养靓：靓丽的女人，更自信
美容
保养肌肤，提高你的魅力指数
有人说：“世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤。”这句话用在女人身上再好不过了。因为肌肤是女人最天然最动人的衣服，它几乎囊括了所有女性的形体之美。每一个花靥醉人的微笑都浮现在肌肤之上，每一个优雅的举止都离不开肌肤美丽。
护养肌肤是一个循序渐进、长期坚持的过程，那些一星期祛斑，一个月换肌，七天变白的说法和做法都是不科学的，甚至是非常有害的。真正的皮肤护养应分为护理和保养两个方面，而且护理重在外，保养重在内。护理应抓住防晒、清洁、化妆品使用三个主要环节；保养应重视内调、运动、心理三个要素。把握三大环节和三个要素，并掌握正确的护理和保养方法，是皮肤护养的要义。
当把皮肤护养归结为三个环节和三个要素后，你会发现复杂而困惑的皮肤护养问题变得简洁和清晰起来。当然，要做好这些环节和要素还有方法问题，方法多多，建议抓住其中最基础核心的要点，并从基础事项坚持做下去。坚持很重要，三天打鱼两天晒网是行不通的。
1防晒
防晒很重要。所有的专家一致认为，阳光中的紫外线是女人皮肤衰老的第一大天敌。不同波长紫外线对人体造成的伤害也不一样。UV—A（占8%）能使皮肤变黑，使人易患白内障；UV—B（占2%）能使皮肤出现红斑，易引起角膜炎和皮肤癌。紫外线除了引起皮肤皱纹外，还会使皮肤变硬、晒黑，出现雀斑。防止紫外线对皮肤的伤害的最基本原则就是不要让肌肤直接暴露在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒产品，以及采取适当的防晒措施。而且防晒是女人一生都需要关注的养护话题。
2营养肌肤
面膜是最常用的肌肤营养产品，它不仅能有效清洁肌肤，并且可以有针对性地对肌肤进行一定程度的补救，同时给肌肤增加各种营养。
面膜大致可分为保湿面膜、清洁面膜、去油面膜、抗衰老面膜、美白面膜五类。保湿面膜能帮助肌肤迅速补充水分；清洁面膜能有效清洁肌肤，改善肤色；去油面膜能帮助肌肤去除多余油脂；抗衰老面膜有抗皱、防衰老作用；美白面膜能帮助肌肤美白，淡化色斑。但是，有些面膜不能天天使用，每周用2~3次即可，每次的时间以20分钟左右为宜。敷脸后的贴式面膜还可以再敷脖子、手臂等部位，从而使面膜发挥最大功效。更值得提醒的是，加班熬夜后不要做面膜，因为在这个时候人的皮肤容易充血、僵硬、免疫力下降，此时不能受到刺激，否则很容易使面部出现红疹、刺痛。
3补水
缺水怎么做美女？水可是最高级的化妆品，认识水的美容功效也是不可少的一课。
保养肌肤，仅有外部保湿是不够的，平常最好多喝水。如果你未喝足够的水，你的皮肤将起皱松弛。而且，水不仅是肌肤最基本的辅助剂，还是一种奇妙的清洁剂。
当然，喝水也是有讲究的。水分为硬水和软水，软水虽然容易洗净你的衣服和碟子，但它对身体却不如硬水那样有利。硬水是富矿水，含有较多的钙和镁。只有多喝硬水的人看起来才年轻，这是因为硬水中的矿物质有助于防止动脉硬化、高血压、心脏病等心血管系统疾病。一些老年人问题研究专家指出，喜马拉雅山周围地区的百岁老人之所以那样多，同他们对高度矿物质化水的依赖是紧紧相连的。
条件允许的话，每日最好饮8杯水，即起床一杯水、每次餐前半小时一杯水、运动前一杯水、浴前一杯水、睡前一杯水，以便充分地给皮肤细胞补充失去的水分。
总之，每个女人都应该明白天生丽质的美是有的，但真正永恒的美离不开后天对美的发现和呵护。每个女人的肌肤就好比那些出生不久的孩子，只要我们尽心尽力地呵护它，那么它就会娇嫩无比，但如果你对其不闻不问，它也会将我们身体的瑕疵暴露无遗，将附着在肌肤上的美丽女性的娇柔破坏得支离破碎。
面部除皱小方法
当女性过了25岁，便开始了对皱纹的担心和烦恼。科学研究显示，皮肤的生长期一般在25岁左右结束，之后生长与老化同时进行。皮肤的老化主要表现在两个方面：第一是皮肤的厚度逐渐变薄，皮下脂肪减少，皮肤失去弹性和张力，导致皮肤松弛和皱纹产生；第二是血液循环功能衰退，难以补充皮肤所需的营养，皮肤逐渐失去光泽，皱纹依次显现，开始在眼部周围，随后在脸部、颈部、手部及身体都会出现。因此，防皱的工作一定要从25岁做起。
对于面部皱纹，首先，最常见的形成原因是皮肤干燥；其次，就是面部表情，这是由于当我们作出种种表情时会拉扯到面部肌肉，像眉间纹和鱼尾纹就是长期肌肉挤压的结果。另外，重力也是一个因素，像下垂的眼皮，就是因为重力的存在所造成的。不过，更让很多人惊讶的是，人的眉毛会随着年龄的增长而上移，这大概是因为抬头纹产生的牵引。
值得庆幸的是，防皱工作并不是一项大工程，一点都不麻烦，只要坚持不懈，几年之后就会看出你与同龄人的差异。
1.采用有效的按摩
眼部周围小皱纹：每天用中指的指肚沿下眼睑内侧向外侧稍微用力进行滑动按摩，反复6次，上眼睑也用同样的指法。
嘴部周围小皱纹：用中指和无名指的指肚，从下唇的中央向外侧嘴角的上方推滑按摩，反复6次，上唇也采用同样的指法。
脸部松弛：用食指、中指、无名指的指尖，从两颊的下方向上推滑，反复6次。
颈部松弛：用中指、无名指的指尖，从胸口开始向上推滑，反复6次。
2.脸部祛皱小方法
（1）水果、蔬菜祛皱
香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀后涂在脸上对祛皱有帮助；西瓜皮用清水洗净擦脸，可使皮肤清爽润滑；丝瓜也能祛皱，将丝瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在脸上，干后用清水洗净。此外，可祛皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘子、栗子等。
（2）茶叶祛皱
茶叶含有丰富的化学成分，能够推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病，是天然的健美饮料。
（3）鸡骨祛皱
对皮肤最重要的营养素之一就是硫酸软骨素，如果皮肤中缺少它就容易起皱纹，而这种硫酸软骨素在鸡皮和软骨中含量较多。经常熬点鸡骨头汤喝（鸡皮最好也加在一起熬），能消除皱纹，使肌肤细腻。
（4）蜂蜜水祛皱
早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持效果非常明显。
（5）啤酒祛皱
啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化和清热的作用，还含有大量维生素B、糖和蛋白质，所以适量喝点啤酒可减少脸部皱纹。
（6）吹口哨祛皱
吹口哨可“动员”脸部肌肉充分运动，因而减少面部皮肤皱纹，收到美容功效。吹口哨还能使脉搏减缓、血压降低。
（7）唱歌祛皱
唱歌时面部肌肉群发生有节律的运动，促进面部血液循环和营养物质供应，使面容红润富有弹性，延缓了皮肤皱纹的形成。歌唱家天天唱歌，面容衰老比一般人延缓5年左右。
（8）嚼口香糖祛皱
每天咀嚼15~20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动，从而使面部皱纹减少，面色红润。
（9）绸缎枕套防皱
把你的枕套换成绸缎质地，这样你的头发就不会乱蓬蓬，而面部也不会被压得死死的，早上起来后的“临时”皱纹自然就没有了。
学会自制几款常用面膜
1.番茄面膜
先将番茄压榨取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状。涂于面部保持20~30分钟。具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
2.牛奶面膜
用鲜牛奶一汤匙，加4~5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。每周两次。具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
3.草莓面膜
牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。每周两次。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
4.酸奶面膜
将牛奶放置温暖的地方数日，使其乳酸大量发酵。将适量的发酵牛奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）。用来发酵的牛奶，不能用低脂的，必须是一般的全脂牛奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。必要时酌量加水调整浓度。
涂抹发酵牛奶前，按摩1分钟。以热毛巾拭净面部。将牛奶面膜厚厚涂满全脸，静待20~30分钟后，以温水洗净。拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水，待其干燥。每周两次。长期使用可使肌肤柔嫩、细腻。
5.黄瓜面膜
黄瓜切成块状，橙子剥皮切成多块，柠檬连皮对切成两份，将3种材料顺序放入榨汁机内榨汁，倒入杯中加进蜂蜜拌匀即可敷脸，20~30分钟后洗净。每周两次。除具有柔软湿润、增白、抗皱的作用外，还可抗脂溢、止痒。
6.芦荟面膜
取鲜芦荟叶洗净，除掉边缘刺齿，切去基部和顶尖，用搓瓜板将其搓成细丝，再用漂白消毒的细纱布双层包住芦荟细丝，用手拧挤出汁液，收集于杯中。晚上洗脸后，用芦荟汁涂于脸上或用软毛刷或脱脂棉蘸涂，5分钟后再洗去，每晚涂一次，皮肤便又白又滑啦。
7.蛋清面膜
将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫，加入新鲜柠檬汁6~8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
8.银耳面膜
银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克。配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。长期使用，有祛斑的效果。
9.苹果面膜
将苹果去皮切块或捣泥。干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清，然后涂于脸部。隔天一次，一个疗程为20天。具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
10.橄榄油面膜
把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下。每天一次。有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于干性皮肤者。
美妆
女人必备的化妆品
皮肤，在经过正常的细心保养之后，就可以正式“粉墨登场”了。下面介绍几种必备的化妆品及其使用的方法。化妆品的种类虽多，但不管浓妆或淡抹，都不外乎这几种。对这些化妆品的特性了解得越多，用起来越称心，效果也越好。
1清洁霜
洗脸或卸妆时使用，但用后须以面纸拭净或清水洗净。
2化妆水
化妆水分为弱碱性化妆水和弱酸性化妆水两种。前者具有平衡皮肤酸碱值、补充水分、软化角质、收敛毛孔的功效，且能将残留在脸上的清洁品及多余的油脂清除干净，有再次清洁作用。后者可供油性皮肤于化妆前使用，有防止脱妆之效。
3营养面霜
洗脸后按摩时或上妆时使用，有补充皮肤的营养之效。
4乳液
用于滋润皮肤，干性皮肤于打粉底前使用，也兼有保护皮肤不受化妆品中矿物质侵袭的功效。
5隔离霜
在涂抹乳液之后上粉底之前使用，它的作用是隔离彩妆保护皮肤。若是易出油的人，尽量不要选用含油量过多的隔离霜，因为，含油量过多的隔离霜会比较容易造成脱妆。
6调色乳
在粉底之前使用，可以调整肌肤的颜色，黄皮肤的人利用紫色调色乳会让皮肤变得比较白；有痘痘或红皮肤的人使用绿色调色乳可以缓和皮肤发红的情况；有疤痕产生的色块时，则使用蓝色或黄色的调色乳可以修饰色素沉淀的情况。
7两用粉饼
具有多项功能，可蘸水或不蘸水使用，属于干湿两用的产品，它能让妆容比较持久，长时间不脱妆。但是，像这一类的产品，不建议干性皮肤的人使用，否则比较容易造成干涩紧绷的不舒服感。两用粉饼比较适合在一般简易补妆时使用。
8蜜粉
松散粉末状，使用粉扑蘸取或利用蜜粉刷蘸取使用。它的作用是固定粉底，避免脸部反光，可以让妆容持久，不容易脱落，还可以使皮肤看起来质感比较细致轻柔。
9粉底
分粉底霜和粉底液两种。粉底霜质地较厚重，对皮肤负担较重，但是遮盖力强。粉底液透明，透气性佳，对皮肤负担较轻，但相对遮盖力不好。粉底又有无油性、防水性和一般性之分，若是油性肌肤者，应选用无油性或防水性的粉底。
10眼影
分油质和粉质两种。油质眼影有光泽感，质地轻薄，涂上使人年轻而富有朝气；粉质眼影有使眼部生动灵活之效。
11眼线
眼线液或眼线笔可加强眼睛的轮廓，使眼睛看起来更大更有神。
12眉笔
以暗灰或咖啡色为佳，选用笔芯软硬适中的最好。或者也可以使用眉粉，如粉饼，用眉刷蘸取轻刷于眉毛处，可以弥补眉笔颜色不均匀的缺点，使眉毛看起来更自然。
13腮红
有粉质修容饼和油质胭脂膏两种，使用起来，效果不甚相同，前者用于化妆完成后修容用，后者打粉底时即可加入。
14睫毛膏
可以让睫毛加长并更加浓密，让眼睛看起来变大而且更加明亮有神。目前较为常见的是乳霜状或液态状的产品，大多是利用刷毛或刷棒来使用。现在，大部分睫毛膏中都会添加3%~4%的天然或合成纤维，可以增加长睫毛长度与浓密度。
15唇膏
除美化唇部色泽功效外，还有修正唇形的作用，可于打粉底时顺便将唇部外廓遮住，然后以唇笔蘸唇膏绘出一个适当大小的唇形，最后才涂满双唇。要诀是薄而匀，才能生动而自然。
化妆使美丽升级
尽管现今仍有许多的人主张“素面朝天”，但是，很多时候我们不得不承认化妆能够对自身形象起到点缀、辅助的作用，让我们从容自信地迎接众人的目光。可恰到好处的妆容似乎是女人的一个梦，难以企及。不过，掌握它并不难，所谓恰到好处便是：适合自己。
平常我们说一个女人有品位是出自她整体的妆容效果，而不单是美丽的眼睛和光滑细腻的皮肤。好的妆容是女人用智慧和修养精雕细琢出来的，那份与身体的和谐，那份洋溢于周身的风采和丰韵，那份内心世界的精彩描述和渴求，是可以用心表现的，这样的妆容就是适合她的。只要女人用心，都可以找到适合自己的妆容。
目前，一些书刊介绍的各式妆型让不少女性无从下手，其实最常用的妆容有以下三类：
1.办公室妆容
办公室妆容整体上应具有较强的包容性，能够与服饰和办公室气氛融为一体。妆面应洁净、自然、生动，妆容应讲究、精致，以适于对内外人士近距离的接触和交流，保持良好的工作形象。色彩淡雅是办公室妆容的基本着色。你必须明确你化妆的目的是为了有益于工作，而不是让自己如同明星般脱颖而出、光彩夺目。办公室通常有冷色和暖色两种光源，你要考虑不同光源下妆容效果的差异，尝试着化出最适合自己肤色和在特定的光源下适宜的妆容。
2.社交妆容
