平安秘诀
不少产妇在产后会出现没有明显理由的悲伤和焦虑，甚至常常哭泣。这种情况开始于产后第一周，正常情况下两周内自动减缓。症状的范围从轻微到严重，可以是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。追踪研究发现，产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。
产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响婴儿的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，母亲的抑郁不仅对婴儿发育产生影响，而且会使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易患很多疾病。
如果出现产后忧郁，应让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。从医院回家时，要限制人来看望，关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。进食营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感受一餐一饭的美味和爱心。
做适量的家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在烦心的事情上，使心情从内而外地快乐起来。
要学会创造各种条件，让自己睡个好觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能带来好心情！当婴儿安然入睡时，母亲不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神。这时候千万要记住关掉电话，不要让它惊扰了母婴的好觉。
问：家人应如何关爱产妇？
答：家人不要用传统的方式对待产妇。如不能下地、不能出门、不能干活，连电视也不能看，都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中，忽略了产妇的心理变化。要多陪产妇说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措、紧张慌张。产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候大家都愿意帮助你，只要你说出来！
延伸阅读
女性生了孩子后，价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。坦然接受这一切有助于摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，会更勤奋地工作。妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。如果出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
