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第5章 努力不过力,拼劲不拼命

蜜蜂的生活态度是工作适度,勤奋适度,“拼脑拼劲不拼命”。

人类很聪明,但却常常死于无知。许多人年纪轻轻就提前过劳死了,本该活到100岁却平均只有70岁,许多更聪明的白领、骨干、精英们本该活得更健康,更潇洒,却反而纷纷成了“白骨精”。上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”显示,在知识分子最集中的北京,知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到调查时期的53岁,这比1964年第二次全国人口普查时北京人均寿命75.85岁低了20岁。

什么原因呢?

最根本的是压力过大。美国哈里斯调查中心指出:60%~90%的疾病与压力有关,而且都市里有近一半的人感到压力使他们的健康状况越来越糟。另外,压力可造成包括从心脑血管病、溃疡病、糖尿病、癌症、心理障碍到头痛、背痛、腰痛、失眠等至少100种以上的疾病。

可是压力又是无时不在,无处不在,人人都有的,该怎么对待呢?这里蜜蜂又是人类的老师了,因为蜜蜂不仅创造了一流的事业,还创造了一流的休闲,真是妙不可言。

人类在压力下,生物钟被打乱,日夜节律颠倒,抽烟酗酒,通宵达旦,大吃大喝,花天酒地,下了餐桌又上麻桌,加上城市的高楼郁闷,空气污浊,自然就产生一系列生活方式疾病。可是蜜蜂呢,蓝天为伴,花儿为友;日出而作,日落而息,起居有时,饮食有节;生活规律,工作八小时。怡然自得,快乐轻松。蜜蜂的生活态度是工作适度:“出力出汗不出血”,因为世上没有免费的午餐,但也没有必要以牺牲健康为代价;勤奋适度:“拼脑拼劲不拼命”,因为不拼就没有成功的光环,但也没有必要以牺牲生命为代价。因为工作是永远做不完的,少了谁都有后来人。

有人认为事业要成功就必须放弃健康,那就大错而特错了,用世界卫生组织前总干事中岛宏博士的话来说就是“死于无知,死于愚昧”了。事业和健康是骨肉相连的亲兄弟,是风雨同舟的好朋友,而绝非一对冤家。

对比不攀比,适度不过度

真正的快乐与财富有一定的相关,但只有约15%的相关。

一项大规模网上调查显示:“工作倦怠”正在袭扰着我们的社会。“不快乐”成了流行病,而“郁闷”、“不爽”已成为人们的口头禅。

按说,当前社会财富总量已是大大增加了,但社会的快乐总量却没有同步增加。原因是不少人把钱作为一切行为的最高目标,成了钱的奴隶,有了钱导致了炫耀性消费,而社会的快乐总量与少数人的炫耀性消费无关,反而导致多数人的失落。社会应当追求人们快乐的最大化,真正的快乐与财富有一定的相关,但只有约15%的相关,并主要表现在财富的早期增加阶段,中期与“闲”相关,后期与“健”相关。因为85%的快乐并不是来自物质和感官享受,而是来自心灵、精神层面的诸如生活态度、观念意志、友情、家庭、人际关系等与闲、健相关的因素。这就牵涉到“物质永远不会人人平等,但生活快乐可以人人平等”的人生本质问题。只要是盲目攀比,一定带来痛苦,而且攀比首先伤害自己,即使比尔·盖茨,要是攀比的话,他不如别人的地方要比超过別人的地方多得多,只能暗自生气。相反,对比是理性的,每一个人都是独特的,都是不可替代的,即使穷人,也有许多值得快乐的地方,也还有许多不如他的人,他可以像任何人一样快乐无忧。英国有个故事说到某位国王因严重忧郁不治,最后,某名医告诉他,只有让一个最快乐的人来把快乐分享给他,才能治愈。国王下令遍访全国,寻找最快乐的人,结果找到大臣、将军、富豪,以为他们一定最快乐,结果个个心事重重,郁郁寡欢。失望之余,听到远处有悠闲的歌声,循声走去,发现是一位自由自在的乞丐,在唱着无忧无虑的歌曲,最后是他治好了国王的抑郁。生活中许多东西是不公平的,但不要紧,我们最重要的快乐倒是公平的,是人人可以享有的,这不是什么阿Q精神,这是一种智者的心态。

老子说:适者有寿。这四个字实际上概括了生理的、心理的、心灵的、人际的各种关系的至高境界,是科学发展观在健康上的体现。人类远远没有做到,因为滚滚红尘,诱惑太多,欲望也太多,理性的力量显得软弱无力,但看看蜜蜂们,它们已经做到了。

因此,有空多到大自然中去,亲近自然,回归自然,感悟自然,经历了大自然的洗礼,心灵会变得纯净,生活会充满幸福。

英年早逝错错错

一些中年精英,不能把握工作与休息的平衡,浮躁、急躁、烦躁,不分日夜,连续工作,苦干蛮干,英年早逝,这都是对健康无知。北京某高科技园区,科技人员死亡的平均年龄不足53岁,真应该好好学习心脏的工作方法。一位副主任医师,为参加全国性会议赶写3篇论文,连续工作72小时不休息,发现时已猝死在办公桌上。一些拥有金山银山的企业家,正当英年,已“无可奈何花落去”,真令人扼腕痛惜。

古人说:“师法自然”,“大道至简”。愿我们的中年白领精英过上绿色健康生活,使生命之树永远常青。

从去年年初到现在,不断有教授、学者和商界精英猝然辞世,他们的年龄都在35~60岁之间,英年早逝是这个社会的“痛中之痛”,已成为当今的流行病。这种病一错是自己流血,二错是亲人流泪,三错是国家人才浪费。

不要忘记好心态

心灵平静了,心理就平衡,生理就稳定,病理就不发生,即使发生了,也能很快重新平衡。

大自然是人类慈爱的母亲,人类是自然的儿女,儿女顺应母亲,天人合一,生命才能生生不息。

一个人如果善待生命,生命就如同春花秋月一样有着美妙如歌的韵律——自然发生,自然凋亡,无病无痛,无疾而终,百岁以后安然离去在睡梦中。

人生什么最珍贵呢?1400年前101岁的唐代名医药王孙思邈说:“五福寿为最。”怎样得寿呢?公认的最佳方法就是心灵养生——一颗禅心。平和心态,爱心常在。孔子说:仁者寿。就是气以宽厚者寿,言以简默者寿,质以慈良者寿。一个人淡泊明志,就能宁静致远;不以物喜,不以己悲。林则徐喜欢的对联是:读书静坐,各得半日;清风明月,不用一钱。在达观宁静的心境下,人体自身的免疫力、代偿力、康复力得到最佳组合,各项机能阴阳平衡,和谐运行,精、气、神、形达到最佳境界,心境如“干江有水干江月,万里无云万里天”一样的明澈。心灵平静了,心理就平衡,生理就稳定,病理就不发生,即使发生了,也能很快重新平衡。研究表明:一个积极乐观的心态对全身抵抗力的调动、整合和增强有着超乎人们想象的巨大力量,它能使体力体能增强,能力大幅提高,疲劳焦虑消失,炎症减轻,癌症痊愈。美国运动员阿姆斯特朗身患癌症,手术化疗后还获得6次环法自行车赛世界冠军;还有许多抗癌明星近乎不可思议的故事都说明了这一点:一个好的心态就是大自然恩赐你的最好的健康法宝。所以,医学之父希波克拉底说:病人的本能就是病人的医生,最好的医生是自己。

健康不仅属于你

中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比,最大的不懂是不懂爱健康,不懂爱家人,不懂爱自己。

西方谚语“人生如航海”,民间俗话“平安就是福”,都是寓意人生坎坷,山高路险,要像如临深渊、如履薄冰那样地关爱自己。

漫漫人生路,处处危险多。在人生的棋盘上,只要有一点失误,哪怕是小小的失误,就可能使你满盘皆输,好像“泰坦尼克号”,一瞬间,庞然大物葬身海底,一生心血化为乌有。

世界上第一例有病历确诊、有尸解证实的冠心病猝死病人是英国著名外科医生亨特,只因一次学术争论,一代名医,一怒之下,一命呜呼。我们收治过一位23岁青年,好胜心切,在一次吸烟竞赛中勇夺冠军,30分钟后突发急性心梗,几乎丧命。一位42岁的副教授为赶论文发表,3天3夜未出实验室,发现时已死在实验桌上。有位加籍华裔教育专家,先后回国100余次,工作全力以赴,废寝忘食,结果不幸猝死在连续奔波的旅途中。

细想想,工作是永远做不完的,事情是永远没有完美的,目标是永远没有尽头的,因此凡事一定要有度,量力而行,适可而止。出力出汗不出血,拼脑拼劲不拼命。不然,一走极端,物极必反。

中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比,最大的不懂是不懂爱健康,不懂爱家人,不懂爱自己,结果一不慎成千古恨,再悔恨已百年身。自己死了,倒是简单,但是家庭破灭,配偶首当其冲;儿女丧父,心灵遭受重创;白发人送黑发人,痛彻肺腑。人生三大悲苦:幼年丧父、中年丧偶、晚年丧子竟集中一身,呜呼!小失误竟铸成终身痛苦,何苦!何苦!

过去说:健康是你自己的,只说对了一半,准确地说应当是:健康是属于你和爱你的人的。你的去世,个人损失只是“冰山一角”,冰山的90%都在水下看不见,你的去世至少造成对10个最亲近的人的直接伤害,对几十个亲友的间接伤害,还有无法估计的事业损失。越爱你的人受害越大,真正的“亲者痛”啊。面对这种“痛中之痛”,人们岂能无动于衷!

英年早逝谁之过?都是“躁”字惹的祸

失去了健康,错错错;失去了生命,痛痛痛。

英年早逝谁之过?个人对健康生命的漠视和糊涂是主要原因,但社会因素也不可忽视。男人四十,十面埋伏。在一个转型期的社会,物欲曰盛,急功近利,人们思想浮躁,心情烦躁,工作急躁,整个社会处于阴虚阳亢的状态,反映到人的生物体内,必然导致交感神经与副交感神经的功能失调,造成一系列亚健康和生活方式疾病。

中年压力,原因不同。有因重任在肩,出于高度责任心的;有因学术研究,出于执著事业心的;有因利益驱动,出于利欲熏心的;还有纯因病于无知死于无心的。但不管原因为何,结局都一样:失去了健康,错错错;失去了生命,痛痛痛。

在这阴虚阳亢的社会状态中,一定要记住一位哲学家的谆谆教导:少做多活是多做,多做少活是少做。横批是:实话实说。其实上世纪50年代一句最普通的话“身体是革命的本钱”已包含着最朴素深刻的真理,正如一位伟人所说的:战争中,首先要学会保存自己,才能更好地消灭敌人。列宁曾说过:“谁不会休息,谁就不会工作。”《圣经》里有句精辟的话:“赢得了世界,却失去了自己。”按理说,这妇孺皆知的简单道理,白领精英们能不知道吗?但人性的弱点“知道,做不到”,“语言的巨人,行动的矮子”,就恰恰突出表现在对待健康上,在物欲的诱惑下或“虚火”的驱使下,尤其如此。

面对社会的“虚火”怎么办呢?想想白居易的故事也许是一剂清凉药。当年白居易任杭州太守时曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么。高僧说,就8个字:“诸恶莫作,众善奉行。”白居易说:这不太简单了吗?连3岁孩子都知道。高僧说:是的,3岁孩子知道,但80岁老人做不到。一语道破了古今中外人性的根本弱点:知、行脱节。闻道者百人之众,悟道者仅约五十,行道者只寥寥数人而已。知,信,行,落差之大道出了英年早逝的本质原因:“知道,做不到。”11次获得乒乓球世界冠军的张怡宁说:最大的对手是自己,只要能战胜自己,真正的对手就不多了。同样道理,中年人健康的最大对手也是自己,只要能战胜自己的弱点,真正做到科学工作,科学生活,那么,疾病就很难侵犯你了。

学习心脏和蜜蜂,又闲又健又轻松

日常工作生活应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性。

前面说到心脏与蜜蜂能“四两拨千斤”,“快乐轻松,事业成功”的奧秘,这是大自然亿万年进化的杰作。人类遇到困难,只要师法自然,就能迎刃而解。既然巴黎铁塔的结构、导弹追踪的思路、直升飞机消音的设计灵感都来自自然,那么,我们日常工作生活应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性,减少盲目无序凌乱,使工作生活效率提高,轻松而有序,低耗而高能,如行云流水,天衣无缝。

中年人最缺的是时间,健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食,核心就是什么都吃,适可而止,不必刻意计算食物热量是多少,也不要随心所欲,只要注意就可以。适量运动,当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行,又省时间又省钱;尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方:夫妻常牵手,话聊并肩走,一举三得。

下面几段话,可以让你不花时间不花钱,又闲又健又轻松。

走路比药好

天天三笑容颜俏,

七八分饱人不老;

相逢借问留春术,

早晚走路比药好。

八字健身歌日行八干步,夜眠八小时。三餐八分饱,一天八杯水。养心八珍汤,强体八段锦。米龄八十八,茶寿百零八。

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