胎儿生长在一个几乎完全是水的环境（即羊水）里，随着胎儿的生长，羊水的量也相应地增加，足月妊娠时羊水量可达500～1000ml，所以，准妈咪对水的需求量自然增加，其增加量可达40～50%。
2）准妈咪到底该喝多少水？
总体上讲，准妈咪身体水分的需求量大约为2000~2500ml，如果撇开食物中摄入的水分，每天至少应喝水1000～1500ml。
当然，准妈咪也不宜过量喝水，否则，会增加身体水处理系统的负担，恶化妊娠水肿状态。特别在妊娠后期，易出现妊娠水肿，为避免水肿更加严重，晚上要少喝水，但全天水的摄入量不能减少。此外，针对孕期水肿，除了可喝有利水消肿冬瓜汤、鲤鱼汤外，还可控制食盐量。
3）准妈咪的喝水”三原则”
首先，有一点是肯定的，准妈咪一定要喝好水。但是，市面上好水这么多，到底哪些水应是首选？原则是：
所喝的水含有胎儿身体发育必须的微量元素、矿物质，如天然矿泉水、优质的人工矿泉水；
所喝的水有利于向细胞传送营养物质、排出废物，如纯净水、蒸馏水；
所喝的水亲近我们身体细胞，如鲜榨蔬果汁。
4）准妈咪应杜绝的”水谱”
——久煮或反复煮沸的水
这些水所含的亚硝酸盐、砷等有害物质的浓度较高，导致血液中的高铁血红蛋白变成低铁血红蛋白，大大降低血液的氧气输送能力。
——生自来水
生喝自来水对每个人都是大忌，对准妈咪更是如此。因为，自来水残留的氯易与水中本处理掉的有机物发生反应，生成一种称为三羟基的致癌物质。
——陈水
放置超过二十四小时的陈水中的含氯有机物随着水瓶水温的下降，会分解成可致癌的亚硝酸盐。
——保温杯泡的茶水
因为， 茶叶浸泡在保温杯中后，茶叶中的维生素会因持续的高温面分解，茶水的口感也很差。
——含有不利于胎儿发育的成分或物质的饮料
有些饮料含有色素、防腐剂、激素等不利于胎儿成长的成分或物质，应杜绝这类”水”。
——甑脚水
甑脚水是指蒸饭或者蒸菜后，留在锅底的水，也称为锅底水。这种水含有大量无法分解的有机质、有害的重金属等，应杜绝它。
5)准妈咪应遵循的喝水安排
我们讲准妈咪一天应喝800~1000ml，当然不能一口气喝完，而是应做几次喝完。
——早上补水
早晨起床后，早饭前三十分钟喝200ml新鲜的温热开水（25~30℃）。首先，晨起喝水的作用是温润、刺激胃肠分泌大量的消化液，促进食欲；其次，还可刺激胃肠蠕动，养成定时排便的习惯，避免痔疮；第三，早晨空腹饮水能很快进入循环系统，从而使血液稀释，血管扩张，血液循环加快。
——日间补水
上午至晚饭之前，准妈咪应每隔二小时喝一次，每次喝约200ml。这段时间喝水，可补充身体耗掉的水分，排除体内毒素。在此期间，绝不能等口渴了才喝，如果到了口渴的地步，说明体内水分已经相当缺乏，这不仅对自己身体有害，对胎儿的生长发育也不利。
——睡前补水
