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第30章 认清自己是什么体质,把养生养到实处——辨清体质好养生(14)

虽然过敏的症状变化莫测,来去无常,但许多有过敏症的人都有类似的经历:休假、旅游时心情轻松愉快,经常发作的过敏就会放你一马,即使偶尔来拜访一下,症状也很轻微,而且很快就会好转。但如果赶上考试、出差、工作忙碌,过敏症就缠上你了,会十分严重而且迟迟不愈。人的情绪变化与免疫系统有着非常密切的联系,因而也会对过敏症状有影响。所以,当过敏症发作的时候,干脆还是好好休息一下,让自己情绪放松,早点痊愈。

皮肤过敏者的注意事项

过敏体质最常见的莫过于皮肤过敏。从医学角度讲,皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激,如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气,等等,导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。对皮肤过敏的人来说,就要在生活中加强注意,尽量避开致敏原。因此,应当做到以下几点:

1.要远离过敏原。因为过敏症状会永远存在,不可能根治,只能随时小心防范,避免接触有可能导致过敏的过敏原。

2.要清楚了解你所使用的护肤品和它们的用法。避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质。过度、不当地使用强效清洁用品会破坏皮肤表层天然的保护组织;过于活性、能使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂,因界面活性剂是分解角质的高手,要极力避免。最好使用乳剂,或非皂性的肥皂,可以调节酸碱度,适应肌肤。磨砂膏、去角质剂等产品更应该敬而远之。采用简单的洁肤、爽肤、润肤程序。

3.平时应多用温水清洗皮肤,在春季花粉飞扬的地区,要尽量减少外出,避免引起花粉皮炎。可于早晚使用润肤霜,以保持皮肤的滋润,防止皮肤干燥、脱屑。

4.强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策,如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得当,很快便会恢复,严重时则要迅速就医。

5.不要擅自用药。未经皮肤科医生诊断,不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用,这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效,但长时间使用会产生副作用而危及健康。

6.在饮食上,要多食新鲜的水果、蔬菜,饮食要均衡,最好包括大量含丰富维生素C的生果蔬菜,任何含维生素B的食物。饮用大量清水,除了各种好处外,它更能在体内滋润皮肤。平时自制一些营养面膜,如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等,以逐步改善皮肤状况,获得皮肤的健美。

7.随身衣物要冲洗干净,残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。

8.睡眠具美容功效,每天8小时的充分睡眠,是任何护肤品都不能代替。

9.运动能增进血液循环,增强皮肤抵抗力,进入最佳状态。

特禀体质者慎用寒性食物

《本草纲目》里说,寒性食物有助于清火、解毒,可用来辅助治疗火热病证。所以面红目赤、狂躁妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症,都可以选用一些寒性食物,有助于清火祛病。我们都知道,脾胃虚弱的人不宜多食寒性食物。其实,还有一种人群也不适合寒性食物。那就是过敏性体质的人。我的一个表兄有过敏性鼻炎,他的一个老朋友给他从外地带了一箱猕猴桃,他多吃了一些。结果早上一起床,不停打喷嚏及流鼻水,浑身不适,鼻炎又犯了。而让他犯病的原因,就是多吃了一些猕猴桃。

《本草纲目》记载猕猴桃性味甘酸而寒,是典型的寒性食物。台湾中医曾经做过一个寒性食物对过敏性体质人的影响的研究。通过观察197名患者,发现凉寒性食物吃太多的人,体内过敏免疫球蛋白数值都会比较高,鼻炎状况也相对比较严重。由此说明,过敏性体质要慎用寒性食物。

《本草纲目》中常见的寒性食物有苦瓜、番茄、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。如果你是过敏性鼻炎患者,或者属于过敏性体质,经常产生一些过敏性反应,就一定要少吃或者忌吃这些寒性食物。

这个人群想改善体质可以多吃鸡和鸭等温补类食物,水果方面像龙眼、荔枝等等,都对本身过敏性鼻炎的患者有滋补功效。

鼻子过敏,芳香疗法就能搞定

繁花时节,人们相约出游踏青,却总有一个朋友不停打喷嚏、流鼻涕、揉眼睛。查查原因,原来是鼻子过敏了。鼻子过敏很常见,有遗传因素,但更多情况下是由过敏原引发的。比如花粉、某些特定的气味等等。芳香疗法对鼻子过敏很有效果,具体方法如下:

1.适用精油

洋甘菊、迷迭香、茶树、马郁兰、安息香、尤加利、香蜂草。

2.魔法配方

(1)按摩配方

茶树5滴+迷迭香5滴+马郁兰2滴+胡桃油20毫升

(2)熏蒸配方

香蜂草2滴+尤加利3滴

茶树1滴+佛手柑1滴+薰衣草1滴

(3)吸嗅配方

甜橙2滴+柠檬2滴+尤加利1滴

3.使用方法

(1)按摩:全身或者局部按摩皆可,不过应该加强胸口和鼻子部位。这样可以减少过敏发生的几率。

(2)熏蒸:取用于熏蒸的复方精油3~5滴,滴入热水中,吸入含有精油因子的蒸汽。

(3)吸嗅:感觉不适时,将精油滴在手帕上直接吸嗅。

4.使用须知

蒸汽吸入法是缓解花粉过敏最有效的方法。

出外“踏青”要防花粉过敏

每到春暖花开时节,小朋友们都喜欢和父母到郊外踏青,但是这个时候,有一些小朋友会出现一些不适,如打喷嚏、头疼、流眼泪、胸闷、哮喘等,这是一种过敏体质常见的症状——花粉症,也叫花粉过敏。所以,当小朋友们去郊外踏青、赏花、沐浴春天温暖阳光时,千万要警惕花粉、尘埃等过敏原,以免给自己带来不必要的痛苦和不适。

如果小朋友们出现没有原因的干咳、胸闷,继而出现典型的喘鸣,持续时间数分钟到数小时,随后可咳出少许痰液,哮喘迅速缓解,和正常人一样,就很可能是患了花粉性哮喘。

花粉性哮喘与吸入外界的某些过敏原(包括各种风媒花粉、尘埃、螨类)有关,特点是发病有明显的季节性,尤以春季多见。如果不加以正确有效地避免和预防,轻者可导致哮喘病的复发,重者可危及生命。

对于花粉性哮喘,大家要给予足够的重视,去医院接受正规治疗,以防延误治疗时机。

虽然春季性皮炎产生的原因很多,但最主要的是花粉过敏。春季,许多植物开花后,花粉弥漫在空气中,黏附在人体上,与皮肤接触后会产生变态反应。

易在春季发生过敏的小朋友,一定要注意皮肤保护,以减少过敏性皮炎的产生,特别是因花粉引起过敏者,应尽量减少外出,更不要到树木花草多的公园或野外;遇干热或大风天气,可关闭门窗,必须开窗时应换纱窗,以阻挡或减少花粉进入;外出要尽量避免风吹日晒,防止紫外线的过度照射,以防破坏皮肤的脂质保护层。产生过敏现象后,千万不要依赖激素类药物治疗,以免形成激素依赖性皮炎,造成更大的痛苦。

春季产生的过敏症状特别严重者应该在医生指导下进行药物治疗,也可自配一些简单易行的抗过敏敷剂,如将剥了皮的香蕉与息斯敏捣烂后混合搅匀,在面部做半小时的面膜,就可达到抗过敏的效果。

特禀体质补充维生素要慎重

每个人的体质都是不一样的,当然对药物的反应也就有所不同。我们知道维生素的种类有很多,由此也就带来了许多人对不同维生素的过敏。在过敏研究中,B族维生素、维生素C和维生素E易成为引发维生素过敏的罪魁祸首。

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