泡脚要运用正确的方式。在生活中，很多人认为水温越高，把脚泡得越红，效果越好。实际上，水温太高会使脚部的血管过度扩张，体内血液过度流向下肢，并会引起心、脑、肾脏等器官供血不足，这种情况对高血压患者尤其危险，事实上泡脚水一般在40℃左右即可，既可起到舒筋活血的目的，又不会造成大脑缺血的现象。
另外，有人认为泡脚对降压有好处，于是长时间泡脚。这种做法是不可取的。在泡脚过程中，血液循环速度加快，心率也比平时快，时间太长，容易增加心脏负担。高血压患者还可能出现头晕，甚至昏厥现象。因此，高血压患者在泡脚时时间不要过长，一般控制在15～30分钟即可起到活血降压的效果。
同时还要注意，一些高血压患者在采用中药泡脚时最好用木盆或搪瓷盆。因为如果用金属盆，盆中一些不稳定的化学成分容易和中药的成分发生化学反应，使药物的疗效打折扣，甚至还会产生有毒物质，影响降压效果。
高血压患者洗冷水澡要注意
有些高血压患者喜欢通过洗冷水澡来锻炼身体，冷水澡可以对血管起到很好的锻炼作用。因为在开始洗澡的前一两分钟，由于水温低，导致血管收缩，血液流向内脏；两三分钟后随着身体逐渐适应了凉水的温度，血液又重新流回了血管中，这样一缩一伸就像是做“体操”一样，增加了血管的弹性，还可以增强人体的抵抗力，预防血压升高。
同时，洗冷水澡还可以刺激神经系统，使心跳加快、呼吸加深，促进血液循环，这对缓解高血压症状也很有好处。
但并不是每个高血压患者都适合洗冷水澡，因为高血压患者的病情各异，体质也不一样。有些体质弱、高血压严重的病人不适合洗冷水澡，因为身体承受不了冷水的刺激，稍有不慎还会造成脑血管破裂、中风、昏迷等严重后果。事实上，即使是体质好、患有轻度高血压的人在洗冷水澡时也要讲求科学的方法。洗冷水澡不是盲目地往身上浇冷水，感受冷水的刺激。一般在洗冷水澡之前最好做一下热身运动，先用双手揉搓皮肤，至皮肤发热为止；不要急于往身上浇凉水，用手蘸着凉水先淋湿四肢，等慢慢适应后再用毛巾蘸些冷水湿润前胸、后背，摩擦片刻后再将冷水淋遍全身，但是要很快拭干，注意不要让冷水在身体上滞留很久；然后再淋一遍，这样一遍一遍地进行，直至皮肤发红。
另外，要提醒的是水温不要过低，一般在5℃～25℃为佳；淋浴的时间也不要太长，10～15分钟即可，最长别超过半小时。如果一旦在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头昏或寒战，应升高水温或立即停止，以免发生意外。
饭后洗澡对高血压患者的影响
有些高血压患者为了保证充足的睡眠，在吃完饭后马上就去洗澡，这种做法是不科学的。一般人在吃完饭后会感觉有些犯困，想睡觉。这是因为在吃完饭后，大量的血液集中在胃部，这样才便于胃部食物的消化，而大脑等其他部位的血液相对减少，所以才会导致困倦。如果饭后就去洗澡，在温热的水中，皮肤里的血管会受热扩张，血液会向皮肤涌入，这样大脑和心脏部位的血液会进一步减少，最终导致血压升高。
另外，在浴室中，氧气含量较低，使得人体血液中含氧量相应减少，可能会导致身体缺氧等症状，轻者会感到头晕、头痛，严重者会出现昏迷，高血压患者可能引发心绞痛等严重症状。因此，高血压患者最好不要在饭后立即洗澡。
饭后洗澡要掌握好时间。一般食物在消化道停留的时间在1～5小时，在吃完饭后等一个多小时，可以使食物得到一定的消化，血液会分散到身体各部位，不会大量集中在胃部，这时可以去洗澡。饭后一小时后洗澡既能使胃部的食物得到很好的消化吸收，又不会加重大脑和心脏的血压，对高血压患者有益。
冬季高血压患者不宜到公共浴室洗澡
冬季天气比较寒冷，有些人为了能够洗得舒服，就喜欢去公共浴室。在公共浴室里洗澡虽然舒服，却不适合所有人，尤其是高血压患者。
公共浴室一般水温都比较高，明显地超过体温。水温过热会使皮肤血管扩张，引起血压骤然下降，易发生心脑血管意外。并且一般的公共浴室通风设备都比较差，使人感到闷热，呼吸不畅，这样会使血压明显上升，特别是中、重度的高血压患者更不宜去这种场所。有的患者洗澡时间过长也会对血压产生不利影响。如果在水中久泡，皮肤毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时会晕倒，甚至引发中风。此外，公共浴室中比较嘈杂，容易使人感到烦躁、焦虑，也会导致血压上升。
因此，高血压患者不宜去公共浴室洗澡，最好在家中或设备条件比较好的浴室中洗浴，要控制适当的水温，而且泡澡时间不要太长，最好控制在半小时以内，洗澡后还应休息半小时左右。
经常梳头可以降血压
经常梳头可以使头部经络气血保持通畅，改善大脑营养供给，加速新陈代谢，这样可以加强头部和全身脉络之间的沟通，使血压平稳下降。需要注意的是，不是用梳子随便梳几下就能起到降压的作用，梳头也有正确的姿势。首先用梳子紧贴着头皮，从额头发际向后梳，一直梳到发根部，力度要适中，梳到头皮发热为好。要记住一定要全头梳，不要只梳一部分，否则起不到很好的效果。梳头最好的时间是在早晨阳气升发的时候，也可以分为早、中、晚3次。如果觉得效果不是很好，也可以在梳头后用梳齿轻轻叩打头皮3～5分钟，然后再梳一遍，这样会增加梳头效果。
此外，在梳子的选择上也有一些讲究，不同质地的梳子有不同的效果。一般以牛角梳、玉梳、木梳为好，拿牛角梳来说，不仅可以清热解毒，还有凉血、除湿的功效。
老年人后仰洗头不可取
在现实生活中，很多理发店在给顾客洗头时会采用后仰的方式。有人认为这种洗头的方式可以让人感到放松，但是后仰方式不适合所有人，尤其是老年人。
大部分老人行动迟缓，血液流通也不顺畅，在后仰洗头时，颈部过度弯曲会引起脑供血不足或颈动脉出血，甚至引发脑卒中。现实生活中出现过不少这样的例子，一位年过半百的妇女在一家理发店洗头，刚从洗发椅上下来就晕倒了。被送往医院后经医生检查发现，该病人头部有大量淤血，血压较高，是中风前兆。这名妇女出现的情况就是因为后仰洗头，给颈椎造成很大的压力，导致血液流通不顺畅，淤滞于大脑，突然改变姿势导致血管扭曲引起的。
由此可见，老年人后仰洗头危险很大，因此最好不采用后仰洗头的方式，采用传统的低头洗法更安全。如果去理发店后仰洗头时要注意一些细节以减少危害的产生。在后仰洗头时，最好在脖子下面垫一块毛巾，这样使头不至于仰得太过；在洗完起身时动作不要太猛，先慢慢地转一下身体，接着把头慢慢抬起，然后慢慢坐起来，轻轻地转动一下脖子，等没有其他不良反应再下地活动。
高血压患者也可以工作
有人认为高血压患者需要休息治疗，不能再参加工作。其实这种看法是片面的。从医学角度看，除非高血压患者病情非常严重或患上心、脑、肾等严重的并发症，那么才不能再参加工作，而一般的高血压患者能够保持劳动能力，不影响平时的工作。
但如果从事的是较重的体力和脑力劳动就不能再继续工作了，最好先去进行治疗，在血压下降后按照医生的嘱托看是否能再参加工作。
可以参加工作的高血压患者也需要加倍小心，在工作中要防止血压再次升高，加重病情甚至导致严重后果。高血压患者工作时要避免环境过于嘈杂或有严重的噪声，否则不利于高血压的治疗，甚至还可能进一步加重病情。患者在工作时最好保持心情舒畅、情绪稳定，因为恶劣的情绪也可能使患者血压升高。
另外，高血压患者工作时一定要注意，如果出现头晕、头痛、眼花等症状，最好先停止工作，让大脑休息一会儿，可以闭目养神片刻或者走动一下，喝杯水看看窗外的风景，这对缓解疲劳和预防血压升高有好处。
高血压患者乘坐飞机应谨慎
在飞机起飞时，由于地球引力会使全身的血液涌向下肢，导致患者大脑和心脏缺血，促使血压升高。同时，高空中含氧量比较少，加上时差作用，还可能引起心脑血管并发症，严重者有生命危险。
虽然高血压患者坐飞机的危险系数比较高，但是每个高血压患者的病情不一样，轻度的高血压患者可以乘坐飞机。
如果近期内高血压患者有乘坐飞机的计划，可以先测量一下自己这段时间的血压指数，如果血压波动较大，就不宜乘坐，最好先进行治疗，等血压降下来再考虑。如果患者血压不是很高，但是经常有头晕、胸闷等症状发生，也不要乘坐飞机，以免造成严重后果。另外，如果有脑卒中、急性心肌梗死病史的高血压患者千万不要乘坐飞机。
高血压患者在乘坐飞机时最好选择大中型客机，因为大中型客机舱内宽敞舒适，可以得到很好的休息，同时噪声也小，起降平稳，能减轻大脑缺血症状。此外，高血压患者乘坐飞机时最好身边带一些必备的降压药，以备不时之需。
高血压患者要合理地看电视
很多高血压患者认为看电视是很好的娱乐方式，因为不需要担心活动过量对血压产生影响。看电视确实是高血压患者不错的娱乐方式，但是如果看电视不得当，也会对血压造成不利的影响。
在看电视时，电视的显像管会发出一种较强的电子束，如果长时间在电子束的辐射下，会引起人体耗氧量的增加和神经系统的疲劳，一般正常人在连续看电视5个小时以上就会出现血压升高的现象。而人体有很强的恢复功能，一般在看完电视后，血压会很快恢复。但是，高血压患者由于血压本来就不正常，所以会使这种血压升高的现象持续10～15个小时，有可能导致心脑血管疾病或脑卒中，后果非常严重。
因此，高血压患者在看电视时，要掌握合理的方式，避免产生不良后果。首先，高血压患者在看电视时要控制好时间，尽量不要超过2小时。同时，高血压患者千万别因为怕错过自己喜欢的节目而连续地看电视，最好中途休息一下，或到室外活动一下四肢，呼吸新鲜空气，或眺望一下远方，这些都可以缓解疲劳，避免血压升高。如果实在不想错过一些电视节目，可以闭上眼睛休息几分钟，活动一下颈部，再用双手按摩一下面部和眼睛，这样也可以暂缓眼部的疲劳。
另外，高血压患者要注意身体与电视之间的距离，既不要太远也不要太近，一般在1.5米左右为宜。此外，在观看节目时应避免一些过于刺激的影片，可以根据自己的喜好看一些情节缓和的节目。
使用空调要得当
夏季气温比较高，人体血液流通顺畅，血压稳定，高血压患者不仅可以减少用药，有的甚至还出现高血压症状消失的情况。但也有些高血压患者的血压不但没降，反而升高了。
造成高血压患者夏季血压升高的主要原因是不合理地使用空调。由于夏天比较炎热，有些人在外面活动完后，满头大汗地进入房间，希望很快凉快下来，于是就把空调的温度调得很低。这样做很不好，因为血管在气温高时是舒张状态，气温突然降下来会导致血管的骤然收缩，血压升高。或者有的人从低温的房间里一下子走到外面，血管由收缩状态进入舒张状态，这样很容易引起血压的上下波动，出现上面说的不降反升的现象，严重者还会突发心脑血管疾病。
因此，高血压患者在夏天应尽量少用空调，如果天气非常炎热，在使用空调时就要掌握合理的方式，不要把温度调得过低，一般保持在27℃左右为宜。
开会时不要让血压上升
在高血压患者中，有些人会在开会的时候出现血压升高的现象。因为会议中可能有关乎切身利益的问题或是对某事有分歧，使得人们精神紧张，情绪激动，尤其是在会议高潮的时候，人们激情亢奋很容易引发血压升高。
因此，高血压患者在开会时注意不要让情绪过于激动或紧张，以避免血压升高。在激烈的辩论过程中，可以去一下洗手间，借此缓解一下紧张的神经。在洗手间内活动一下四肢，用凉水洗一下脸都可以使高涨的情绪降下来，或者可以趁机去阳台呼吸一下新鲜空气，补足大脑的氧气，这样也可以缓解紧张情绪，有利于血压的调节。
另外，如果会议上的讨论使人忍不住要发火，就要学会抑制自己的火气，可以先离开座位，在他人议论完后再回来，或是坐在那里想一些其他事情，不要让愤怒的情绪占满内心。保持轻松的心情和稳定的情绪，才不会在开会时使血压升高。
挤车时要预防血压升高
有些高血压患者在上班或出行时，经常会遇到坐车的高峰期，需要精神紧张地抢车、挤车。长期挤车的正常人都会或多或少地有头昏、头痛、消化不良、肩周酸痛不适、疲倦等症状，更何况血压不稳的高血压患者，严重者会引起脑卒中、心肌梗死等高血压急症。
因此，高血压患者无论上下班或外出，最好采用骑自行车或步行的方式，既避免了挤公共汽车，又起到锻炼身体的作用。但是一定要注意，不要把时间安排得很紧凑，最好留出宽裕的时间，以免为了赶时间使情绪紧张、焦虑而促使血压升高。
如果高血压患者确实需要乘坐公共汽车时，应尽量避开高峰时间，以减少拥挤。上车后一定要抓住坐椅扶手，减少身体晃动。在出门前最好服用一些降压药，可以起到平稳血压的作用。
