早上出去摆地摊，那位卖药水大叔过来做媒和介绍工作，我已经告诉过他没有这个意愿，他还是不走，让人实在很不喜欢，最好只好下逐客令。
订货的时候发现网上银行钱不够，我怀疑被人偷了，打了几通电话给95599，在念卡号的时候才注意到拿错了卡，这时心情很恶劣，恶劣的是对自己很失望，看到一个如此惊慌失措的自己，而我一直都自视甚高，一直以为自己很了不起。跟妈妈和爷爷说我把钱存错了卡，反而被他们骂了一顿，这让本来就恶劣的心情更加雪上加霜，让我对他们反感至极。
说真话不行吗？
我跟他们说是想得到他们的安慰，结果是一棍子下来。
是的，我真的非常糊涂——如果我清醒的话，我会发现我要的就是一棍子，因为他们给我的就是它，但这并不是说，我必须接受它。当我认为他们不应该给我一棍子时，我该怎样的反应才是正确？
当我认为他们不应该这么对我的时候，我很生气并且心里觉得不舒服。和现实存在对抗意味着我在和一个过去的故事对抗，可它已经结束了——世上没有什么念头能改变得了它。我妈和爷爷已经骂了我，他们就在我面前对我大声地说话呢，如果我认为他们不应该这样子，我一定是糊涂了——因为他们就是这样子。
他们应该安慰我。
真是这样吗？他们应该安慰我。这个时刻我完全没有活在当下。
他们应该只是说他们所想说的，他们应该只是做他们自己。我相信自己的念头的后果，就是感到愤怒，我感受到身体疼痛，我感到头晕，我的整个身体都感到疼痛。这就是当我想用我的头脑来控制世界时所发生的事情。我就是这样创造了自己的世界。他们应该理解我、安慰我，这样想时，我创造了一个不存在的世界——我徒劳地想将现实的存在变成我想象中的“乌托邦”，而我从未想过理解对方，我从未这样要求过自己。
问题的关键是：在现实存在的面前，我如何能在那个时刻更加有效地行动？
如果我不认为他们应该给我安慰，或者他们应该温柔点，或者我不认为我应该接受这种反应的这些念头时，我会很平静地接受他们的反应。把我关于他们的故事暂时放下片刻，我可能还会看到他们的眼睛、他们的脸庞，看到他们的亲切，看到他们对我的爱，有些害怕但仍然想和我在一起。
这才是我第一次真正地看到他们。我发现我从来没有真正看过我妈和爷爷，因为我一直忙着避开他们的催婚和生意的质疑，我甚至愿意和我完全不了解的人生活在一起，也不想再住在家里。没有我的故事，我很美好，我的生活也很美好。
把这个念头反过来，我应该更理解我自己和他们，安慰我自己。
认清现实存在并不是说我就要老老实实地被骂，当我心智清晰、拥有一个美好而理智的生活时，我为何要被骂呢？我不需要就这样子被骂；当我发现自己在生气时，对自己温柔些，注意到自己在做什么，对我妈和爷爷慈悲一点，可以清楚地告诉我妈和爷爷我错了，下次不会这样子。
认清现实存在意味着我能以最仁慈、最适合以及最有效的方式行动。
我看上去象是一个不被理解、充满理想的人。我认为我需要得到家人的爱、认同、欣赏或任何别的什么，这样导致我走自己的路非常艰难。特别是在我希望他们能以我的方式来看问题时，那就更难了。
我很生气，我家人让我感到困惑、伤心，因为他们总是跟我说我不能这样子，这么做是错的，必须按照他们说的去做才是正确的，当我按他们的意愿行事时，他们才平息下来。
当我认为他们不应该这样子的时候，我感到很虚弱，让我很僵硬，让我觉得很害怕。这让我很叛逆，并且对他们很冷漠，一直这样。
当我不再想我的家人不应该这样子的时候，我反而拥有了内心的宁静。
我的内在冲突终于终结。现实存在就是现实存在，我接受不接受都是这样。我的父母就是这样子，我的家人就是这样子，事实就是这样子。
反过来说，什么是真正行得通的？
我让自己感到困惑时、伤心，因为我总是跟我自己说不能这样子，这么做是错的，他们必须按照我说的去做才是正确的。当他们按照我的意愿行事时，我才平息下来。
我觉得自己在犯傻有段时间了。
因为我没有问过自己什么是真的？什么不是？
啊哈！问题的症结居然是在我自己身上，当所有人和事都按照我的意愿行事的时候，我在跟自己说不能这样子，这么做是错的，是我自己在妨碍我自己。当我没有这个念头的时候，一切很自由。
可是，我怎样从这个念头解脱呢？
把我的想法写下来。
有压力的念头：“我总是跟我自己说不能这样子，这么做是错的。”
根据这个念头向自己提四个问题：
1.真是这样吗？
是的。
2.我能确定真是这样的吗？
不能。
3.当我相信这个念头时，我会有怎样的反应？
很失望，很失落，很虚弱。
4.没有这个念头我会怎样？
很舒服，很自由，很轻松。
就这样子，通过跟自己思辨，调查这个念头是不是真的，如果不是，就放下它。每一个不舒服的感觉背后，都有一个对我而言不真实的念头：“他们不该这样子。”可是，他们就是这样子，这个念头与现实对抗，让我感到压力，不是去理解压力的源头——念头，而是在自身之外寻找途径，据那感觉行事，试图改变他人或者离开，用食物、电视、药物、爱情会金钱来获取短暂的安慰及掌控感，企图改变自己有压力的感受，实际上为自己制造了更多的压力。
