩子胜出

    您是初为人父母的80后年轻家长,还是家有青春期叛逆儿童的苦恼父母? 成功的教育是一种唤醒艺术,也是一种帮助孩子脱颖而出的力量。一些教育专家认为,让孩子过早地接触竞争会有一些不合适,我们的一些家长也在刻意消除日益激烈的竞争对孩子的影响,但我们也终要明白,孩子总有一天要面对激烈的竞争。
  • 儿童的高级教育:一位普通父亲16年的教子方案

    儿童的高级教育:一位普通父亲16年的教子方案

    您正在翻开的是一本即将颠覆传统育儿观点的图书。如果您墨守陈规,或者循规蹈矩,如果您完全地依赖学校教育,请不要继续阅读下去;但是如果您是《卡尔.威特的教育》的忠实读者,如果您知道木村久一,那么请仔细地阅读这本书,它是作者16年坚持用自己的方法精心培育自己的孩子的经验集合,以及作者与其他家长交流得出的育儿感悟。本书仅限于12岁以下孩子家长阅读。
  • 怎样给孩子讲故事

    怎样给孩子讲故事

    一样故事,不同的人讲出来的效果却大大不同。讲故事需要技巧,尤其是给孩子讲!而这种种技巧需要学习、研究、实践和总结。本书正是这样一部告诉读者如何给孩子讲故事的作品。它将讲故事的理论(方法与技巧)融入实践(经典的故事)之中,并提升为用于儿童教育的一种艺术手段。
  • 成就杰出孩子的100堂情商课

    成就杰出孩子的100堂情商课

    本书主要介绍了成就杰出孩子的100堂情商课,多角度、全方位地提炼出一套简单有效、实用可行的沟通方法。告诉读者,如何提高对孩子的自知力和对情绪的自控力,最大限度地提升成功的概率。
热门推荐
  • 系统攻略:男主男配瞧过来

    系统攻略:男主男配瞧过来

    殇月用手捋了一下头发,含情脉脉对着男主(男配)唱道:“对面的美男看过来,看过来,看过来。这里的美女很漂亮,请不要假装不理不采。”男主:........男配:.......殇月蔑视的看着他们“怎么,对姐有意见啊”看着他们即将爆发的样子殇月丝毫没有一点退意,依旧那样的嚣张“小样,来呀!”魔性的笑声传来。男主(男配):你够了.........(作者第一次写文,如果写的不好请见谅,嘻嘻嘻)
  • 大衍方术

    大衍方术

    远古的神魔也经历不起亿万年时光的流逝,纷纷消散在漫长岁月的尘埃中,而那传说中能让人证就大道,永恒不灭,成就无上真仙的方术,依旧在人世间中代代流传。这里,是方术的世界。
  • 末世狼族

    末世狼族

    300年前,人族发展到顶峰时期,各种科技,各种污染,还有各种破坏使得生物灭绝。唯有狼王族还残留有一口气,却也在人族与狼族的大战中消失不见。狼王族的预言使者——卡尔莫多,预言到狼王族灭绝的那一天,狼王便将自己刚出世的儿子——卡布瑞,藏在了一个人类永远无法到达的冰室里,并由狼王族最忠诚的守护者——俞浅家族的俞浅玉碎,用心脏守护着。300年后,卡布瑞在冰室中醒来,俞浅玉碎早在三百年前便同狼王族一同消失在了地球上,一颗心脏为卡布瑞讲述了曾经,便灰飞烟灭。卡布瑞的存在就是为了报复人类,他的出生注定了他的不平凡,他将如何面对,这个对于自己来说从来没有接触过的世界?
  • 崩仙逆道

    崩仙逆道

    古老洪荒大陆,埋葬了多少秘密。曾经仙道的文明已经逝去,而如今是科技的横行时代!有强悍天穹战甲,动辄屠神灭魔;有憾世时空要塞,泯灭圣灵妖皇。人族,以科技的文明对抗洪荒大陆诸多强悍种族,无往不利。而他,就是出生在了一个没落的修仙世家之中…这一世,科技横行,神魔咆哮,而我,却要一己之力,重镇天地,证明昔日仙道的不朽荣耀!
  • 新欢旧爱

    新欢旧爱

    丈夫升值,做了公司总监,婆婆开始不满我只给梁家生了个女儿。一场荒唐的代孕,让我和丈夫梁铎差一点分道扬镳。本以为随着小三的流产和我的大度,总可以换来新平静生活,却不想帅气多情的丈夫就代孕之后,彻底风流起来。竟然和比他大三岁的女上司调情!我一直被蒙在鼓里,直到女上司的丈夫找到了我,要我弥补我丈夫犯下的错!
  • 青袍客传奇

    青袍客传奇

    当我第一次见到他,我就已经算出了他的一生会是怎样。几乎没有人知道他那青袍和面具下面究竟隐藏了一副怎样的面孔,但我知道,那是一颗孤独的心灵……——蓝缨子
  • 鱼鸢落

    鱼鸢落

    她本是魔君的妹妹,过着无忧无虑的生活。却因为哥哥的一己之念,她意外的认识了神界最让人尊崇的尊主。她以为她会在鹥雪山等到哥哥去接她回来,谁知封印破除,哥哥伤势复发。魔域守护的封天印不知所踪,而他们也即将踏上寻找五件上古神器的漫长道路。
  • 走近自己

    走近自己

    在北方的某个村子里,几个不甘心在乡下找对象的年轻人,给自己的情感插上了网络的翅膀,把爱情放飞到城市里。梦想是丰满的,现实是骨感的。他们深切品尝到了这句话在城市生活中的滋味。在追求爱情梦想的过程中,他们收获了许多意想不到的东西。而最让他们欣慰的是:找到了属于自己的空间。
  • 焰火上的吻痕

    焰火上的吻痕

    看似平静的婚姻,却己到了破碎的边缘,看似平凡的生活,实则暗流涌动,夕日情同手足的好兄弟宁愿反目成仇……
  • 关门放狗

    关门放狗

    刘远好心收留了一只黑色的野狗,谁知这只野狗竟然是神奇之狗,简称神狗,这神狗到了“狗屁”境界可以和人交流,到了“走狗”境界竟然可以隐身,到了……遇到打不过的敌人,还可以关门放狗。